PART 1轻轻松松赶走压力
1.什么是压力？
英语单词“STRESS”的意思是压力，它是“过度负担”的同义词，是感觉到处于压力下的意思。
这种解释不完全正确，因为紧张感受分为有积极作用于生命所需的紧张即和谐的紧张，和起消极作用的紧张即不和谐的紧张。我们大家都知道这两种形式的紧张。
和谐的紧张是在虽然很费劲，却相当舒畅的情况下产生的，它能激发我们摆脱正在走的老路，能够创造性地、明智地且富有幻想地处理事物。
不和谐的紧张正好相反，它在艰难的情况下产生。这种紧张会给人体增加负担，阻碍人的思考，压抑人的情绪。频繁地承受不和谐的紧张，会引发疾病。
2.受压后的情绪信号
受压后的情绪变化包括：易怒、焦虑、抑郁、性欲下降、丧失幽默感、无法集中精力完成日常工作。了解这些异常的情绪反应和相应的行为变化，对于认识您自己和他人的压力情况都是至关重要的。
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PART 1
轻轻松松赶走压力
1.什么是压力？
2.受压后的情绪信号
3.受压后的行为变化
4.瑜伽是一套抗拒压力的程序

PART 2
放松您的身体
1.放松技巧
2.身体放松
3.心理放松

PART 3
减压瑜伽36式，还您健康
1.拜日式连续动作
2.瑜伽放松
3.轻松减压
4.赶走疲劳
5.远离头痛
6.失眠不再有
7.视力困扰不再有
8.改善体质虚弱
9.告别肌肤干涩
10.消除肩僵颈痛
11.消除腰酸背痛
12.预防甲状腺亢进

PART 4
景丽信箱
练习瑜伽心得

现代人的减压方式，办公室e族健康提案！呼吸、冥想、大休息术、体位法……告别压力，打倒疲劳，改变虚弱体质，远离病痛，更具健康活力！针对人群：亚健康人群、工作生活压力巨大人群、神经衰弱及失眠患者、慢性疲劳的早衰者。

景丽瑜伽。
现代人的减压方式，办公室e族健康提案
呼吸 冥想 大休息术 体位法……
告别压力 打倒疲劳 改变虚弱体质 远离病痛 更具健康活力
国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的减压瑜伽操
呼吸与姿势紧密配合，使人心情放松、舒畅，缓解生活、工作压力，宁静身心，呈现良好精神状态，重塑健康活力。

现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外，就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力则会引起身体的不适。
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2～3倍。
聪明人懂得如何消除压力，习练瑜伽是减压的最好方法。
这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把您的心理、身体和呼吸结合在一起，使身体变得稳定、放松，同时排除一切杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心合一，产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。
所以，聪明的白领们，不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了，把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧，您马上就会生机勃勃、精神焕发了！
不过要记得，练习瑜伽要有恒心，必须坚持下去哦！