作 者:黄砚萍 主编 著定 价:29.8出 版 社:中国纺织出版社出版日期:2015年07月01日页 数:192装 帧:平装ISBN:9787506499859●PART1一起做食养美人
自然健康的女人更美丽
良好的生活习惯让皮肤净白如初
五脏平和，身体好，面色好
气血充盈，月经正常，皮肤更好
子宫好，皮肤红润水灵
饮食是女性健康美丽的基础
饮食规律均衡，皮肤健康美丽
五色食物为平衡美出力
有荤有素，平衡搭配不易老
粗细搭配，让女人美得自然
女人食养的五大法宝
五谷杂粮
蔬菜水果
汤
粥
茶饮
PART2分清体质，美出个性
气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外
平和体质
食养明星
白菜粉丝汤
平菇腐竹汤
大米榛子粥
炒三丁
气虚体质
食养明星
栗子二米粥
山药牛丸汤
芋头小枣肘花
阳虚体质
食养明星
核桃粥
蘑菇焖羊肉
韭菜鸡蛋饺
羊肉青菜面
阴虚体质
食养明星
炒藕片
苦瓜藕丝
莴笋汤
木耳烧山药
气郁体质
食养明星
黑米玫瑰红枣粥
玫瑰花糕
陈皮萝卜炖小排
白萝卜薄荷汤
血瘀体质
食养明星
苹果醋蜂蜜柠檬茶
蜂蜜醋
核桃仁山楂粥
葡萄酒牛腩
痰湿体质
食养明星
薏米冬瓜粥
芡实薏米粥
荷叶二皮茶
鸡汁萝卜
湿热体质
食养明星
冬瓜红豆汤
丝瓜豆腐煲
白扁豆山药粥
豌豆玉米沙拉
过敏体质
食养明星
番茄胡萝卜汁
金针菇拌芹菜
PART3顺应季节，美丽如一
四季食养，你该怎样做
春季：这个春天美美的
韭菜盒子
猪肝菠菜粥
大麦山药粥
菊花枸杞猪肝汤
绿豆水晶皮冻
香椿拌豆腐
夏季：苗条健美一夏天
菊花绿豆粥
薏米山楂荷叶茶
清炒丝瓜
薏米兔肉煲
蓝莓芋头
薏米茯苓奶
秋季：水水润润不怕燥
蜂蜜柠檬茶
玉米豆浆
小麦糯米枣粥
甘薯玉米粥
黑豆糯米枣粥
百合萝卜粥
冬季：适度滋补含畜美
蜂蜜果酱山药泥
葡萄干芝麻粥
核桃黑芝麻豆浆
墨鱼鸡汤
栗子羊肉汤
PART4脏腑功能调和，美丽健康有基础
养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人
食养明星
菊花蜂蜜水
莲藕菠菜汁
枸杞桑葚粥
猪肝绿豆粥
养好脾胃：补足后天之市不做黄脸婆
食养明星
南瓜牛肉汤
莲藕粥
芡实白扁豆粥
养好心：用心的女人好看丽
食养明星
莲藕水梨
苦瓜清心茶
猪心莲子粳米粥
苦瓜肉片汤
养好肺：做个素颜美人
食养明星
山楂百合梨水
黄瓜梨汁
杏仁牛奶粥
高梁米甘蔗汁粥
养好肾：先天精气足，岁月荏苒人不老
食养日月星
黑米枸杞子豆浆
黑豆豆浆
黑米鸡肉汤
牛腩土豆粥
五香核桃
PART5好心情、好睡眠，养成好女人
好心情，打造气质美人
思虑过度
食养明星
桂圆牛奶
银耳杂粮粥
小米鸡肉汤
情绪抑郁
食养明星
木瓜香蕉汁
冬瓜香蕉酸奶
樱桃桂圆鹌鹑蛋汤
心烦气躁
食养明星
番茄葡萄汁
黄瓜西瓜汁
葵花子面包
好睡眠，恢复年轻之旅
睡出健康和美丽
肝郁化火型失眠
食养明星
桂圆玫瑰茶
合欢花茶
玫瑰樱桃粥
痰热内扰型失眠
食养明星
合欢陈皮茶
百合糯米豆浆
芹菜藕片汤
大骨萝卜汤
阴虚火旺型失眠
食养明星
百合莲子绿豆浆
牛奶玉米
麦冬石斛茶
心脾两虚型失眠
食养明星
莲子猪肚汤
小米枣粥
桂圆莲子粥
心胆气虚型失眠
食养明星
木瓜牛奶
酸枣仁糯米粥
PART6在每个时期，女人都要吃好吃对
青年期
食养明星
猕猴桃蜂蜜汁
橘子苹果胡萝卜汁
虾仁豆腐汤
生理期
食养明星
芝麻猪肝
黑豆桂圆红枣汤
益母草鸡蛋
孕产期
食养明星
核桃紫米粥
糙米小排粥
豆腐芋头鲜虾汤
更年期
食养明星
甘麦大枣粥
陈皮橘络粥
红枣糙米排骨汤
老年期
食养明星
清蒸武昌鱼
甘薯小米粥
黑芝麻果仁粥
PART7从头到脚巧调理，健康由内而外
提高免疫力
食养明星
海带豆腐粥
香菇粳米粥
香菇鸡汤
桃花肌
食养明星
花生红枣蜂蜜粥
薏米冬瓜红豆汤
黄瓜丝瓜汁
乌黑秀发
食养明星
拌海带丝
核桃仁炒山药
黑芝麻乌鸡煲
强健骨骼
食养明星
清炒虾米圆白菜
虾仁豆腐托
改善消化功能
食养明星
黑米莲藕粥
肉苁蓉粥
糙米南瓜豆粥
改善内分泌功能
食养啡星
荞麦薄饼
西蓝花炒香菇
关注乳房健康
食养明星
干贝海带粥
豆芽炒肉
子宫健康
食养明星
洋葱拌木耳
黑白木耳
当归蛋花汤
健康减重
食养明星
山楂薏米粥
魔芋苋菜笋汤 《食养女人:美丽健康一辈子》介绍了对于女性来说，一生中要经历青春期、孕产期、更年期等几个重要的阶段，在饮食中着重补养，对改善体质，保养美丽容颜，延缓衰老都有很好的作用。《食养女人:美丽健康一辈子》从女性气血调补、顺应节气调养、五脏调补等内容着手，用最简单的饮食方法，帮你养成美丽健康的自信女人！ 黄砚萍 主编 著 黄砚萍，女，副主任护师、公共卫生管理硕士、国家二级公共营养师，中国中医科学院西苑医院脾胃病科护士长。曾任北京护理学会第九届内科专业委员会血液病专业学组委员、秘书。共发表学术论文9篇。