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基本信息
书名:刘真超强222法
定价:39.8元
作者:刘真
出版社:中国现代出版
出版日期:2015-05-29
ISBN:9787514334173
字数:140000
页码:180
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
标舞女王刘真私房保养术,快跟刘真一起来瘦、瘦、美!
招锻炼核心肌群、招轻松瘦小腹、招练出马甲线、招快速瘦全身!
每天分钟马上瘦公斤周看见自己的蜕变法
专业物理治疗师 简文仁审订吴宗宪、林熙蕾、女王、陈海茵、曾馨莹 亲身实证推荐!
另赠 适合所有体型的穿搭技巧、身体局部修饰技巧、高跟鞋挑选及穿法秘籍
内容提要
男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真,终于出书啦!
镜头下的她,仿佛是生来的标签,
却没人知道,她美丽之路的每一步,都走得同你我一样艰辛。
岁的时候,已经是国标舞女王的她,
被摄影师当面问:是不是有点累?
因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真,
从此开始为自己量身定做保养,
用省力、但有效的“法”,开始了美丽之旅:
每天分钟,就可以练出马甲线?因为道理很简单,养成每天运动的习惯就可以;
坐好、站好、走好,就可以瘦公斤?因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上,身体线条就会延展开来;
周,就可以臂腰臀腿全都瘦?因为有了固定运动的习惯,也知道正确的肌肉使用,就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
刘真成功了,你也可以!
目录
推荐序 女人中的女人女王
自序 跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1 做作不做作,都要美丽
“从乖女孩到热情如火”
“抛开束缚,脚踏实地”
“立定志向,闯出自己的人生”
“跳舞中重新认识身体”
“教学中的观察”
Chapter 2 坐得正,腰间不易生赘肉
“这样坐 好看”
落枕该怎么办?
“不同椅子可以这样坐”
边坐边锻炼身材
“锻炼核心肌群”
“不动声色练身材”
简文仁小提醒:
“5招坐姿运动,伸展肩颈、消除大腿赘肉”
我的私房保养:阴瑜珈
Chapter 3 站得好,不变虎背熊腰
“自信而开心的站姿”
“正确的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站着缩腹臀就可以锻炼身材
简文仁小提醒:
“3招站姿运动,伸展侧身、收束小腹”
“站有站姿,时时得宜”
我的私房保养:按摩
Chapter 4 走得稳,让身材更修长
这样穿高跟鞋走路才正确
“穿上高跟鞋,找到属于你的黄金比例”
“要美丽更要舒适”
边走路边锻炼身材
简文仁小提醒:
“锻练核心肌群,穿上隐形马甲!”
“4个动作,迅速练出马甲线!”
我的私房保养:美腿密技
Chapter 5 运动,让全身瘦瘦美
“不同部位运动,雕塑线条”
“8招快速法,2分钟瘦全身”
Chapter 6 脸有开,好运自然来
“找出自己 好看的表情”
“真诚的语气替笑容加分”
“脸部运动放松肌肉”
“素颜好还是化妆好?”
“化妆要有重点”
“肤质靠努力而来”
“以天然食材取代甜食”
“多运动就能多吃美食”
我的私房保养:全身美白,从体内做起
附录一 配合所有体型的穿搭技巧
附录二 高跟鞋挑选秘籍
作者介绍
作者 刘真 Serena Liu
自幼学习芭蕾舞,毕业于政治大学俄文系。
曾获多项舞蹈大赛冠军,如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国Star Ball摩登舞冠军等。
《康熙来了》常客,《快乐大本营》嘉宾。
东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。
湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。
浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。
作者 刘真
标舞女王、拉丁舞天后,演员、主持人、舞蹈家。
自幼学习芭蕾舞,毕业于政治大学俄文系。
曾获多项舞蹈大赛冠军,如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国Star Ball摩登舞冠军等。
《康熙来了》常客,《快乐大本营》嘉宾。
东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。
湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。
浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。
文摘
序言
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