• 作者：毛娅绮|责编:吴源|绘画:阿润
• 著：毛娅绮|责编:吴源|绘画:阿润译
• 装帧：精装
• 印次：暂无
• 定价：70.0
• ISBN：9787121393365

• 出版社：**工业
• 开本：24开
• 印刷时间：2020-09-01
• 语种：暂无

• 出版时间：2020-09-01
• 页数：120
• 外部编号：286607
• 版次：1

Chapter1 认识南拳
Lesson01 南拳起源 002
Lesson02南拳武侠 009
Lesson03南拳类别 010
Lesson04南拳特点 012

Chapter2 入门准备
Lesson05场地环境 016
Lesson06南拳装束 019

Chapter3南拳礼仪
Lesson07武德 028
Lesson08讲礼仪 030

Chapter4热身防护
Lesson09认识人体 036
Lesson10热身运动 040
Lesson11损伤防护 042
Lesson12强度控制 044

Chapter5技术动作
Lesson13步型 047
Lesson14平衡 061
Lesson15手型 062
Lesson16手法 066
Lesson17桥法 076
Lesson18步法 082
Lesson19腿法 083
Lesson20跳跃 087
Lesson21跌扑 091

Chapter6 整套神形
Lesson22 南拳发声 094
Lesson23神态形态 095
Lesson24组合动作 097
Lesson25南拳套路 098

Chapter7 比赛成长
Lesson26 赛前准备 100
Lesson27比赛程序 101
Lesson28得失历练 107

Chapter8 营养恢复
Lesson29补水 112
Lesson30饮食 114
Lesson31水浴 115
Lesson32睡眠 116
Lesson33音乐休闲 117

参考书目 119
后记 120

毛娅绮（毛亚琪），世界武术**，***运动健将。 6岁开始习武，习练长拳、南拳、太极拳、形意拳、螳螂拳、八卦掌、刀术、棍术、剑术、三节棍、双刀、双剑、峨眉刺等多个武术项目。获世界锦标赛**、亚运会**、亚洲锦标赛**、全运会两届蝉联**，世界武术******分（9.9分）获得者，马来西亚**武术队教练。 浙江大学、北京体育大学教育学双学士，浙江大学体育硕士。中医非遗章氏医门第四代传承学子。 研发少儿武术启蒙教材，成人塑型修心课程、康养课程。以“绮女侠”形象活跃于互联网与新媒体，传播健*、运动及*活美学。

侠气人生 我的家乡始于勾践后裔建立的“东瓯越国”，根据阴阳五行及十二星宿建城，历来尚武精神浓厚，历**武状元、武进士约有400名，至今乡镇民间处处可见练南拳者。我的父亲和爷爷，年轻时都曾习练南拳。父亲用他自己的经验告诉我，有过习武经历的人，在面对危险的时候，会比未曾习武的人在行动上*为灵敏果断。
在体育项目分类中，武术南拳属于技术难美型运动，习练者不仅动作姿态美、造型美、过程美，还有不少难度动作，训练的是大脑对肢体的精妙控制能力。我常说，一个人如果连自己的身体都控制不好，又如何想去控制**呢？ 自我6岁开始习武，到现在已三十余载。起初，我只是将它当做一项体育运动：强身健体、修炼意志。后来发觉，武术是所有体育运动中*具特色的一个。它起源于中国，不仅在历史的发展中形成了文化内涵，有一部分又与军事、宗教、戏剧、中医、健身气功产生交叉发展，当历史和文学给了武术运动别样的诠释后，武术也比**运动多了一丝民族色彩：武侠精神。
过去，武术属于杀人之技，因此师父带徒弟时特别注重品德修养。虽然古时候武者的行为做派已渐渐逝去，但武术正义自强的精神仍在。
武术真是一项与自己修炼的功夫，所谓“修身、齐家、治国、平天下”。在动荡的岁月，武术是中华儿女赖以自强的途径之一。在这门日久见功的运动中，习武者在逆境中收获智慧，换得对所有事物的耐心与平和。正如当年那个因为体弱多病而开始习武的我，从未想过十七年后会成为世界**。
在踏上专业武者之路后，也常常会遇到各种各样的困难，我经历过领奖台的荣耀，也经历过失败的痛苦。外人只看到光鲜亮丽，却看不到低谷的黑暗。但正是这段挑战自我的经历，让我明白一个道理：未来掌握在自己手中。无论正在经历或即将面对什么困难，我都没有那么害怕，这份洒脱与率*便是武术赋予我的自信。从这方面来说，武术不仅是一项知识*的体育运动， 不仅从中学到技术，还是一项能从中获取智慧的教育。通过武术，了解自己的能力，开发自己的能力，从而感知生命的智慧、生活的智慧。
如今，我从专业武术运动员退役已十多年了，转而进入教学工作，也在日常进行着传统文化的宣传推广，实践国潮时尚在新时代的精神与价值意义。此外，也成为非物质文化遗产章氏医门经气疗法中医第四代传承学子，深入学习中医与武术的相融相和。始终不变的，是我对武术的感情，我特别喜欢运动的自己，健康、阳光、侠气、充满活力，仿佛内在涌动着源源不断的能量。我知道，那是几十年武术运动生涯反哺给我的能力。
写了这本南拳普及读物送给初学者和爱好者们，书中用了较为浅显易懂的语言，省略了竞技南拳中难度较高的动作，再邀漫画师以童趣风格手绘初稿， 然后经我亲手修图、设计、排版。书中也代入了一些运动医学、运动生理学、运动心理学、运动训练学、运动生物力学等学科的小知识。希望各位大朋友和小朋友逐渐揭开南拳的神秘面纱，进入到武术这项民族传统体育中来，在国人越来越注重运动健身的社会风潮中，在人类命运共同体的时代背景下， *添健康与自信。 毛娅绮