拉筋塑身瑜伽作者：Moy出版社：朵琳出版整合行銷公司出版日期：2013/02/01语言：繁体中文ISN：9789866019661规格：平裝/112頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/出版地：中国台湾啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！ 美持續 × 不復胖 × 體脂率low儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 的30天瑜伽套餐工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~解除身體痠痛疲勞伸展肌肉、舒緩緊繃的神經提高基礎代謝率氣結打開了，血液循環好降低體脂肪持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！本書特色瑜伽，並不是一種儀式化的運動不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的 致所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡 適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！持續做，才有用Health．Light．Yoga微拉筋．輕瑜伽只要30分鐘，簡單到每天都能做！特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”瑜伽！ 有效的運動11做瑜伽讓你更年輕12每天持續伸展，纖體塑身不費力1430天，瑜伽雕塑好身材動作1半蓮花坐21動作2獨特的瑜伽呼吸22動作3瑜伽冥想24動作4半月式一式27動作5半月式二式29動作6蝴蝶式30動作7鉗式32動作8兔式34動作9斜面式35動作10眼鏡蛇式36動作11鱷魚式38動作12挺臥式39動作13站姿三角式40動作14坐姿三角式43動作15睡姿三角式44動作16伸展式46動作17拜日12式49動作18舞式62動作19貓式64動作20仰臥雙腿抬立式66動作21樹式68動作22風吹樹式69動作23式70動作24弓式72動作25半蛇式74動作26前屈式76動作27半脊柱扭轉式78動作28脊柱扭轉式80動作29蛙式82動作30臥英雄式85動作31 駝式86動作32牛面式89動作33扯髮式90動作34臉部獅子式91瑜伽30天動作組合安排93瑜伽一周健康食譜健康飲食124一周食譜125早餐126午餐127下午茶127晚餐127