每個人心中都有一隻害怕的小怪獸：讓你不再焦慮的三步驟練習，擺脫被控制的人生

S Fear From Sping You: The Art and Science of Becoming Fear-Wise

作者： 海倫．奧德斯基

原文作者： Helen Odessky

譯者： 吳宜蓁

出版社：采實文化

出版日期：2022/06/30

語言：繁體中文

ISBN：9789865078799

規格：简装 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

內容簡介

為什麼我們會害怕

害怕失去、害怕不夠好、害怕被討厭……

每一個害怕，都是用來保護某部分的你不受傷。

──自媒體時代──

即刻緩解恐懼和焦慮的自救指南

★上市即登全美「焦慮和恐慌症」榜１

◆ 你焦慮的，往往也是你害怕的東西

為什麼有些困擾一直反覆發生、無法解決？

這些看似因為不同困境或挫折引發的焦慮情緒，其實隱藏其下的都是「恐懼」。

這些「害怕」的小怪獸，一直躲在我們的心中：

●「沒做好萬全準備之前，我輕易出手，因此有時會錯過大好機會。」＃害怕做決定

●「我很在意別人怎麼看我，不喜歡太顯眼或被認為與眾不同。」＃害怕他人想法

●「我對於別人的請求往往照單全收，而忽略自己的需求。」＃害怕被拒絕

●「當我面對讚美時習慣自我否定，覺得只是運氣或時機剛好。」＃害怕我不夠好

◆ 擺脫「習慣性恐懼」的三步驟

作者海倫．奧德斯基是處理焦慮症的專家，在她過十五年的職業生涯中，

她發現「恐懼」並不會妨礙我們去做想做的事，

反而是伴隨恐懼而來的大量焦慮和壓力，

不僅影響身心，更讓我們因此過度努力或停滯不前。

因此，她在本書中以簡明清晰的方式說明恐懼運作的機制，

一一拆解每種恐懼的真面目，並提供實用的練習和指引，例如：

●給害怕「被拒絕」的你

步：先定義自己，例如：「我講話不有趣，也沒有什麼成就，好還是盡量少發言。」

第二步：檢視客觀事實，例如：「人們聊天時，不只是聊成就，還有很多其他可以聊的話題。」

第三步：找出可以做的行動，例如：「我可以分享我感興趣的事情或擅長的領域。」

＃勇氣金句：做真實的自己而被拒絕，要比假裝成別人而被接受好得多。

目錄

好評推薦

推薦序 馴服你的恐懼

序言 給讀者的一封信

章 你在害怕什麼？

第二章 害怕做決定

第三章 害怕失敗

第四章 害怕他人想法

第五章 害怕成為冒牌貨

第六章 害怕被拒絕

第七章 害怕自己聲音和公開演講

第八章 害怕沒有意義

第九章 害怕親密關係

第十章 害怕改變

第十一章 害怕危險

第十二章 人人都會恐懼，人人都有勇氣

謝詞

參考文獻

參考書目

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