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轮瑜伽筋膜疗愈全书
定价
68.00
出版社
中国轻工业出版社
版次
1
出版时间
2021年06月
开本
16
作者
页数
字数
ISBN编码
9787518434732
重量
" 继《轮瑜伽从入门到精通》畅销之后,它的进阶版《轮瑜伽筋膜疗愈全书》来了。与上一本相比,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》更偏重于身体的疗愈层面,练习部位从肩颈到脚趾,无论你有任何身体方面的不适,都可以从中找到相应的练习来缓解。
人体的脊柱、肩胛带、骨盆带和肢部分是运动的主要区域,因此也是身体问题的多发点。《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的二至五章就分别对应这个部分,在每个章节中针对现代人容易发生的身体问题,设计了七个疗愈序列。此外,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的后一个章节还列出了一些常见的病症,如驼背、肩周炎、X形腿、O形腿等,并针对这些病症设计了对性的理疗方案,有相关问题的人可以着重练习。
《轮瑜伽筋膜疗愈全书》对每一个重要的体式都进行了详细讲解和清晰图示,既适合初学者练习,也可以作为大强度练习之后的补充缓解。对于高级练习者,本书也同样适用,因为有些体式如深度后弯和轮上蝎子式,还是很有挑战性的。
" 1章
轮瑜伽与筋膜疗愈
筋膜疗愈不单单意味着“放松” 10
瑜伽及瑜伽辅具在筋膜疗愈中的作用 12
本书使用指南 14
2章
脊柱疗愈
序列1 改善腰椎僵直 20
序列2 强化呼吸肌,改善呼吸能力 24
序列3 颈椎强化,拯救“低头族” 28
序列4 脊柱侧屈灵活度练习 32
序列5 轮上山式,延伸整个脊柱 36
序列6 恢复脊柱柔韧性,挑战核心平衡 40
序列7 脊柱扭转,预防胸椎及腰椎小关节错位 44
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