国际Yoga Pilates导师，景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

普拉提斯风尚
锻炼决不意味着大汗淋漓。在崇尚有氧运动的今天，轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪，塑造完美的体型，就像普拉提斯。
平滑柔软的身体、苗条修长的双腿、平坦紧收的腹部，当然还有阳光健康的心态，这是每个人尤其是女人一辈子的向往。有一种静态运动天生就是来满足这种需求的，它就是普拉提斯。
难以抵挡的健身诱惑，普拉提斯如同它的名字一样神秘，吸引着爱美美的你走进它的世界。
普拉提斯并非一种全新的运动，它已有80多年的历史，创始人是Joseph Pilates（约瑟夫·普拉提斯）。约瑟夫1880年在德国出生，童年日寸体弱多病，患有佝偻、哮喘及风湿病，为了克服这些疾病，他曾进行健美训练、体操等各类运动，并研习东西方不同类型的运动方法。从14岁开始，在医生的帮助下，约瑟夫以他顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中都取得了惊人的造诣。他将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提斯，目的在于塑造出平衡健美的身体，藉由加强肌力、增加柔软度、提高个人对肢体的认知进而改善姿势，预防伤害。
在健身理念上，西方注重“刚”，以注重高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主，例如拳击、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形；而东方注重“柔”，强调天人合一、身心和谐，如中国的太极、气功，印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然的交融。而普拉提斯东西合璧，把东方的柔和西方的刚二者之长合而为一，吸取了肌肉力量训练的精髓，用轻快舒缓的音乐把呼吸、冥想、平衡、柔韧有机地结合到一起，达到减脂塑身的目的。“刚、柔”各有精粹，最全面有效的运动自然是将两者糅合为一，既锻炼了身体，又调养了心灵。普拉提运动“身心兼顾”，伸张肌肉的同时协调腹式呼吸，属于能使身心都获得协调的有氧运动。

普拉提斯风尚
◎普拉提斯——完美身材缔造者
◎备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
普拉提斯科学
◎肌肉——人体活动纽带
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延缓肌体衰老的密码
◎了解自己的身体
◎普拉提斯与其他运动比较
◎普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
上下侧踢
侧踢——转小国
后置支撑
一百次(中级)
V形难度动作(一)
开瓶式旋转
前后侧踢
前置支撑
游泳
海豹

CHAPTER 2 普拉提斯强效塑身晋级运动程式
第一套
一百次(高级)
肩膀桥
超越卷动
蟹
半跪侧踢
上拉腿
肩桥式
折叠刀
天鹅下潜
第二套
侧踢——抬大腿内侧
侧弯
伏地挺身
帼绳肌伸拉(一)
摇摆
侧踢——大剪刀
回力棒
侧踢——抬双腿
V形难度动作(二)
扭身
V形难度动作(三)
美人鱼
蛇
双脚剪刀
胭绳肌伸拉(二)
倒踩脚踏车
臀转圈
下拉腿
侧踢踩脚踏车
平衡一控制
侧踢腿划圈
附录
◎普拉提斯交流
◎商品专区
◎普拉提斯进行时

http://img10.360buyimg.com/N0/21218/067fbb5a-0e67-408f-baf0-20f0e1921c45.jpg;http://img10.360buyimg.com/N0/22330/822571a3-12db-4162-8d5e-dfbee7f4ccac.jpg;http://img10.360buyimg.com/N0/21807/37a5867d-dae0-4db8-9747-3497194939d9.jpg

作为一名专业瑜伽导师，是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢？“景丽老师也会追赶时尚吗？”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上，与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动，麦当娜、莎朗?斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是他另外一句话：“它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”
这坚定了我到美国研修普拉提斯的决心，并在2003年正式将它带到我的塑身瑜伽课堂中。经过几年的坚持修习和教学，我自己也成为最大的受益者：虽然我有着运动员的高挑身材和瑜伽赐予的非凡柔韧性，但身材离“完美”还是有一定距离，经过普拉提斯对全身每个部位的精雕细琢，我才有自信在年逾40时站在健康小姐大赛的舞台上摘桂。另外，普拉提斯对人体核心肌群的力量训练，还有助于我挑战印度瑜伽学院教授的那些难度系数为40以上的超难体位法，因为瑜伽体位法越练到后面，越需要力量，这也是为什么印度的瑜伽大师们多为男性的缘故。
那到底什么是普拉提斯？它与瑜伽的区别在哪里呢？普拉提斯是德国人约瑟夫?普拉提斯在瑜伽的基础上，融入芭蕾舞蹈、健美运动、体操甚至中国的太极等东西方运动精粹发展而来的精准塑形运动。与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，它更纯粹地把注意力放在我们身体本身，所以能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态，增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹及臀部的肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。