基本信息

书名:暗理性:如何掌控情绪

定价：48.00元

作者:卫蓝

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2019-11-01

ISBN：9787213094798

字数：

页码：228

版次：

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

适读人群 ：大众
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心理学大V卫蓝，继书《反本能》一书之后的全新力作。
你不掌控情绪，情绪就会掌控你。用真正的心理学方法，才能有效地搞定情绪。这是一本将情绪的解构得十分的书，每个理论和方法都来自心理学的科学验证，硬核、扎实而有趣。
本书角度新颖，观点独特。作者提出了DU创的“暗理性”观点，认为情绪是“暗理性”的。而情绪的产生主要与三个要素有关——认知过程、生理状态和刺激因素。搞定这三个过程，就能真正地掌控情绪。
本书深刻地剖析了焦虑、紧张、愤怒、恐惧、愧疚等常见的负面情绪，并提出了大量实操应用方法和案例，能够让读者在人际关系中灵活运用起来，走出情绪困扰。
只要在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远超过负面意义。这本书告诉我们的便是如何掌控好情绪的度，进而发挥情绪的价值。
——青年作家、心理学教师 剑圣喵大师
认识情绪，理解情绪，接纳情绪，才能帮助你在理性的道路上走得更远。卫蓝的这
本书，案例丰富，实操性强，是你与情绪和解的有效工具。
——自媒体人、知乎大V L君

内容提要

如果说思维是理性的，那么情绪就是 “暗理性”的。人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。
情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。
如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？
心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。

目录

章源头认识：
我们为什么需要情绪？

情绪起源：情绪到底是什么？ // 011
生理限制：情绪产生时，我们的身体发生了什么？ // 015
情绪三要素：什么影响着我们的情绪？ // 019
致命“四人组”：为什么情绪会变成“情绪问题”？ // 023


第二章敏感：
拿什么拯救你的“玻璃心”？

高敏感天赋：我们为什么更聪明？ // 029
资源应对力：为什么你对损失那么敏感？ // 032
当事人立场：道理我们都懂，为什么还有很多烦恼？ // 035
低权力感：为什么你总是害怕别人的评价？ // 038
敏感者自救：让自己变聪明是的解决办法 // 041


第三章焦虑：
怎么才能和压力做朋友？

无聊感：你想要毫无压力的生活？ // 047
焦虑分子：为什么越焦虑，越努力？ // 051
同时性错觉：为什么焦虑总为你的表现不佳“背锅”？ // 055
认知行为技术：如何调节自己的焦虑？ // 059


第四章 愤怒：
如何不失控地解决问题？

“战斗”驱动：为什么你会感到愤怒？ // 065
自我觉察：如何避免因高权力感产生过多愤怒？ // 068
“好的愤怒”：如何让愤怒为解决问题服务？ // 071
边界感：如何建立边界，减少不必要的愤怒？ // 074


第五章抑郁：
一种让“伤口”愈合的方式

功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈 // 079
信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？ // 084
反刍思维：如何控制自己的“胡思乱想”？ // 087
调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态？ // 091


第六章社会情绪：
当情绪遇上社会关系

文化情绪：当自然演化变成文化演化时，情绪也发生了改变 // 097
内心的冲突：我们终究不能成为自己 // 101
道德之怒：规则赋予权利，愤怒捍卫权利 // 104
聚光灯效应：你的害羞来自你的太在乎 // 107
灾难性思维：如何避免过强的愧疚感？ // 111


第七章冲突：
如何更好地理解人际关系？

非建设性冲突：为什么很多人会“小事化大”？ // 117
范畴陷阱：争论过程中小事化大的错误方式（一） // 120
抽象化攻击：争论过程中小事化大的错误方式（二） // 123
共情能力：为什么说不要随意批判别人？ // 126
非暴力沟通：如何才能更好地用沟通解决问题？ // 130

第八章亲密关系：
成为更好的自己

越亲密越受伤：为什么我们与父母合不来？ // 135
适可而止：不要以爱之名绑架任何人 // 139
适可而止：不要以爱之名放纵任何人 // 142
成长冲突：学会放手是家长的必修课 // 145
预期效应：抱坏的打算，做的努力 // 148


第九章情绪重建：
用过程分析重建情绪

自我重建：如何减少对自我的不满？ // 153
社交重建：如何化解朋友之间的冲突？ // 158
依恋重建：如何化解恋爱关系中的情绪问题？ // 163
取悦型人格：为什么对人很好，却不被人重视？ // 168


第十章次级控制：
从改变世界向改变自己转化

有效比较：努力读书真的没有意义？ // 175
利益链：在消费主义思潮中保持清醒 // 182
无谓的比较：不要被思维的笼子框住 // 186
背景预设：媒体是如何影响我们的情绪的？ // 188

第十一章多面共体：
理解生活中的不同

多元身份：为什么很多人不爱发朋友圈？ // 195
成长思维：人的差别因何而来？ // 198
沉默型人格：为什么你不喜欢社交？ // 202
害怕失败：别让“偶像包袱”束缚你的手脚 // 205

后记选择性注意：
你所看到的世界决定着你的高度

// 216

作者介绍

卫蓝，知乎大V，时间管理讲师，创业公司营销人，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人。
在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
著有书《反本能》，超过20万册。

序言