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内容简介

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

愤怒是不良情绪的观点无效又伤人，非暴力沟通可以把愤怒转化成礼物，帮助我们去实现那些未曾满足的需要。

这是马歇尔·卢森堡带给非暴力沟通世界的又一份厚礼——用非暴力沟通管理情绪！

作者简介

马歇尔·卢森堡(1934-2015)，马歇尔在促进人类和谐共处方面的突出成就，于2006年获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。他早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

联合国教科文组织（UNESCO）将NVC列为正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的高效实践之一

其著有《非暴力沟通》（华夏出版社出版）、《非暴力沟通·两性篇》、《非暴力沟通·情绪篇》。其中《非暴力沟通》一书中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍。

精彩书评

关于愤怒的独特看法

对于愤怒这类情绪在我们生活中扮演的角色，我有一些独特的看法。人们通常认为应该压制愤怒，但我对这种想法是质疑的。人们会认为负面情绪就是负面的，其实“正面”和“负面”分别是：“当我们的需要得到满足时出现的感受”和“当我们的需要没有得到满足时出现的感受”。两者都非常有价值，它们都是对生命的诉说！

所以我认为愤怒可以是一个礼物，它帮助我们连接到未曾满足的需要，因为正是这些未曾满足的需要引发了我们产生愤怒这样的反应。《非暴力沟通·情绪篇》揭示了人们对于愤怒普遍存在的错误观念，同时有关愤怒的讨论反而会更容易支持我们更好地理解非暴力沟通，因为它会涉及很多关键的非暴力沟通特性。

其实，当愤怒这类情绪扑面而来时，你依然可以从你的内心出发，进行非评判性的观察，清楚地了解你的感受和需要，发出明确的请求，尝试和生活有更多丰富多彩的连接。

——马歇尔·卢森堡

目录

章 什么决定了我们能否使用非暴力沟通 … 001

愤怒与非暴力沟通 … 004

即使只有一个人运用，它也有效 … 007

第二章 处理愤怒的步骤 … 011

步和第二步 … 012

第三步 … 026

第四步 … 043

愤怒与惩罚的关系 … 051

第三章 伤害别人确实简单 … 055

愤怒之下：感受、他人行为、需要三者之间的关系 … 065

带你从理论到策略再到实践 … 070

以一位女子的愤怒为例 … 075

第四章 如何让他人理解我们的感受和需要 … 087

静观那些出现在你脑海中的评判 … 098

目 录

CONTENTS

非暴力沟通·情绪篇THE SURPRISE PURPOSE OF ANGER

002

第五章 关于愤怒，你需要了解的关键点 … 107

分为四部分的非暴力沟通过程 … 112

人类共有的一些基本感受和需要 … 115

邀请 … 119

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