柏立群
北京中医药大学东方医
院骨科主任
主任医师、硕士生导师 中华中医药学会北京分会骨伤专业委员会委员，中华医学会中西医结合骨伤专业委员会常委，卫生部“十二五”规划教材《中医骨伤科学》编委，人民卫生出版社《中国医学前沿杂志（电子版）》编委，北京协和医学院《中国骨与关节外科》杂志理事会理事，国家教师科研基金“十二五”规划重点课题“中医骨伤科教学新模式的实践与探索”课题组负责人。从事骨伤科临床、教学与科研工作23年，临床经验丰富。擅长以中医、西医理论为指导，结合临床实践，治疗各种骨伤常见病和疑难病症。

足底按摩，简单有效的养生祛病法
络与足部的关系／2
全面认识足部反射区／5
反射区按摩，好学好用的足部养生法／9
足部按摩的十大养生功效／10
足部按摩的手法要求／15
足部按摩前的准备工作／16
足部按摩的时间与疗程／16
足部按摩后的正常反应／17
足部按摩的适应证及禁忌人群／19
足部反射区按摩顺序和手法／20

第二章
足部特效穴位，轻松按摩少生病／27
解溪穴：保护踝关节的卫士／28
内庭穴：牙疼病的克星／30
丘墟穴：忠诚于胆囊的穴位／32
足临泣穴：呵护女性健康的穴位／34
侠溪穴：火气大了找侠溪／36
足窍阴穴：脚上的五官科大夫／38
昆仑穴：崴脚了，按昆仑／40
申脉穴：矫正外八步态的穴位／42
至阴穴：怀孕妈妈应经常按揉的穴位／44
隐白穴：月经先期量多，隐白最有效／46
太白穴：保护脾脏，改善脾虚／48
大敦穴：护理肝经和肝脏有奇功／50
行间穴：肝火旺时选行间／52
太冲穴：经常按揉，祛除高血压／54
涌泉穴：引火下行的养生大穴／56
太溪穴：肾虚选太溪／58
照海穴：滋阴泻火治咽痛／60
第三章
常见病痛足疗法
61
失眠／62
脱发／65
头痛／67
耳鸣／70
感冒／74
慢性咽炎／78
慢性鼻炎／82
扁桃体炎／85
慢性支气管炎／88
哮喘／92
牙痛／97
痤疮／100
盗汗／103
贫血／106
消化不良／110
慢性胃病／113
胃下垂／117
腹泻／121
便秘／125
尿石症／128
胆囊炎和胆石症／132
慢性肝炎和肝硬化／136
肥胖症／140
糖尿病／143
高血压／146
低血压／149
中风后遗症／151
心脏病／157
颈肩腰腿痛足疗法161
颈椎病／162
肩周炎／167
急性腰扭伤／171
慢性腰肌劳损／174
腰椎间盘突出症／178
坐骨神经痛／181
踝关节扭伤／185
类风湿性关节炎／188
骨质疏松症／192
夫妻保健祛病足疗法/197
乳腺增生／198
月经不调／201
白带增多／206
子宫脱垂／209
盆腔炎／213
更年期综合征／217
性冷淡／221
女性不孕／226
男性不育／232
阳痿／237
遗精／242
前列腺增生和前列腺炎／245

常言道：树老根先老，人老脚先衰”，看人老不老，先看走和跑”。可见，脚与人体健康有密切关系。那么，在日常生活中，我们要如何通过足疗，来调节和改善身体的健康状况呢?其实很简单，每天揉一揉，泡一泡我们的双脚，就可以轻松拥有健康了。
足部是人体的“第二心脏”，是人体健康状况的晴雨表，能够准确地反映人体的健康和疾病状况。全身的各个器官都能在足部找到相应的反射区。因此，刺激足部相应的反射区，可以起到诊断和治疗疾病的目的。一旦脚部发生病变，就会影响全身的健康；同理，如果全身某一部位出现病变，必然会在双脚的相应区域反映出来。所以，经常按摩双脚，对足部经络、穴位、反射区施以适当力度和手法的按摩刺激，能够调整脏腑虚实、舒经活血、散风祛寒、调节机体功能，增强人体免疫力以及预防和治疗某些疾病。
足浴是采用药物煎汤，将双足浸泡、洗浴的一种自然疗法，为另一种比较受人们欢迎的足疗形式。既可以强身健体，又可以针对一些病症进行相应的辅助治疗。非常适合于家庭的养生保健，适用人群也更广。足浴时，借药力和热力的作用，可以疏通经络，调和气血，达到祛除病邪的目的。

《10分钟快速祛病:不病不老先养脚》结合现代足部按摩与足浴观点，精心挑选了大量的传统中药足浴配方，与足部按摩完美结合，用自然、安全的方式，传送了一种健康的生活理念。全书图文并茂，通俗易懂，实用性强，只需要花一点点时间，掌握足底穴位和反射区的位置及作用，就可轻松为一家人带来健康与幸福。

脚是人体的“第二心脏”，是人体健康状况的晴雨表，能够准确地反映人体的健康和疾病状况。常言道：“树老根先老，人老脚先衰”，“看人老不老，先看走和跑”，可见，脚与机体的活力状况是密切相关的。
经络学说认为，双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有六条经脉分布到足部，分别是足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这六条经脉又与手三阳经、手三阴经相连属，循行全身。奇经八脉中的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。一旦足部发生病变，就会影响全身的健康；同理，如果身体的某一部位发生病变，也必然会在双脚的相应区域反映出来。
全身的各个器官都能在足部找到相应的反射区，足部也因此被认为是人体的缩小版本，双足并拢，就像一个人体的缩影，足部的反射区暗含着生命的健康密码。刺激足部相应的反射区，可以起到诊断和治疗疾病的目的。早在几千年前，古人就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足底按摩法来强身健体、防治疾病。脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环、加速机体新陈代谢、补充营养，使机体健康、正常地运转。另外，足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，祛除疾病，促进健康。
所以，经常按摩双足，对足部经络、穴位、反射区施以正确适度的按摩刺激，能够调整脏腑虚实、舒经活络、散风驱寒、调节机体功能、增强人体免疫力、预防和治疗某些疾病。本书结合现代最新的足部按摩研究成果，传递一种健康的生活理念，只需要花一点点时间，掌握足底穴位和反射区的位置及作用，就可以轻松为一家人带来健康与幸福。