轻松享受美味轻断食餐
- ISBN:9787559100047
- 作者:萝瑞娜
- 印次:1
- 开本:16
- 版次:1
- 出版社:辽宁科技
- 出版时间:2017-07-01
- 印刷时间:2017-07-01
手机扫码免费下载
纠错留言#电子书截图
#电子书简介
基本信息
- 商品名称:轻松享受美味轻断食餐
- 作者:萝瑞娜
- 定价:49.8
- 出版社:辽宁科技
- ISBN号:9787559100047
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2017-07-01
- 印刷时间:2017-07-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:229
- 字数:200千字
编辑**语
萝瑞娜著的《轻松享受美味轻断食餐》集结了*具人气的电锅、焖烧罐、铸铁平底锅、烤箱及玻璃罐料理,包括锅物、简餐、色拉、粥饭、面食等少油健康食谱,不仅个人受益,还能为全家人养成只吃食物原味的饮食习惯。由里到外,感受身心轻盈、无负担的美丽人生! 早午餐加上晚餐,70道健康美味的轻断食低卡食谱。7种天然高汤加上8道低卡酱汁,任意组合,美味变化*丰富!营养均衡,自己吃、全家一起吃都没问题。营养师专业审校,教你认识好食材、“真”食物、如何吃才健康。
内容提要
。。。
作者简介
。。。
目录
01 我的5:2轻断食法
认识5:2轻断食法
我的轻断食日志
**工具——体重计
营养师专栏 了解每一项与自身相关的健康数值
营养师专栏 低升糖与高膳食纤维
营养师专栏 减肥小贴士
少油健康的料理方法
用厨房纸巾或喷油器上油
方便简易的料理工具
焖烧罐
电锅
烤箱
玻璃罐
不粘平底锅
铸铁平底锅
食物磅秤
如何选购与分装食材
食材选购的注意事项
采买食材的重点
采买食材后先处理分装
方便的低卡食材
自制低卡汤头
如何自制天然味精
蔬菜高汤·昆布高汤·柴鱼小鱼干高汤
味噌高汤·豆浆 鲜奶高汤·泡菜高汤
自制低卡酱汁
和风沙拉酱:日式芥末酱油口味·胡麻酱油n味
法式蜂蜜芥末酱·日式味噌芝麻酱
芒果优格酱·莎莎酱
椒麻酱·红洒醋柑橘酱
02 **的好心情,从不造成身体负担的早午餐开始
油菜蛋皮墨西哥卷佐柠檬黄瓜水 健康食材——油菜
熏三文鱼生菜卷 健康食材——三文鱼
咖喱彩蔬欧姆蛋 健康食材——咖喱
烤时蔬佐嫩炒蛋 健康食材——节瓜
菠菜蘑菇烘蛋 健康食材——菠菜
罗勒蘑菇火腿烘蛋盅 健康食材——洋菇(蘑菇)
……
03 丰富美味的晚餐
04 减肥期*需要的加油低卡点心
05 养颜料理
06 搭配运动计划,让你健康加倍
评论列表(0)