基本信息

商品名称：	学会吃饭	开本：	2
作者：	(美)珍·克里斯特勒//艾莉莎·鲍曼|译者:颜佐桦	页数：	213
定价：	49.0	出版时间：	2019-06-01
ISBN号：	9787505747203	印刷时间：	2019-06-01
出版社：	中国友谊出版公司	版次：	1
印次：	1

内容提要： 想象一下，若自己不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物（可以适量享受一杯红酒、一个餐包、一片比萨、一块巧克力）、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多么自在？
这能实现吗？正念饮食法会引导你达到这个境界。
正念指出一个普世的真理：生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。正念允许通过自我检视和思考其他可能性，来放下一部分挣扎，实现更自在的人生。
正念适用于所有人，我们只需停下来、培养觉知、感受当下。无论你目前有哪些饮食或体重的问题，正念饮食法都可以转变你与食物的关系。

目录： 部分 吃饭，不那么简单
章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下口
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
第二部分 好好吃饭的练习
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受！但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑！不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系
致谢

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