基本信息

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《瑜伽体位导引》根据瑜伽体位法指导的需要和瑜伽练习的要求进行编写，共八章，着重对瑜伽体位指导的技能和方法进行详细介绍，包括体位指导的重点提示、体位示范与引导语、体位辅助与纠错方法，帮助从事瑜伽指导工作者*好地理解体位的内涵和提高瑜伽指导的技巧；同时根据瑜伽的特点，从理论知识上对瑜伽的指导和练习进行介绍，包括瑜伽唱诵、瑜伽经、瑜伽呼吸法、瑜伽清洁法、瑜伽解剖和瑜伽体位编排，帮助从事瑜伽的工作者加强专业能力。本书体位示范由**瑜伽导师范炎炎老师、荣明老师和杨红老师完成，由摄影师赵书松老师拍摄。

作者简介

荣明，男，1979年出生，湖北武汉人，宁波大学体育学院教师，本科毕业于武汉体育学院，苏州大学体育教育训练学硕士。亚洲运动及体适能学院(AASFP)高级私人教练、***健身指导员。师从多位国内外**瑜伽大师，系统学习了节奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控制法、艾扬格瑜伽、热瑜伽等，宁波力尚健身连锁机构和宁波静缘瑜伽连锁机构创始人之一，创建力尚yoga培训体系和静缘瑜伽教练培训体系，是首批热瑜伽在宁波的推广者。*有《体适能健身图谱》、参编教材《阳光下的韵律(瑜伽)》。

目录

**章 如何成为一个好的瑜伽引导者
第二章 瑜伽唱诵
第三章 瑜伽简述
**节 《瑜伽经》
第二节 哈他瑜伽
第四章 瑜伽清洁法
第五章 瑜伽呼吸法
第六章 瑜伽解剖
**节 人体概述
第二节 人体主要系统
第七章 瑜伽体位法
**节 站立体位
一、山式
二、树式
三、三角伸展式
四、三角扭转伸展式
五、战士第二式
六、三角侧伸展式
七、三角扭转侧伸展式
八、半月式
九、战士**式
一○、战士第三式
一一、加强侧伸展式
一二、双角式
一三、幻椅式
一四、鹰 式
一五、拉弓式
第二节 跪立体位
一、雷电坐
二、英雄坐
三、猫伸展式
四、虎式平衡式
五、虎 式
六、牛面式
七、门闩式
第三节 坐立体位
一、手杖式
三、简易坐
三、半莲花坐
四、全莲花坐
五、束角式
六、坐角式
七、龟 式
八、船 式
九、半船式
一○、直立手抓脚伸展式
第四节 前屈体位
一、站立前屈伸展式
二、头碰膝前屈伸展坐式
三、半英雄前屈伸展坐式
四、圣哲玛里琪**式
五、背部前屈伸展坐式
第五节 扭转体位
一、圣哲玛里琪第三式
二、巴拉瓦伽扭转式
第六节 后弯体位
一、站立后弯
二、骆驼式
三、眼镜蛇式
四、上犬式
五、蝗虫式
六、弓 式
七、桥 式
八、轮 式
第七节 倒立体位
一、肩倒立
二、犁 式
三、头倒立
第八节 仰卧体位
一、除风式
二、鱼 式
三、卧英雄式
四、榻 式
五、鳄鱼扭转式
六、挺尸式
第九节 过渡体位
一、下犬式
二、直板式
三、侧撑式
四、瑜伽身印
**○节 太阳致敬
太阳致敬Ⅰ
太阳致敬Ⅱ
第八章 瑜伽体位编排
主要参考文献
后记