高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力
毎朝3分の丹田呼吸で体も心も健康になる
作者： 藤麻美子
譯者： 陳朕疆
出版社：世茂
出版日期：2019/08/02
語言：繁體中文
定價：300元

ISBN：9789578799844
叢書系列：生活健康系列
規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

內容簡介
◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症
◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫
◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治LIAO醫界權威──川嶋朗教授 監修

為什麼每天呼吸兩萬次
大腦仍隱性缺氧？
因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，
進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。
人可以不吃飯，但卻不能一刻不呼吸，
用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、
提升注意力，甚至可以改變體態。
本書將介紹高呼吸法──「丹田呼吸法」，
以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操！

什麼是高呼吸法？
呼吸的時候，受丹田的位置，
利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣，
藉此調整自律神經的平衡，
包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。

運動員都在用，腹式呼吸訓練
持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後，
您會在日常生活中開始意識到丹田的存在，
自然而然轉變為腹式呼吸，
且能將身體調整為佳姿勢。

正念療癒的效果
集中精神在呼吸上， 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感，
進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力，
有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。

每天早上做一套丹田呼吸法，你會發現
──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了
──體溫提升，別人都說我「看起來更年輕了」
──一年內體重減了十公斤，血糖也大幅下降
──活化大腦，有助預防失智症

丹田呼吸法，是一個能夠簡單而持續的方法
享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」！

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