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打开心灵之门 自我心理调控手册

心理学 心理健康

  • ISBN:9787122377685
  • 作者:袁红,姜荣环,王昆 编
  • 字数:0
  • 版次:1
  • 页数:197
  • 丛书名:
  • 出版社:化学工业出版社
  • 出版时间:2020-12-01

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#电子书简介


内容介绍
现代社会,生活节奏快、压力大,不同的人都会有不同程度的情绪波动和心理压力。蓄积在心中的压力,如果得不到及时的纾解,长此以往,会影响到身心健康。自我心理调控是应对心理问题Z有效的手段之一。本书通过作者多年从事心理咨询工作积累的经验、方法与案例,用生动的语言向读者讲述如何识别情绪、管理情绪,进行自我心理调控,以期使读者打开心理之门,保持淡定、从容的心态,提高生活的幸福感和满足感。
本书适用于心理压力较高、情绪波动较大的普通大众。


关联推荐


适读人群 :本书适用于心理压力较高、情绪波动较大的普通大众。
语言生动,切合实际,讲述如何识别情绪、调证情绪,保持淡定、从容的心态。

目录
心理健康频道1 1
人生小故事:享受交往的乐趣,不要把自己变成“孤岛”1
心理驿站:在人生不幸时,用情绪自救4
面对失去4
心理透视:女巫的宝石5
心理减压:ABC三部曲7

心理健康频道2 9
专题开讲:如何区分心理问题和思想问题9
心理娱乐场:心理减压操,简单又有效11
亚健康状态自测12
心理调控的方法14
心灵鸡汤17

心理健康频道3 18
走进心理咨询18
专题开讲:成功需要具备的心理素质19
了解心情两步走:如何面对每天不开心的事情21

心理健康频道4 23
做自己的咨询师,调节“负情绪”23
官兵减压用“心”招25
积极心态带来幸运26
基层“心”声28

心理健康频道5 31
心理平衡自我调节方法31
心理哲理:大鱼吃小鱼32
心激励:树的标准33
退伍要定34
快乐密码:态度决定快乐指数36

心理健康频道6 38
巧妙运用16种负面情绪38
心理与生活:听的艺术41
心理小故事:两个和尚42
驾驶员的心理调适43
微笑45

心理健康频道7 47
快乐密码:大脑情绪天生有别47
心理讲堂:擦亮你的性格48
良好性格的培养49
心理游戏:画出你的情绪地图50
识别焦虑51

心理健康频道8 53
快速解压的10个小习惯53
心理与生活:聪明的小男孩56
你的适应能力强吗?56
快乐密码:快乐就在你心中59

心理健康频道9 61
拯救“抑郁”,关爱健康61
梦中颜色代表的意义63
心理透视65
心理游戏:情绪表达69
心理健康:人人都需要心理咨询70

心理健康频道10 72
逆境是人生的试金石72
人生故事:只差一遍鸡叫——多一分坚忍,多一分成功74
消除心理压力的方法76
心理健康评价标准78

心理健康频道11 81
格式塔自我心理疗法81
心理透视:“半杯水”83
适合中国人的十大减压方法84
保健谚语辑录85

心理健康频道12 87
心理减压保健操87
心理透视:森林木屋89
蝴蝶引起的风暴93
什么情况下应该去看心理医生94

心理健康频道13 97
人生小故事:巧妙的反击——幽默97
自感健康的心态不可少98
心理减压:唱走坏心情,唱出好情绪99
心理透视:点菜看性格102

心理健康频道14 104
人生小故事:永不挣脱的水牛——思维定式104
心理减压:哭泣不宜超过15分钟107
心理透视:拿杯子与你的欲望108
抑郁症常被伪装109

心理健康频道15 110
心理透视:你是一个懂得感恩的人吗?110
心理健康的判别标准111
如果你寻找快乐,你就会找到快乐113
哭是一种Z简单的宣泄方法115
过度关注身体怎么办116

心理健康频道16 118
人生小故事:生死边缘的徘徊——抑郁118
别让生命留下遗憾120
装笑:简单而有效的自救方法121
心理透视:强盗打劫123
心调节:让心情快乐的方法124

心理健康频道17 126
人生小故事:特殊的寻找者——完美主义126
笑是人类生来就有的情绪药129
心理驿站:四种方法给心灵疗伤131
心灵鸡汤:因为有了你——精神131
心理透视:你也可以解梦133

心理健康频道18 135
人生小故事:突来的困惑——忧郁症135
心情抑郁者吃什么137
人生小故事:在不幸中心存期盼,而不是心存绝望138
心理透视:从熬夜习惯测性格140
心激励:自信为我当啦啦队141

心理健康频道19 143
生病时更要保持心理健康143
人生小故事:刹那间的灵感——潜意识的自我完善145
心理减压:食物也能拯救你的情绪146
心理透视:基本性格倾向148
心处方:巧妙泄怒150

心理健康频道20 152
人生小故事:士兵的反常行为——应激反应152
情绪跟感冒一样也是会传染的,在心理学上叫“踢猫效应”154
心理减压:游泳可以调节心情156
保持心理健康妙招157
充分认识心理健康服务的重要性157

心理健康频道21 160
人生小故事:和尚在,我去哪儿了——自我认知160
心理减压:好心情,从慢跑开始162
“十不”心理保健歌164
心理驿站:角色转换的心理困惑165

心理健康频道22 169
人生小故事:对待生命的态度169
自杀六征兆170
关爱生命,珍惜生命171
基层部队常见心理问题172
给“心理应激”减减压174

心理健康频道23 176
心理小故事:买烟176
心咨询:蓝色能增强自信,减轻压力176
心理学快餐:多一些排解,少一些焦虑177

心理健康频道24 180
心讲座:小心那些被压抑的愤怒180
心理学快餐:睡眠的自我管理182
心咨询:金钱买不到幸福185
养心坊:幸福递减率186
心岛词典:瓦伦达心态187

附录1:中医“子午流注”188

附录2:中医“七情”知多少192

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