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第一章 z好的体检专家是自己
1 掌握了中医诊断学里的望诊，就能看病如神
2 舌诊是望诊中最直观的
3 日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态
（1）看舌苔、舌质，随时保证身体不出问题
（2）什么是“闻、问、切”
4 希望这本书能帮助大家成为半个舌诊专家

第二章 如何在最短时间内学会舌诊
1 在什么条件下观察舌象才准确
2 哪几种情况下看舌象没用
（1）吃了有颜色的食物时不要看舌象
（2）晨起不要看舌象
（3）尽量不要在饭后半小时内看舌象
（4）尽量不要在有色灯光下看舌象
（5）吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象
（6）月经期看舌象要说明情况
3 看舌象能看出身体有什么问题
（1）身体虚的时候，舌象、舌头会有变化
（2）通过看舌象，我们可以判断病情是否严重
（3）看舌象还能看出人得的是哪一种病
（4）可以通过舌象判断所用的调理方法对不对

第三章 看舌象主要看舌质和舌苔
1 如何看舌质
（1）正常人的舌质和不正常人的舌质是什么样子
（2）舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人曲虚或体内有寒、阳气不足
（3）舌质颜色变红，说明感染了外来热邪或是体内的热在增加
2 如何看舌苔
（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质
（2）刮舌苔对健康不利
（3）舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题
3 身体有啥问题，舌苔颜色就有相应的变化
（1）得了外感，舌苔的颜色会加深
（2）身体湿气重，舌苔会由薄苔变得黏腻，然后变黄……
（3）身体血液循环好不好，看舌头颜色就知道

第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养
1 养气就是养命
（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同
（2）伤气就是伤肾、伤脾
（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差
（4）把脾气补足，才能真正补肾
2 气虚体质的人身体有哪些表现
（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差
（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力
（3）气虚的人十白冷，怕被风吹，很容易感冒
（4）气虚的人吃东西容易腹胀
（5）气虚的人大便不成形
3 气虚体质的人舌象是什么样子
（1）舌头上有齿痕的人多半气虚
（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿气重
（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重
（4）如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热
（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重
（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚
（8）气虚的人舌体胖大
（9）没有舌苔，或者舌苔极薄
4 气虚体质之人的保养方
（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶
（2）气虚体质之人的经典除湿方
（3）气虚体质之人的经典补脾方
（4）气虚体质之人的经典运脾方（平胃散）
5 气虚的人不要做以下伤身的事
（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发
（2）喝茶过多，容易加重体内湿气
（3）冰镇饮料最伤脾胃
（4）补脾金方：补中益气丸、八珍糕

第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养
1 会养血的人不易老
（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的”
（2）过度思虑也会伤血
（3）女性一生中失血的机会比较多
（4）熬夜最耗血
2 血虚体质的人身体有哪些表现
（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕
（2）血虚的人所有与神志相关的功能都在退化
（3）血虚的人容易疲劳
（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉
3 血虚体质的人舌象是什么样子
（1）如果舌边颜色很浅，说明有轻微的血虚
（2）如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点儿透明的感觉，就是典型的血虚
4 血虚体质之人的保养方
（1）煲汤喝补血效果z好：当归养血鸡汤
（2）千古养血名方：玉灵膏
（3）玉灵膏既能补血，又能安神

第六章 血瘀生百病：淤血体质的人如何保养
1 什么原因会导致身体瘀血
（1）外伤会导致瘀血
（2）手术会导致瘀血
（3）生气会导致瘀血
（4）气虚会导致瘀血
（5）受寒会导致瘀血
（6）“热”也会导致瘀血
2 瘀血体质的人身体有哪些表现
（1）记忆力差
（2）身体很多部位会出现瘀斑
（3）经常感觉喉咙干、皮肤干燥、不光洁
（4）皮肤上有血丝
（5）身体有些地方常常疼痛
3 瘀血体质的人舌象是什么样子
（1）舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成
（2）如果舌下两条静脉又黑又粗，说明体内的瘀血很严重
（3）如果舌尖偏，体内可能有瘀血
（4）舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的
（5）如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很浓，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿
（6）如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了
4 瘀血体质之人的保养方
（1）衰老就是身体瘀血增加的过程
（2）泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好
（3）腰腿受寒后的驱除寒湿泡脚方
（4）心脏瘀血z危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀
（5）骨折后的化瘀食方
（6）非常有效的治疗痔疮小方
（7）女性瘀血如何调理

第七章 不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养
1 什么原因会导致人阴虚
（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚
（2）情绪出问题，身体会阴虚
（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说
2 阴虚体质的人身体有哪些表现
（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热
（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗
（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软
（4）阴虚的人脉搏跳动比较快
（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋
（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿
（7）阴虚的孩子耐性差
3 阴虚体质的人舌象是什么样子
（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红
（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现
（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现
（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的
（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质
4 阴虚体质之人的保养方
（1）调理孩子阴虚的妙方
（2）调理成人阴虚的妙方
（3）肾阴虚，请用六味地黄丸
（4）从饮食上调理阴虚体质

第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养
1 阳气不足，自然活得畏畏缩缩
（1）为什么人会阳气不足
（2）受寒、作息不规律等，都会伤脾阳、肾阳
2 阳虚的人身体有哪些表现
（1）阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主
（2）阳虚的人面色苍白、没有血色
（3）阳虚的人往往小便很频，尿清长，尿液很多
（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛
3 阳虚体质的人舌象是什么样子
（1）阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的
（2）阳虚的人往往唾液量会改变
4 阳虚体质之人的保养方
（1）肾阳不足的人，可吃金匮肾气丸
（2）老人起夜次数多，请用金匮肾气丸
（3）一沾凉东西就胃疼，吃附子理中丸就会好
（4）冬季进补，请用补阳羊肉汤

第九章 终身远离“三高”：痰湿体质的人如何保养
1 痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多
（1）脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚
（2）体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题
2 痰湿体质的人舌象是什么样子
（1）舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题
（2）舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调
3 痰湿体质之人的保养方用千年祛湿化痰古方温胆汤来泡脚

第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养
1 现代人z大的毛病就是易生气
（1）不管什么体质，都要调神才能强大
（2）压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病
（3）一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安
（4）把火憋在心里不发出来的老好人z容易得肿瘤
（5）家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒
2 肝气不舒的人身体有哪些表现
（1）肝气不舒的典型指标
（2）胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，可能是肝气不舒引起的
（3）肝气不舒的人，脾胃一定不好
（4）肝气不舒，可能伤肺，引发严重问题
3 气郁体质的人舌象是什么样子
（1）人肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的
（2）舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重
（3）舌头尖尖的，舌边、舌尖红，白苔
（4）舌尖变红说明有心火
（5）如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视
4 肝气不舒之人的保养方
（1）肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃舒肝和胃丸、喝黄芪建中汤就能解决
（2）专治肝气不舒所引起的失眠的泡脚方
（3）如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点
（4）专治肝气不舒所引起的高血压的泡脚方
（5）专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方
（6）情绪不好，喝灯心竹叶汤
后记：如何面对“无妄之疾”