跑步时该如何呼吸【正版书籍】

ISBN：9787213061073
作者：美科茨,科瓦奇克,沈慧
包装：平装
版次：1
出版社：浙江人民出版社
出版时间：2014-07-01

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#电子书简介

图书基本信息
图书名称	跑步时该如何呼吸	作者	(美)科茨,科瓦奇克,沈慧
定价	49.9元	出版社	浙江人民出版社
ISBN	9787213061073	出版日期	2014-07-01
字数	20700	页码	268
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

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跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？

在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：
除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。

运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！

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作者简介

巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。

全球跑步杂志《跑者世界》（Runner’s world）健身教练，罗代尔集团健身主管。

体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。

克莱尔·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成过8次马拉松，包括两次波士顿马拉松。

曾任《跑者世界》编辑，从事写作和编辑工作长达20多年。

各方赞誉
序一从伤病中悟出呼吸的真谛
序二把表扔在家里吧！
章跑得更强、更远、更快
第2章状态
第3章呼吸的科学
第4章韵律呼吸
第5章启动跑步
第6章训练中的韵律呼吸
第7章14天训练计划
第8章5公里~10公里
第9章15公里~马拉松
0章跑坡训练
1章比赛
2章交叉训练
3章越野跑
4章力量训练
5章拉伸
致谢
译者后记

编辑推荐

全球跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸成你的第二天性，改你的奔跑方式。
《跑者世界》2013年'年度贴士'、跑步界的佳建议。在关于'跑步时我们该如何呼吸'的建议中，本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。
它能增加肺活量、提高觉察和控制力，帮助规避伤病，使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备，且方法简易、操作性强，有大量跑者已从中受益。
更可贵的是，本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法，还将其发展成了一个完整的体系，提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划，并给出了具专业性和科学性的指导建议。
纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心，而使用韵律呼吸，你便可以只与自己的身体一同上路，通过对身体的感觉来进行强度和配速的相应调整，让身体在韵律中奔跑，享受奔跑所带来的纯然快乐。
湛庐译者兼马拉松跑者沈慧倾情翻译！
众多知名跑者联袂推荐。万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、探险家《绝地撒哈拉》作者金飞豹、中央电视台体育频道主持人于嘉、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》（中文版）执行主编晏懿等联袂推荐！
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