#电子书截图
#电子书简介
基本信息书名： 神奇的42天:减肥日记作者： 唐堂出版社： 出版日期： 版次： 1ISBN： 9787568034647市场价： 49.0 目录PartOne睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅 42天与睡眠减肥 睡眠与肥胖 肥胖与基因 影响胖瘦的关键 各种减肥法的对比 饮食、睡眠、运动三者的比重 我的减肥之路 “42天睡眠减肥法”成功试验 PartTwo我是行动派，42天见证奇迹 WeekOne问一问自己，你到底有多想减肥 WeekTwo别让期待你的人期待太久 WeekThree连体重都无法掌控的人，何以掌控人生 WeekFour很好，你已经坚持了三周，还有21天 WeekFive不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由 WeekSix告别肥胖，遇见更好的自己 PartThree减肥，你该知道的40点 潜意识的力量 你想不想减肥？ 检测：了解你的身体 你想成为谁？ 设定你的减脂目标 如何自我激励？ 驱动你的潜意识 远离坏情绪 吃不吃？ 吃什么？ 怎么吃？ 什么时候吃？ 早餐怎么吃？ 中餐怎么吃？ 晚餐怎么吃？ 在外出差怎么吃？ 怎么吃肉？ 如何吃主食？ 怎么吃果蔬？ 吃不吃补剂？ 吃不吃酵素和代餐？ 拒绝“囫囵吞” “饮食习惯”小贴士 做不做运动？ 如何做有氧运动? 有氧运动的几种技术 慢跑指南 跑步的技术 变速跑指南 运动的时间长度 控制运动的强度 加餐的时间 什么是好的睡眠？ 测一测你的睡眠质量 选择合适的寝具 打造好的睡眠环境 睡前注意事项 远离影响睡眠质量的坏习惯 “石头、剪、布”减压助眠 唐堂身心疗法 PartFour遇见自己 内容介绍吃好睡好是成功的关键。 在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人切地称为“现实版睡眠大师”。他根据身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。 媒体评论1.作者唐堂先生是和湖南卫视《新闻联播》英文版报道的睡眠专家，曾被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等知名人士采访，并被媒体称为“中国睡眠先生”，其对打鼾、肥胖问题有多年深入研究。 2.与市面上99%的减肥书不同，这是一本创新的健康类图书，关键词是“减肥日记”，模块化的“42天打卡记录表”环节可以时刻记录你的内心改变和身体变化。减肥*难的其实是坚持，唐堂会带你找到调动自身潜意识的钥匙。3.富有创意的板块设计。“的技巧的心法42天打卡记录表生活笔记本”，这本书除了可以记录你的42天改变，还有一定社交功能，适用办公场合做笔记或写日记。4.本书设计精美，简约大气，采用锁线精装装订，内文双色印刷。1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂授“42天”减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！ 2.吃好睡好是成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。 3.唐堂的42天减肥试验证明： 这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照“42天打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。
基本信息
书名：《我减掉了五十斤！ 心理咨询师身实践的心理减肥法》
作者：徐徐
包装：平装
版次：1
印次：1
印张：17.5
字数：122千字
页码：280页
开本： 1/16
定价： 42元
作者简介
徐徐
文人、媒体人、商人、心理咨询师，不断挑战自我的职业女性，拥有丰富的人生经历和故事性的事业轨迹。
*个十多年，投身传媒行业，做过报社记者、杂志专栏作家、广告公司创意总监、视频网站美食节目主持人……
第二个十多年，转战商界，曾是美国产品五百强企业中国区省级代理商，香港上市医药公司省级代理商。
现在是企业培训师，AACTP（美国培训师认证协会）认证培训师，主要从事女性成长、职场沟通、婚姻家庭、子教育等方面的咨询辅导与课程培训。
内容简介
38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？
本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。
心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及身实践过的具体方法。
编辑
“很好看”的减肥书，有情节有故事，不仅提供方法，更提供动力和能量。
“很好用”的励志书，从减肥入手——让身体轻盈下去、让灵魂丰满起来。
◆徐徐不只是要和有减肥需求的人分享经验，也想和陷在痛苦回忆中的人分享如何被。
◆这不仅是一本减肥指导手册，更是一本借着减肥谈心灵成长的自白书。
◆徐徐让自己成为公开的“大病例”，把她在伤痛被后减肥得以成功的经历分享给大家，让更多被肥胖困扰，仍然陷在旧日伤痛中不能自拔的人，看见一线生机
目 录
自序：疗愈、成长，打破肥胖“魔咒”
序：观照内心，生起力量，用智慧去改变
第*篇 减肥前传
你如果总是吃进去过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要……也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。
我胖，*然是因为缺爱？
中国式母女的爱恨情仇
习得性肥胖：我为什么要像妈妈？
第二篇 之旅
体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态，只不过，良好的工作业绩麻痹了我对人生的追寻。
减肥，从自我接纳开始
战胜黄昏焦虑，减肥事半功倍
从减肥到体重管理
断食，轻食，轻断食
平衡责任感，远离中年发福
减掉五十斤的五个心理秘诀
第三篇 顿悟时刻
我认识到，内心一丝一毫的委屈和不甘都会成为“复辟叛军”的“卧底”，对于体重管理这样的百年大计，只有“接受”这个态度远远不够。支持我越减越轻松的是认知的又一次升级，从“接受”变“享受”。
情绪管理和内在小孩
自己的事，别人的事，的事
自控力的秘密
忍受 接受 享受
打破轮回，做的一代
感恩改善睡眠
第四篇 成长故事
故事里的主人公，他们的年龄有大有小、他们的性格各异、他们来自不同的家庭、他们的人生并无交集，但他们都遇到了一个共同的问题——肥胖。为了减肥，他们踏上了探究内心的疗愈之旅。减肥，让他们学会正视自我、成就自我，享受生命的美好。而减肥，只是新的开始……
瑞秋的故事: 把伤痛和脂肪一起卸下
大刚的故事：原谅父，远离水果罐头
彤彤的故事：减肥，助她考过英语六级
要总的故事：成功不需要大肚子
雅丽的故事：瘦下来，重新活一回
马克的故事：不做妈宝，为自己负责
后记
^_^:04fe92e841b54a527cba4a9b17396c0a
评论列表（0）