作 者:黄鑫 著定 价:79出 版 社:机械工业出版社出版日期:2020年05月01日页 数:316装 帧:平装ISBN:9787111653776●序
前言
第一部分 觉察·看见 打破心灵枷锁的自由写作
第1章 自由书写是用写作重建自我的基础
自由书写
自由书写的益处
自由书写助我探索写作治疗之路
写日记与自由书写的区别
写作练习：自由书写
第2章 通过检查分析发现自我问题的根源
检查分析
写作治疗的理论基础
人人本是作家
第3章 入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩
入兴贵闲
为情而造文
写作疗愈身心的历史
写作治疗处理情绪五个步骤
第4章 在作品疗遇小组中相互抱持
作品疗遇
作品与过程并重
写作优选的技巧是共情
组建作品疗遇成长小组
第5章 写作治疗的目标阶段
写作治疗的三阶段
前三个月你可能遭遇什么
写作治疗的定义和特点
第二部分 探索·遇见 深入探索自我的诗歌散文写作
第6章 我以我梦入诗
把梦置于阳光下释读
让梦引领你去写作
进入主题写作时刻
写作练习：以梦造诗
第7章 轻轻呼唤我的名字
请问贵姓
轻轻唤着你的名
心灵散文写作九步骤
寻找叙述者口音
写作练习：名如其人
第8章 仔细聆听身体的声音
身体感官连通当下与过去
身体感官连接作者与读者
要展示而非讲述
感官细节是写作的支点
写作练习：我记忆中的厨房
第9章 我要我本来的样子
相由心生的疤痕实验
自我意象投影出你的样子
写出脆弱活出真我
写作练习：我的单人照
写作练习：那些曾经羞耻的童年往事
第10章 弥合我深深的创伤
创伤的症状和分类
创伤的后现代叙事
创伤的代际传递
了解父母的心理创伤
写作练习：剪辑错了的故事
第11章 我是谁
撰写自我简介
形成自我认同
运用象征描述我是谁
建设写作的心理空间
写作练习：回望青山
第三部分 和解·发现 透视命运轮回的家族回忆录写作
第12章 家族的派遣者
我被派遣的使命
家庭治疗派遣理论
以家族为主题的回忆录写作
普通人也能写回忆录
真诚袒露的写作态度
袒露秘密的伦理压力
家族禁忌与沉默
谁是家族的替罪羊
写作练习：破除禁忌之法
写作练习：向死而写
第13章 讲述家族故事
故事写作要素
三种家族叙事模式
一位英雄祖先的传奇
家训、家规和家风
家族聚会与家常菜谱
家人共有的身心特征
写作练习：《木兰新辞》
第14章 家谱图的运用
修家谱和上家谱
家庭治疗中的家谱图
家谱图的画法和解读
家谱图用于家族回忆录写作
第15章 老房子才是家
回乡寻根田野调查
如何与拒绝你的家人沟通
老房子会说话
写作练习：从眼前一点小东西开始写起
第16章 家族老照片
照片是写作的线索和脉络
深度描述的概念
连接个人与公众世界
写作练习：我的家庭照
写作练习：时光的归属
第17章 家书抵万金
家书连接亲人亲情
父母给孩子写信
孩子给父母写信
谈谈家中的兄弟姐妹
致逝者的悼亡信
写作练习：写一封信告诉“你”如何去做
写作练习：亲爱的爸爸妈妈
第18章 祝福孩子
生活需要祝福
了解家族史越多的孩子越幸福
家族回忆录的结尾是希望
写作练习：散文诗《祝福孩子》
附录A 那条家族伤痕的写作疗愈之路：陈向一访谈
附录B 思乡·思心
致谢
《用写作重建自我》是一本心理自助图书，旨在帮助读者通过写作疗愈自己。它不仅是你实现作家梦的写作教材，也是你借由书写抵达内心世界的地图。全书共分为三个部分。第一部分“觉察·看见”，是重建自我的起点。第一部分属于“表达性治疗”，教你运用自由书写，打破心灵枷锁，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。第二部分属于“表达性治疗+指令性治疗”，教你完成主题明确的诗歌和散文等创作，深入探索自我。第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。第三部分带你开启家族回忆录的创作。通过梳理自己的来路和去向，从家族的血脉浓情中，获得生生不息的力量。完成这部分，重建自我的工作才算圆满。当你开始阅读本书并动笔写作时，你会发现：你有那么多精彩的生命故事；你有那么深沉、细腻的情感；你有那么丰富、智慧的思想。当你逐渐完成写作练习，拥有自己的作品时：你开始变得自信，自我怀疑和羞愧没了踪影；你等 第1章 自由书写是用写作重建自我的基础 “我们重建自我的起点和基础是自由书写。用我手写我心，把我脑海中当下升起的一切，不分先后、没有高低，只管倾泻，把内在积压的情绪垃圾排泄出来，把自我真实的感受表达出来，让自己释放。自由书写是擦拭心灵镜面的工作，它帮助我擦掉虚假自我和真实自我之间的模糊，打破心灵的枷锁，呈现自我的真相。” 用写作重建自我，我使用的方法是写作治疗。 阅读这本书前，你可能不会把写作和心理治疗联系到一起。然而，在见证了自身的经历，以及历届写作班学员身上发生的神奇改变之后，我可以负责任地告诉你，写作具有心理治疗的作用，心理治疗也会反过来激发写作，它们是同一事物的两面，我称之为写作治疗。 写作治疗有四大工具：自由书写、检查分析、入兴贵闲、作品疗遇。本章介绍自由书写，它是写作治疗的基础和起点。 等