张晓梅
北京中医药大学东方医
院呼吸科主任医师
博士研究生
硕士研究生导师 一直从事中医药治疗慢性疾病的研究工作，对毒损人体有较多的研究。国家药监局中药新药评审专家、国家中医师资格考试中心认证专家。发表论文40余篇，编写著作9部。

第一章五脏精气充盈则百病不生
五脏各司其职／2
五脏谁也离不开谁／8
五脏疾病早知道／11
强五脏就是强正气／15
养生治病的根本是固护阳气／23
五脏病变可通调魄门／29
“五行豆”强五脏，养足人体正气／36
神奇的六字诀：祛病延年的秘密武器／45
音乐是调养五脏的“灵丹妙药”／49
第二章养生首先要养心
养心气最有效的两招／54
防治心病须从“肠”计议／58
戌时静坐：保管好自己的“元神”／62
精神内守是养生治病的根本／67
心累是最大的劳累，防心劳四字诀／72
精神抑郁要多补充阳气／76
红枣：补气养血最无私／80
巧用莲子祛火消燥、养心安神／85
许多神志病需要心经来摆平／89
手心的劳宫穴：强心健脑的一等功臣／93
内关穴：治疗心脑血管疾病的要穴／95
97第三章养肝就是养血气之本
肝藏血：人要健康，必养血气／98
从肝论治，心脑血管疾病无处遁形／102
女人以肝为本，从“肝”调理出活力美女／108
眼睛干涩是通病，补肝血才是正道／112
心情不好没胃口，疏肝是关键／115
心肾相交法：赶跑失眠睡意浓／117
春笋、荠菜、韭菜：春季养肝的“吉祥三宝”／120
春天的芹菜是天然的“降压药”／124
细说苦瓜在滋肝补肾中的妙用／128
怒伤肝，有了火气找“太冲穴”来发泄／133
风邪引起的疾患要靠“祛风”来治／135
阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛的利剑／137
大敦穴：把肝气理顺／139
141第四章养脾就是养后天之本
养好脾胃，身体无恙／142
饮食有节，寿与天同／146
再好的灵丹妙药也不如自己的唾液／150
思伤脾，心操多了人易瘦／154
山药，补脾益肾的“上品”之药／157
揉腹法：中气和则五脏安／161
激活足三里穴：补中益气，强壮全身／164
血海穴：通治各种与血有关的疾病／166
三阴交穴：调理妇科病的万能穴／168
中脘穴，治疗胃病的专家／170
突然胃疼，按捏小腿上两穴／173
175第五章养肺气可延寿
肺气之衰旺，关乎寿命之短长／176
练习腹式呼吸，增大肺活量／179
以笑养肺，何“忧”之有／182
燥者濡之，清润之品当属银耳和秋梨／184
百合粥：献给“老慢支”的补益美食／188
肺娇易为邪伤，按摩浴鼻挡邪气／190
感冒虽小，但要着“手”调治／192
哮喘：手上就有通肺气的良药／194
鼻炎：补足正气就能好／196
泻肺补肾的尺泽穴／198
合谷穴：头面痛证的克星／200
头项疼痛，肺经列缺穴来帮忙／202
第六章养肾就是养先天之本
肾气不外泄，人多活三十年／204
补肾也要分阴阳／208
晨起叩天钟：延缓衰老的不传之秘／213
打哈欠：最适合办公族的强肾法／215
戌时热水泡脚：活到天年的身心共治法／217
多吃坚果，强肾健脑／221
枸杞子大补元气，留得青春美色／225
猪属坎水，让人强肾不衰／230
掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣／233
命门穴：治疗手脚冰凉、夜尿多／235
两个大穴平阴阳，何愁架上药生尘／236
一招打通督脉，颈、腰、腿痛皆可除／240
太溪穴：治疗慢性肾病的良穴／242
照海穴：缓解咽干、咽痛，治疗肩周炎／244
复溜穴：专治水液代谢失常／246

五运六气规律造就了人的五脏六腑，并决定了五脏六腑的功用规律，五运六气的实质以及与人体五脏六腑的关系也就是天人合一的关系。五脏六腑主宰着人体的生老病死。作为一部中医养生保健类图书，本书在中医养生和理论上有着坚实而厚重的基础，每一个脏器，从脏腑的运行规律，到对应的时辰养生，再到运动和经络的养生，全面讲述而且语言风格温和洒脱，一点儿都不枯燥，在需要阐释详细的地方还设置了案例，让读者能对照自身的特点使用本书。

五脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机；肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。

《灵枢·脉度》指出：“五脏不和则七窍不通。”五脏的精气通达于七窍，五脏不调和，精气对外就不能开放和发散，七窍就不通。而七窍不通，五脏之气不能与天地之气进行能量交换，难以自我更新，正气就会受损。五脏虚损则会引起一系列症状：心慌、无精打采、头晕、气喘、畏寒等，如果出现脏器阳虚的症状就需要及时调养。
五脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机，肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，会导致怎样的恶果可想而知。其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。
然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退的规律。正如《黄帝内经》记载的，从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。
疾病、不良生活习惯、不科学的饮食、不良心态等是伤害五脏、加速其衰退的因素。如果五脏强就不会生病，不生病就能延缓自然衰退，这样寿命才能延长。所以，保养五脏对保证生活质量及延长寿命具有重要意义。
那么，我们怎样才能不生病，怎样才能保养好五脏，怎样才能长寿？对此，到底有什么绝招，有什么奥秘呢？就请打开本书，从中寻求答案，让它给我们指点迷津吧！