基本信息

书名：一瞬间改：动不动就感到焦虑

定价：39.80元

作者：大岛信赖著,沈佳艳

出版社：东方出版社

出版日期：2021-03-01

ISBN：9787520718790

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

适读人群 ：1.对心理学感兴趣的读者2.日常生活中，受此问题困扰的读者3.普通大众读者

ufeff、内卷、99、学习、工作、生活、身材现代人谁没点儿焦虑。

感觉灵魂被掏空？这本书正是你的药

内容提要

你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。

目录

章 动不动就感到焦虑

01因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003

02为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007

03周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014

04想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022

05不要轻易给自己的心理设限 / 028

第二章 动不动就感到焦虑的人总是很紧张

01想不到“会有人来帮助我” / 039

02脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045

03仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051

04因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058

05可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065

06心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072

07语言对心理产生的作用是惊人的 / 077

08将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082

第三章 在意每一个人对自己的看法

01对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度 / 091

02不被人表扬的自己快要四分五裂了 / 098

03害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露 / 103

04不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因 / 108

05在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊 / 113

06瞬间消除毫无根据的被害妄想 / 119

07用没有想过的方法消除焦虑 / 124

第四章 为了能够成为意志坚定的自己

01过于为客户着想而深感痛苦的销售 / 131

02忘却别人的认可，就能专注于眼前 / 138

03克服这种恐惧，也能轻易成功 / 143

04不必为世俗规定的人生路而焦虑？ / 148

05夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在 / 152

06如何切断亲子关系带来的连环焦虑？ / 157

第五章 告别被害妄想，尽情享受人生吧！

01既有有效的暗示，也有无效的暗示 / 163

02只要不给自己设限，就能迎来新的人生 / 169

03甚至人际关系中的“不会被爱”也会改 / 174

04曾经特别认生，现在都治好了 / 181

05身体摆脱沉重，得轻盈 / 187

06从存款为0 到年收入直线上升 / 192

07听不到任何杂音的极度自由世界 / 198

作者介绍

大岛信赖，毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系心理学专业，日本资深心理咨询师。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合的培训生、以及癖嗜问题临床附属原宿咨询室的外聘员工学习如何治疗依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名书作家。

文摘

序言