基本信息

书名：女人应该拥有的100个心理健康秘诀(女人的私房书07)

定价：26.80元

作者：西恩

出版社：海潮出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787802134287

字数：

页码：250

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《女人应该拥有的100个心理健康秘诀（女人的私房书07）》向你展示，心理健康的人应该是下面这样：①有幸福感和安全感；②身心的各种机能健康；③符合社会生活的规范，*我的行为和情绪适应；④具有实现*我的理想和能力；⑤人格统一和调和；⑥对环境能积极地适应；⑦有处理、调节人际关系的能力；⑧具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。

目录

章 生活方面
n1.看清你的内心世界
n2.好习惯好心情
n3.抛开购物依赖
n4.不要过分挑剔你的丈夫
n5.幽默是一种心理按摩
n6.抛弃“主妇抑郁症”
n7.与人交往需要保持佳距离
n8.越诉苦越得不到同情
n9.过分被动也是种心理疾病
n10.不妨做个“厚脸皮”
n11.“恐怖片”别轻易看
n12.告别购物狂
n13.避免提前恐惧
n14.摆脱“手机幻听症”
n15.选倾诉对象要慎重
n16.妈咪*我心理调节10招
n17.3招助你有个好心情
n18.女人需要真正的快乐
n19.心情不好时的6种对策
n20.进行心理“按摩”
n21.对付心理疲劳
n22.别走人10个心理怪圈
n23.心理调试好方法“懂得变通”
n24.20招帮你摆脱心理压力
n25.过度害羞当心人格分裂
n第二章 情感方面
n26.请给你丈夫单独讲电话的空间
n27.警惕忧郁上身
n28.千万不要玩婚外恋
n29.女人需要的9种安全感
n30.切记心理养生“四诀”
n31.勇敢面对爱人的忧郁
n32.正确对待女人的直觉
n33.不要总认为*己心理不健康
n34.找到情绪失调的“心结”
n35.打破“伪单身”
n36.别让你的情感“亚健康”
n37.“夫妻同事”要扬长避短
n389.女人要做婚姻的保健师
n39.男人要学会伤心女人要学会愤怒
n40.让爱人做你的“心理医生”
n41.这些梦告诉你真实的想法
n42.情绪化是你幸福的*手
n43.心里有苦要发泄出来
n44.女人要学会战胜迷惘
n45.常常进行*我激励
n46.别把痛苦无限放大
n47.每天至少三个拥抱
n48.回家发火的妻子是幸福的
n第三章 健康方面
n49.谨防周末综合征
n50.远离冬季抑郁
n51.不妨去看一场电影
n52.堕胎令女性忧郁
n53.把空虚从你心中赶跑
n54.心理不满导致女性发胖
n55.天天洗头可增强*信
n56.令女人心理健康的4个方法
n57.保守秘密
n58.判断是否有抑郁症的9个依据
n59.夫妻应该同床共眠
n60.失眠多由抑郁引起
n61.抑郁时的心理保健
n62.心情不好时做这17件事
n63.强忍眼泪等于慢性**
n64.*言*语有利于身体健康
n65.单身人的“星期天抑郁症”
n66.女性化妆上瘾是心理病
n67.人人都爱窥探隐私
n68.心理健康要戒掉8个“过度”
n69.快乐女人有秘诀
n70.做没有心事的女人
n71.健康心理的“营养素”
n72.心理养生的关键要素
n73.需要的时候就去看心理门诊
n74.大胆去看心理医生
n75.不要做压力女人
n76.向动物倾诉*己的心事
n第四章 工作方面
n77.揭示你的生存压力
n78.放正心理包袱
n79.赶走慢性疲劳
n80.防正“*我埋没”
n81.你的“头号”生活压力是什么？
n82.摆脱周五工作压迫症
n83.多愁善感的人工作更理性
n84.不要让“伪精神病”找上身
n85.6招教你做无压美人
n86.解决你工作压力的四副良药
n87.驱走节后工作恐惧症10大秘方
n88.避免久用电脑
n89.警惕心理强迫症
n90.把*己从工作中解脱出来
n91.电脑也会引爆的心理狂躁症
n92.摒弃孤独
n93.要学会做心灵*救
n94.正确分析*己的心理
n95.嫉妒是影响交往的大障碍
n96.心烦意乱时换件衣服
n97.战胜辞职带来的负面情绪
n98.犯点小错可增加魅力
n99.道歉不妨晚一点
n100.过于敏感让你不快乐！

作者介绍

文摘

6.抛弃主妇抑郁症
n女人作为一家之“煮”，是否会为每天准备晚餐而产生压力？是否会在工作与家庭、育儿之间奔波，顾此失彼？不要干等着焦虑和抑郁降临，从现在开始积极预防。做个快乐主妇，拒绝悄悄逼近的主妇抑郁症！ 一家之“煮”压力大？ “我每天都要为做什么晚饭发愁。”40出头的LISA是一家财务公司的审计员，每天一下班就要赶着买菜、做饭，像打仗一样。“我女儿从小就是喜欢吃肉，不爱吃青菜。我每天挖空心思荤素搭配，天天不同菜式，可还是常常会因为她的挑食大吵一通。她的体重已经超标了，医生说是营养不良，你说我着不着急？每到月底对账那几天我就更焦虑了，一边加班一边担心，担心我一不回去做饭，她就会在外面乱吃东西。” 像这样为了煮饭这种“日常小问题”而感到压力的，其实已经不仅仅是少数个案。一份来*日本东京对462名小学生母亲的调查报告显示，53.3 ％的母亲认为“每天准备晚餐”是一种负担，在日常生活的压力中排名第2 ；而排在位的是“开家长会”（57.2％）。而对“打扫卫生”感到负担的占了41.6％，对“辅导孩子学习”感到负担的有36.4％。
n很多人以为现在有了先进的家电，家务负担应该减轻了不少，可是每天不断重复单调而无乐趣的劳动，也会产生压力。许多职业女性白天工作，承受与男性同样的工作压力，下班后回家还要承担“主妇”的角色，照顾一家人的起居饮食，抚养教育子女，在这方面感受的压力确实要比男性大。这种压力如果得不到及时排解，往往容易造成抑郁。
n中产主妇易抑郁？ 连美国夫人劳拉都*嘲，*己是个“绝望的主妇”，可见电视剧集《绝望的主妇》之影响力。与正为温饱问题而奋斗的人群相比，中产阶级确实更容易抑郁。这批人受教育程度较高，有社会地位，对于成功的欲望和对*己的定位往往也比较高。为了保持现有生活水平和社会地位，并且希望能谋求进一步的发展，她们往往会对每件事要求做到，这就带来了更大压力。持续高压，超出了她们所能承受的范围，就容易导致抑郁症。
n其实，不管是否中产阶级，主妇们面临的几大压力源都是相似的：婚姻质量、家庭关系、子女教育问题和工作与家庭的角色冲突问题。但因为目前在，个人心理顾问还不普遍，而那些外表光鲜的中产阶级，往往对隐私等问题的顾虑更多，难以找到倾诉的渠道。而良好的沟通，恰恰是预防主妇抑郁的一种主要方式。
n女性更易感压力？ 为人女，为人妻，为人母……当女性的角色越多，叠加于身上的压力就越大。
n女性确实比男性更易感受压力，产生抑郁。全世界女性的抑郁症发生率是男性的2倍，这与男女生理上的差异有关。
n因为月经、怀孕和更年期的原因，女性的雌性激素活动不稳定，情绪容易波动。而雌激素偏低不能*动调整恢复，是女性抑郁的主要生理原因。比如女性生完孩子后15天内，雌激素会迅速下降，所以临床中80％的女性产后会有抑郁体验，13％左右的人会转化为产后抑郁症；而40岁的女性，雌性激素不到18岁女孩的1／2，这也是更年期忧郁症的重要成因。加上大多数女性参加体育运动比男性少，主妇们更往往在结婚后就变成了“家庭动物”，除了与一般人共有的社会压力外，主妇的几大压力源中，工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源。怎样转换角色，更恰当地分配时间精力，这个选择、分配的过程，往往就是一种压力。处理得不好，主妇抑郁症就悄然而至。
n压力其实是无所不在、无时不有的，但是，把压力控制在一个佳水平，是有可能的。比如： 1.用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让*己有一种健康的成就感。
n2.选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。
n3.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
n4.出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要*以为是体力不济，通过来提神。这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗。
n……

序言