刘真222法：每天2分钟，马甲线立现；坐好、站好、走好，马上瘦2公斤；2周，臂腰臀腿全都瘦。

作者： 刘真

出版社：时报出版

出版日期：2014/07/07

语言：繁体中文

ISBN：9789571360119

丛书系列：玩艺

规格：平装 / 224页/ 17 x 23 cm /普通级/全彩印刷/初版

出版地：中国

跟着刘真老师一起瘦瘦美！

２招锻鍊核心肌群、３招瘦小腹、４招练出马甲线、８招瘦全身

每天2分钟、马上瘦2公斤、2周看见自己的蜕变=222法

本书是刘真多年来追求美丽的心得，与你分享她一直以来的自我训练方法，她的经验让你可以减去和徒劳无功的辛苦，她的方法每一个人都做得到、一点都不难。

配合物理治疗师简文仁的解说，让你了解肌肉构造与使用，你也能掌握自己的身体，跟着刘真一起瘦，改善体态与姿态，昂首自信地做个随时都美的女人。

当刘真穿上白纱的那一刻，完成了所有女人的梦想：纤瘦、高雅、幸福。接着大家都会好奇地想问：「她是如何保持身材的？」「她为什么举手投足总是优雅？」「为什么她的运动量那么大，身体曲线还是这么柔软？」

国标舞女王的是观众对她的基本认识，彷彿她生来就该如此；但是私底下的刘真有她不为人知的成长经历，每一步都和你我一样艰辛。从一个懞懂的小女孩，在舞蹈中获得自信，并且从跳舞与教舞的过程中，认识自己的身体，也认识学生的身体，进而懂得如何维持女人从头到脚的美丽；从专家那里得知只要随时保持正确的姿势就不容易累积赘肉，更能够，因此她下苦功研究怎么坐、怎么站、怎么走，才能够时时得宜，维持良好的体态，一路摸索，跌跌撞撞中成长，终于成为男人见了会心动、女人见了会羡慕的模样。

名人

女王、林熙蕾、吴宗宪、陈海茵、曾馨莹 亲身实证！

作者介绍

作者简介

刘真

从小学习芭蕾舞奠定了舞蹈基础，18岁开始学习标准舞。大学毕业后听取父母意见，进入银行业，却因为远离舞蹈而不开心；24岁决定过自己的舞蹈人生，成为职业舞者，也在演艺圈崭露头角，参与综艺节目与戏剧节目的演出。

得奖纪录与经历包括：

金钻杯标准舞、拉丁舞

Slovenia世*拉丁锦标赛中华民国*家代表

BDFI标准舞公开职业新星拉丁舞

联合杯拉丁舞

美国Star Ball摩登舞

中港台三大舞后舞蹈大赛中代表中国中国

中国中国*一百老汇大秀《中国中国舞孃》女主角

目录

Chapter1 做作不做作，都要美丽

从乖女孩到热情如火

抛开束缚，脚踏实地

立定志向，闯出自己的人生

跳舞中重新认识身体

教学中的观察

Chapter2 坐得正，才能得人疼

这样坐*好看

不同椅子可以这样坐

边坐边锻鍊身材

锻鍊核心肌群

不动声色练身材

5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉

我的私房保养：阴瑜珈

Chapter3 站得好，身段就美好

自信而开心的站姿

正确的站姿

穿高跟鞋的站姿

边站边锻鍊身材

3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹

站有站姿，时时得宜

我的私房保养：按摩

Chapter4 走得稳，路途更平顺

这样穿高跟鞋走路才正确

穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例

要美丽更要舒适

边走路边锻鍊身材

锻练核心肌群，穿上隐形马甲！

4个动作，迅速练出马甲线！

我的私房保养：美腿密技

Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美

不同部位运动，雕塑线条

8招快速法，2分钟瘦全身

Chapter6 脸有开，好运自然来

找出自己*好看的表情

真诚的语气替笑容加分

脸部运动放松肌肉

素颜好还是化妆好？

化妆要有重点

肤质靠努力而来

以天然食材取代甜食

多运动就能多吃美食

我的私房保养：全身美白，从体内做起

附录一：配合所有体型的穿搭技巧

附录二：高跟鞋挑选祕笈

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