跑步笔记 方旭东 人民邮电出版社 978755320
- ISBN:9787115513120
- 作者:方旭东
- 包装:平装
- 版次:1
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版时间:2019-07-01
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图书基本信息 | |||
图书名称 | 跑步笔记 | 作者 | 方旭东 |
定价 | 48.00元 | 出版社 | 人民邮电出版社 |
ISBN | 9787115513120 | 出版日期 | 2019-07-01 |
字数 | 页码 | 176 | |
版次 | 装帧 | 平装 | |
开本 | 16开 | 商品重量 |
内容提要 | |
你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。 |
目录 | |
第 一章遇见的自己................................................... 1 n 以跑步之名,向生命致敬...................................................................................... 2 n 追随内心,燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6 n 找寻自己,做自己的榜样...................................................................................... 8 n 用跑步记录人生.................................................................................................... 10 n 你不能决定成功,但你可以决定去跑................................................................. 12 n 许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15 n 道路对了,不怕遥远............................................................................................ 18 n 相信努力,终将美好............................................................................................ 20 n 不忘初心,方得始终............................................................................................ 22 n 第二章让梦想照进现实................................................. 25 n 跑步礼仪,那些不得不说的事儿........................................................................ 26 n 为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29 n 让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32 n 女性跑者,跑出美丽人生.................................................................................... 34 n 赤足跑,脚和大自然的约会................................................................................ 37 n 跑步和慈善:坚持的力量.................................................................................... 39 n 我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42 n 先定一个能达到的小目标:比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44 n 如果没有比赛和“晒朋友圈”,你还跑步?................................................. 47 n 跑步有“度”....................................................................................................... 49 n 夏天,这样跑!.................................................................................................... 51 n 跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54 n 步频训练:助你跑步进阶.................................................................................... 57 n 让我们去“野”一场............................................................................................ 60 n 去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62 n 跑赢上一个自己.................................................................................................... 64 n 每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66 n 跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68 n 跑步:你是我的小苹果........................................................................................ 71 n 跑步与科技:可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74 n 首马攻略:完成你的第 一个马拉松..................................................................... 76 n 跑步稳定器:你了解臀中肌?........................................................................ 80 n 跑步伤病:不得不说的痛.................................................................................... 82 n 第三章我跑故我在...................................................... 85 n 跑步去旅行........................................................................................................... 86 n 马拉松遇上旧金山,跑在大洋彼岸..................................................................... 88 n 夏天,和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92 n 跑过冬天............................................................................................................... 96 n 当城市爱上马拉松................................................................................................ 98 n 告别抑郁症:从你的全世界跑过...................................................................... 101 n 奔跑,是一种生活态度...................................................................................... 103 n 我们离“六大”有多远?.................................................................................. 105 n 乱弹琵琶:北马不得不说的那些事................................................................... 107 n 跑步“热”的“冷”思考.................................................................................. 112 n 跑多了,跑步就成了信仰.................................................................................. 114 n 北马前 后一次长距离跑:天津马拉松流水账............................................... 116 n 那些年,我们一起跑过的青春.......................................................................... 118 n 感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121 n 用脚步丈量城市.................................................................................................. 125 n 跑自己的步,让别人说去吧.............................................................................. 127 n 让运动成为一种家风.......................................................................................... 129 n 与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132 n 春节,和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136 n 济州岛跑步有感:跑如人生.............................................................................. 138 n “Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140 n 一个强迫症患者的自白:连续跑步365 天是什么体验.................................... 142 n 第四章你在犹豫时,别人已经开始................................ 145 n 将跑步进行到底.................................................................................................. 146 n 和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148 n 成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150 n 无体育,不清华:人生就是一场马拉松........................................................... 153 n 痛并快乐着:一个跑者的自述.......................................................................... 156 n 一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158 n 专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160 n 在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163 n 放松、执行、坚持.............................................................................................. 165 n 让身体和心灵都在路上,别做油腻猥琐男....................................................... 170 n 跑步是修行的过程.............................................................................................. 173 n 跑步:充满着神秘能量...................................................................................... 175 |
作者介绍 | |
作者简介 n 方旭东 n 全民健身活动策划和组织者,“科学健身指导平台”“吃动平衡,走向健康”等部委项目组专家,中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者,曾参加百公里、马拉松、越野跑,以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。 |
编辑推荐 | |
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