JOYCE，師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽教師資格；立志推廣美體運動，造福更多愛美女性。

第二節 肚皮舞的種類
（1）黑暗肚皮舞
gothic一詞在西方的用法很廣範，從歌德式建築風格到歌德時期的文化哲思，而在今日西方社會裡，gothic也意指西方文化裡很重要，但是較少為國人所認知的次文化，通常會與探討人性精神層面中的黑暗層面有關’所以在翻譯這種肚皮舞名稱的時候，採用意譯而不採直譯的方式。這是近年來混搭部落風肚皮舞裡，快速崛起的一支新流派，是講求個人特質，蘊含無限熱情的新品種肚皮舞風格。
（2）美國部落風肚皮舞
Tribal風格的舞蹈非常獨特，是一種無需太多事先安排的舞蹈，每一位舞者都可以是領導者，並且隨時可以轉換領導者。舞蹈姿勢也和一般肚皮舞不同，通常是團體共舞，但也可以獨舞，重要是如何和你的夥伴能共舞，要學會下指示，然後達到舞步轉換的技巧，這是Tribal的學習重點之一。音樂更是豐富多變化，美國舞者所使用的音樂差異性也很大，尤其是近代崛起的舞者所使用的音樂，融合大量電子元素和龐克風格，身上也是充滿民俗風的刺青，所以此風格深深吸引著年輕族群，學習肚皮舞的大眾也日漸年輕化。
……

前言
JOYCE老師給學員們的話
Part1 關於肚皮舞的一切
第一節 中東肚皮舞的由來
第二節 肚皮舞的種類
第三節 肚皮舞的功效
第四節 肚皮舞的舞衣介紹與配備選擇
第五節 肚皮舞孃簡易彩妝術
第六節 學習肚皮舞的環境選擇
第七節 開始肚皮舞前的暖身運動
第八節 肚皮舞基本舞步-初階
第九節 肚皮舞基本舞步-中階

Part2 開始瘦身囉！ 第一週：甩肉
DAY 01 肩膀前後及轉動律動
DAY 02 大蛇手
DAY 03 胸部前後、左右及上下律動
DAY 04 大蛇腰
DAY 05 臀部左右律動
DAY 06 臀部前後，及臀部circle律動
DAY 07 頭頸部律動

Part3 開始燃脂囉！ 第二週：雕塑
DAY 08 小蛇手
DAY 09 胸部平行8字律動
DAY 10 反蛇腰
DAY 11 臀部劃8律動（正8）
DAY 12 臀部劃8律動（反8）
DAY 13 臀部左右轉律動
DAY 14 臀部shimmy

Part4 腰瘦1吋囉！ 第三週：緊實
DAY 15 手部摘花動作
DAY 16 胸部立體8字律動
DAY 17 腹部平行circle律動
DAY 18 腹部立體circle律動
DAY 19 腹部shimmy
DAY 20 臀部下8律動
DAY 21 臀部上8律動

Part5 進入中級囉！ 第四週：加速代謝
DAY 22 正駱駝
DAY 23 反駱駝
DAY 24 臀部左右平行移動
DAY 25 腹部左右平行shimmy
DAY 26 臀部劃8律動加雙手的擺動
DAY 27 小蛇手加臀部下8律動
DAY 28 小蛇手加腹部shimmy律動

Part6 特別篇：幫助瘦腰的小工具
特輯1： 為什麼要瘦腰？
特輯2：外食族專用-飲食卡路里量表
特輯3：能幫助瘦腰的食材
特輯4： 28天瘦身筆記表
特輯5： JOYCE老師親手做瘦腰優格餐
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史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而且魅力大增哦！
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2.甜心教練－JOYCE老師，外型甜美，深受觀眾喜愛
師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽中級教師資格，教學經驗豐富。

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