戒癮天才亞倫.卡爾《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》作者新著作，
解決你健康大的威脅「糖癮」問題！
許多人都因為看了亞倫.卡爾的書而改變了他們的一生！

你不是不懂戒糖，而是不懂得方法，本書是有效、合理、有執行性的戒糖書！

為什麼大多數人會一而再、再而三的戒糖失敗？
因為大部分的人都採用「減少攝取量」的方法，
事實上，只要有攝取糖分，就永遠擺脫不了糖癮。
只有完全戒糖才能擺脫惡性循環！
糖尿病、糖上癮、有代謝問題者必看，
想改變飲食習慣、想減肥、意志力薄弱的人更要讀！

◎糖上癮不自知？

你是不是常常催眠自己：蛋糕吃一口、餅乾吃一片就好……只有一點點，應該沒關係？

要小心！會這樣想是因為你已經糖上癮了！

我們都知道精緻糖、碳水化合物對健康的威脅，但卻始終無法抵抗甜食的誘惑。

經歷無數次戒糖失敗，不管是減少「壞糖」的攝取量，還是依靠意志力控制自己不去碰甜食，都讓人筋疲力盡，覺得戒糖是犧牲了享受美食的權利，甚至開始懷疑自己。這一次不用那麼辛苦，透過本書的方法，開始一場無痛的戒糖之旅！

◎壞糖對我們的影響：
肥胖
代謝問題
第二型糖尿病
蛀牙
抵抗力變差
加速老化

◎本書戒糖法特色：
不用每天跟意志力天人交戰，只需要按照本書指示
從生活中刪除精製糖、加工品、碳水化合物
擺脫壞糖，依舊可以享受健康的好糖
不需食譜
立即無痛戒除，一次成功，永不復發、無戒斷症狀
幫助減肥、控制糖尿病
找回人生與健康的掌控權

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專業推薦

食療養生專家 王明勇
林青穀家庭醫學科診所院長 林青穀
酮好創辦人 撒景賢
謝旺穎親子診所院長 謝旺穎
（按姓氏筆劃順序排列）

「身體需要『糖』，但是如果吃進體內都是『壞糖』，將造成肥胖；引發高血壓、糖尿病等代謝症候群相關疾病，甚是可能餵養癌細胞……本書以循序漸進的方式教你戒掉「壞糖」。」──林青穀家庭醫學科診所院長│林青穀

「每次酮樂會都會有人提：『我愛吃甜食怎麼辦？』如果你想要擁有健康，但是又無法抵擋甜點的誘惑，你要的解答就在這裡。作者以淺顯易懂的方式，讓你可以輕鬆戒糖，帶來健康。」──酮好創辦人│撒景賢

「如今，代謝性疾病的盛行率居高不下，而『限醣』是降低發生的解決方案，卻也是飲食文化上的革命。感謝本書作者，利用自身經驗，點出輕鬆戒糖的關鍵，無疑是國人健康的一大福音。」──謝旺穎親子診所院長│謝旺穎

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「輕鬆戒」全世界都讚聲

「我知道亞倫??卡爾的書改變了很多人的一生。」──理查??布蘭森爵士（維珍集團執行長）

「亞倫??卡爾的戒癮法簡直是奇蹟。」──安潔莉卡??休士頓（美國知名演員）

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本書使用者成功見證

「這本書改變了我40年來的飲食習慣，我幾乎戒掉了糖，而且一點也不想念巧克力、蛋糕、餅乾、麵包和馬鈴薯。」──Danielle F

「這是一本優秀的書，如果你還在吃壞糖，再讀一次，你對垃圾食物的渴望會根本斷絕。」──Tina Lee-Ure

「這是一本很神奇的書，沒想到戒糖如此容易。」──PureSymmetry

「這本書跟輕鬆戒菸法一樣驚人，真的有效！」──Zoe Hosking

「精彩的書，我改善了不良的飲食習慣，也瘦下來了，能夠享受生活，非常快樂。強烈推薦這本書！」──Mrs. Lj Dover

作者簡介

亞倫．卡爾（Allen Carr）

亞倫．卡爾曾是一位非常成功的商務人士，常年受菸癮折磨，經過三十多年的努力，他終於發現了全世*吸菸者夢寐以求的東西——真正的輕鬆戒菸法。

成功戒菸之後，他發現自己的戒菸法十分有效，可以用來幫助更多的人，於是他辭退了工作，開始全身心投入幫人們戒菸的事業，創辦了知名連鎖戒菸中心「Easyway Clinics」。亞倫卡爾現在被公認為戒菸專家，其著作《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》銷售了過1500萬本。他創造的「輕鬆戒」（Easyway）方法已成功應用於許多問題，包括菸癮、糖癮、體重控制和酒精成癮的恐懼。

譯者簡介

馮郁庭

臺北大學應用外語學系畢業，曾從事軟體中文化與翻譯專案管理，目前就讀於中興大學外文研究所，兼職書籍翻譯。

簡介
Chapter1生活中的甜蜜陷阱
Chapter2自然法則
Chapter3洗腦
Chapter4陷阱
Chapter5戒糖的*一步
Chapter6奇妙的人體機制
Chapter7人類如何無視於自然法則
Chapter8熱量的攝取與消耗
Chapter9恐懼
Chapter10意志力
Chapter11成癮性格
Chapter12看透錯覺
Chapter13 *愛的食物
Chapter14代糖
Chapter15突破思考框架
Chapter16握有掌控權
Chapter17戒斷症狀
Chapter18 *後一餐壞糖
Chapter19享受沒有壞糖的人生
Chapter20實用的小提醒

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