【新华书店】把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书 [美]加里·J.奥利弗（GaryJ.Oliver）著,陈璇

ISBN：9787300295848
作者：[美]加里·J.奥利弗（Gar
包装：平装
版次：1
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2021-09-01

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【新华书店】把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书 [美]加里·J.奥利弗（GaryJ.Oliver）著,陈璇截图

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图书基本信息
图书名称	把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书	作者	[美]加里·J.奥利弗（GaryJ.Oliver）著,陈璇
定价	59元	出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300295848	出版日期	2021-09-01
字数	160000	页码	216
版次		装帧	平装
开本	32开	商品重量

内容提要

在过去，女性一直都被要求不能发怒，甚至被误导——发怒是不对的。但真正的问题不在于愤怒本身，而在于愤怒的表达方式，以及女性产生愤怒的根本原因。对女性而言，
双重标准的社会文化环境会让她们更容易愤怒；
没有回报的工作（如繁重的家务劳动）会让她们崩溃；
羞愧会让她们忽视自己的个人追求；
更容易被那些对女性来说很重要的人伤害，而他们也更容易成为女性发怒的对象；
目标和愿望受阻，需求和期待得不到满足，尤其是要在成为全职和外出工作之间做出选择，都会让女性感到失落。
作为一名女性，如果有了愤怒情绪，请接纳它。认识并了解自己的愤怒，在合适的地方用合适的方式表达你的愤怒。当你以诚实、克制和有益的方式表达自己经受的伤害和时，分歧才会得到妥善的处理，人际关系才会得到延续和改善。

目录
第 1 章愤怒是朋友还是敌人 / 001
谁教你学会了发怒 // 003
家庭和工作中的愤怒 // 005
愤怒的被动攻击型表达 // 007
愤怒是一种保护手段和防御手段 // 008
愤怒对你的影响 // 010
无声之痛 // 012
愤怒和抑郁的关系 // 013
应对愤怒的积极方式 // 015
测一测你对愤怒的理解 // 016
第 2 章什么是愤怒 / 019
愤怒的定义 // 022
愤怒的重要特征 // 023
愤怒的多重表现形式 // 026
愤怒与憎恨的区别 // 027
愤怒是一种博学的艺术 // 028
对愤怒管控不当会带来什么 // 029
合理地表达愤怒带来的好处 // 029
测一测你的敌对情绪有多严重 // 033
第 3 章什么是情绪 / 035
情绪的定义 // 037
一些常见的情绪 // 038
情绪的特征 // 038
测一测你对情绪的了解程度 // 047
第 4 章 “被禁止”的情绪――愤怒 / 049
关于愤怒的七种误解 // 051
测一测你对愤怒的误解的看法 // 060
第 5 章愤怒的不同表达形式 / 063
愤怒表达的三种风格 // 066
我们该如何应对不同愤怒风格的人 // 076
测一测你表达愤怒的风格属于哪一种 // 079
第 6 章女性为何容易愤怒 / 081
双重标准的社会文化环境让女性更容易愤怒 // 086
女性的工作大多是没有回报的 // 088
羞愧让女性忽视自己的个人追求 // 090
哪里有愤怒，哪里就有痛苦 // 091
小失落，大难题 // 093
测一测让你感到痛苦的事 // 095
第 7 章压力过大导致的愤怒 / 097
什么是压力 // 099
产生压力的原因 // 100
A 型行为模式 // 106
累积的压力 // 107
压力过大导致的倦怠 // 109
减轻压力 // 110
测一测你的压力源 // 114
第 8 章深度焦虑导致的愤怒 / 115
是什么在困扰着你 // 117
恐惧的边缘 // 119
是什么让你感到害怕 // 120
如何克服恐惧或焦虑 // 121
如何克服忧虑 // 124
测一测让你感到恐惧的原因 // 125
第 9 章愤怒的另一种表现――抑郁 / 127
关于抑郁 // 129
抑郁中的希望之光 // 130
女性是否比男性更容易抑郁 // 132
抑郁是否会遗传 // 133
如何应对抑郁 // 134
从新的角度看待抑郁 // 135
测一测你的抑郁程度 // 136
第 10 章面对骚扰和虐待，请你愤怒起来 / 137
谁施虐？为何施虐 // 139
谁能容忍被虐？为何容忍 // 140
面对虐待，你该如何保护自己 // 142
了解性骚扰 // 144
制止性骚扰 // 146
想一想你是否被虐待过 // 150
第 11 章原生家庭中的愤怒 / 151
拒绝发泄愤怒 // 153
愤怒的应对机制 // 155
家庭生活掠影 // 158
如何应对自己内心的愤怒 // 164
想一想你将如何表达愤怒 // 167
第 12 章婚姻中的愤怒 / 169
婚姻中不可避免的愤怒 // 171
如何处理婚姻中的冲突 // 180
想一想你是如何处理婚姻中的愤怒的 // 185
第 13 章愤怒的反应过度与反应不足 / 187
反应过度 // 188
错失良机 // 189
内疚感 // 190
愤怒会伤害他人 // 191
乱发脾气 // 192
深藏于心底的愤怒 // 193
被他人的愤怒控制 // 194
愤怒的眼泪 // 195
慢性愤怒 // 196
想一想你发怒时的状态 // 201
第 14 章如何应对愤怒 / 203
发怒前 // 206
发怒时 // 211
发怒后 // 215
画一画你的愤怒曲线图 // 216

作者介绍
加里·J.奥利弗临床心理学家，美国约翰布朗大学健康关系中心行政主任，心理学和实践神学教授。累计出版20余本著作。 H.诺曼·赖特哀伤和创伤治疗师，获得婚姻、家庭和儿童治疗师资格认证。他在美国拜欧拉大学塔尔伯特神学院任教40多年。累计出版80余本著作。

编辑推荐

在过去，女性一直都被要求不能发怒，甚至被误导——发怒是不对的。但真正的问题不在于愤怒本身，而在于愤怒的表达方式，以及女性产生愤怒的根本原因。对女性而言，
·双重标准的社会文化环境会让她们更容易愤怒；
·没有回报的工作（如繁重的家务劳动）会让她们崩溃；
·羞愧会让她们忽视自己的个人追求；
·更容易被那些对女性来说很重要的人伤害，而他们也更容易成为女性发怒的对象；
·目标和愿望受阻，需求和期待得不到满足，尤其是要在成为全职和外出工作之间做出选择，都会让女性感到失落。

作为一名女性，如果有了愤怒情绪，请接纳它。认识并了解自己的愤怒，在合适的地方用合适的方式表达你的愤怒。当你以诚实、克制和有益的方式表达自己经受的伤害和时，分歧才会得到妥善的处理，人际关系才会得到延续和改善。

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