日本名醫教你一個關鍵治好腰痛：透過大腦認知療法，90%的腰痛都能不藥而癒！

• 作者： 丹羽真一, 大谷晃司, 笠原 諭
• 譯者： 趙誼
• 出版社：橙實文化
• 出版日期：2019/01/17
• 語言：繁體中文
  • ISBN：9789869701549
  • 叢書系列：Orange Health
  • 規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣

  內容簡介

  ★腰痛自癒：日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！★
  暢銷慶功版
  日本名醫公開最新腰痛自救法
  腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！
  你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？
  這都跟「大腦認知」有關係！
  
  從病痛的壓力根源找出問題，對症治療
  超過千人實證！日本名醫「大腦認知行為療法」，
  從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！
  不需靠別人，在家訓練就能自救！
  透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。
  讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！
  超過千人實證！日本名醫「大腦認知行為療法」，
  從病痛的壓力根源找出問題，對症治療，
  從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、保證不復發！
  
  本書特色
  
  因為腰痛就放棄運動了嗎? 其實越不敢動，病痛反而越嚴重!
  從病痛的壓力根源找出問題，對症下藥!
  關鍵就在你的大腦! 在家自我訓練就能緩解腰痛！
  超過千人實證！日本名醫「大腦認知行為療法」，
  從此不靠吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！
  
  國人每四個人就有一人有腰痛困擾，
  但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！
  大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。
  手術並不是治療的萬能對策，腰痛癥結不在「腰」，
  更要貼近患者的內心壓力！
  
  透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。
  讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！
  
  ★課程1：了解自己的腰痛類型
  有85%的腰痛竟是原因不明?！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！
  
  ★課程2：做「腰部伸展運動」
  跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。
  
  ★課程3：寫「壓力日記」
  寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。
  
  ★課程4：分析「壓力日記」
  針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。
  
  ★課程5：修正思考與行動壞習慣
  針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！
  
  ★課程6：檢驗日記的效果
  回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。
  

  作者介紹

  作者簡介
  
  丹羽真一
  
  精神科醫學教授。
  
  谷晃司
  
  骨科醫學教授。
  
  笠原諭
  
  大麻醉科醫師暨疼痛醫學教授。
  

  目錄

  前言
  
  第一章-揭開慢性腰痛的真相
  「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎？
  腰痛竟會引起大腦的機能低落！
  看廣告「洗腦」治療腰痛，成效被讚爆！
  有高達八○%的成人患有「腰痛」！
  
  「國民病」腰痛患者眾多，與性別無關
  患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛
  「疼痛」到底是什麼？
  腰痛在疼痛當中，是相當頑強的「慢性疼痛」！
  
  腰痛的原因與現在的治療方法！
  壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高
  腰以外的部位也可能成為腰痛的原因
  八十五%的腰痛竟是原因不明！
  從「診療指引」尋找推薦的治療法
  「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解！
  手術並不是治療的萬能對策！
  
  每個人對腰痛的感受程度不同，以聯合會診評估最實用！
  即使病徵一樣，有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。
  自我評估！疼痛接受程度表
  有些腰痛，只看骨科是不會好的！
  正確理解疼痛
  
  第二章-大腦治療腰痛的課程
  腰痛患者親身實證：減輕大腦壓力就能戰勝腰痛！
  案例一：腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐
  到院診療前，美加沒有輪椅就無法移動
  案例二：工作上的疲勞是造成腰痛的原因？─賢治先生的案例
  
  利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒！
  「壓力日記治療法」客觀地審視自己
  我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」
  引起疼痛的真正原因
  行動上的逃避引起了疼痛
  過度負面思考的害處
  藉由好好表達自己的心情來克服
  曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」？
  
  「認知行為療法」治療腰痛的六堂課！
  為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛？
  患有慢性腰痛的共通點
  「疼痛行為」會使疼痛更加惡化
  大多有慢性腰痛的人，會採取的「思考壞習慣」
  透過紀錄，了解自己的思考方向
  慢性腰痛並不是可怕的疾病
  
  一個人在家也能做的腰痛伸展運動
  盡量活動筋骨
  課程1 了解自己的腰痛類型
  課程2 做「腰部伸展運動」

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