教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！ (0~12歲的全腦情緒教養法)

The Whole-Brain Child: 12 Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind

作者： 丹尼爾．席格, 蒂娜．布萊森

原文作者： Daniel J. Siegel, M.D., Tina Payne Bryson, Ph.D.

譯者： 週玥, 李碩

出版社：地平線文化

出版日期：2016/01/07

語言：繁體中文

ISBN：9789869192743

叢書系列：Maitrī

規格：平裝 / 256頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：台灣

本書分類：親子教養> 潛能/學習力啟發

內容簡介

★父母必讀，腦科學教養經典代表作★

你教養的方式，決定孩子大腦的發展

跟著腦神經╳兒童發展專家，輕鬆學會12個腦科學教養大關鍵

12歲前教會孩子整理情緒右腦，連結理性左腦，

完成全腦均衡發展，成為創意理智兼備的孩子。

◎教孩子學會跟情緒好好相處，是父母給孩子好的生命禮物

孩子吵著要買玩具，賴在地上怎麼勸也不肯走？

跟孩子說不到兩句話就吵架，怎麼講都講不聽？

當孩子的情緒亮紅燈，表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂狀態！

教孩子學會運用左腦安撫情緒，鍛煉上層大腦、培養同理心，用運動改造大腦、化怒氣。

整合上、下、左、右腦，孩子就能正確處理情緒，變得更加明理懂事，更有能力創造出美好的未來。

◎光講理還不夠，要先同理孩子的情緒，再理性引導

美國腦神經和知名兒童發展專家，結合新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗，

提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」，教你善用孩子大腦的發展特性，進行教養。

請記住，當孩子的情緒亮紅燈，先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受，安撫他的右腦和下層大腦；

再用溝通技巧巧妙引導，幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒，鍛煉左腦和上層大腦。

達到身體與心靈的全腦連結，孩子就能逐漸學會管理情緒，變得更加自律而快樂，同時為成年的品格力打下基礎。

◎情緒教養，從整合孩子的左右腦開始

跟孩子聊大腦，12歲前是關鍵。

越早運用親子衝突的機會，幫助孩子整合大腦，孩子的大腦就越健全，將有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。運用本書的「全腦情緒教養12步驟」，父母也能夠同步整合左右腦，反思自身的教養方式與童年經歷，更加了解自己和孩子，找到親子溝通可行的方法。

◎全腦情緒教養12法，解教養困境，立刻上手

本書將帶你透視0~12歲兒童大腦的發展，並依序運用12個教養步驟，有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧，能可行優化孩子的情緒，讓孩子學會自我控制，發展出平衡健全的大腦，以及同理他人的能力。隨書特別收錄12個教養情境圖解，一次網羅所有教養難題，輕鬆掌握全腦情緒教養的關鍵。

◎0~12歲全腦情緒教養手冊：條列各階段大腦發展點，教養更輕鬆

本書還將0~12歲兒童的大腦發展，分成4個階段：針對0~3歲、4~6歲、7~9歲、10~12歲的孩童，分別提出實用的全腦教養建議，整理出各年齡段的大腦教養點，清晰易懂、一目了然。

※全腦情緒教養12法：

˙ 1 法 用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪

˙ 2 法 為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來

˙第 3 法 動腦莫動氣：喚起上層大腦

˙第 4 法 越用越靈光：鍛煉上層大腦

˙第 5 法 運動改造大腦：讓腦子活起來

˙第 6 法 遙控器在我手上：教孩子重演記憶，療癒創傷

˙第 7 法 加深記憶：全家每天說故事重整記憶

˙第 8 法 情緒如浮雲：幫助孩子懂得情緒的來去與流轉

˙第 9 法 檢視情緒：教孩子觀察內在的感受

˙ 10 法 訓練心智省察力：運用覺知之輪迴歸意識心

˙ 11 法 為家注入趣味：讓親子互動更愉快

˙ 12 法 在衝突中保持連結：教孩子在吵架時想著「我們：我和你」

本書特色

「全腦情緒教養法」能讓你教會孩子：

1.學會清楚表達右腦的情緒，辨識情緒

2.運用理性的左腦來安撫情緒

3.鍛煉上層大腦，培養同理心

4.用運動改造大腦，解怒氣

5.整合上、下、左、右腦，情緒無阻，孩子就會更專注、更快樂、更有同理心。

作者簡介

丹尼爾．席格 Daniel J. Siegel, M.D.

加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院臨床精神醫學、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究」（Ｍindful Awareness Research Center）副主任，以及「心智省察力研究」（Mindsight Institute）執行長。他是哈佛大學醫學院的畢業生，也是兩本教養書《不是孩子不乖，是父母不懂！ 》（野人出版，與瑪麗．哈柴爾合著）及《全腦教養》的共同作者；另著有《心智省察力：自我蛻變的新科學》（時報出版），以及國際間教指定書《喜悅的腦》（心靈工坊）、《人際關​​係與大腦的奧秘》、《青春，一場腦內旋風：「心智省察力練習」，迎向機會與挑戰！ 》（大好書屋）等。

席格醫師在世界各地研討會作主​​題演講並主持工作坊。他是以孩子為榮的父親，有兩個二十幾歲的孩子，目前和妻子居住在洛杉磯。

蒂娜．布萊森 Tina Payne Bryson, Ph.D.

兒童與青少年心理療師，知名教養專家，「心智省察力研究」主任，致力於兒童教育及發展事業。

書籍目錄

推薦序 心慌慌爸媽需要的教養秘笈

引 言 「生存式教育」，還是「發展式教育」？

Chapter 1 孩子的大腦發展，你了解嗎？ ──幫孩子整合大腦

教養富挑戰性的時刻，往往就是孩子的大腦處於分裂狀態的時候。整合就是讓大腦協調運作。父母為孩子提供的體驗，能幫助他們整合大腦，使他們免於混亂與刻板的狀態，保持心理健康。終，孩子的情感、才智和社交能力都會獲得很大的發展。

Chapter 2 優化孩子的情緒──整合左右腦

孩子在成長過程中，是右腦占主導地位，因而他們完全活在當下，不理會外在的一切。然而若只用左腦，孩子就會變得情感淡漠。通過聆聽與關注、經歷分享，認清孩子的情緒狀態，幫助他們把左右腦結合起來，用左腦的邏輯平衡右腦的強烈情感。一旦學會正確處理情緒，他們就能變得更快樂。

◆ 1 法 用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪/ 024

◆ 2 法 為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來/ 030

Chapter3 教會孩子自我控制──建立心智階梯，整合上下腦

控製本能的下層大腦在孩子出生時就十分發達，而擁有分析思考能力的上層大腦要到成年後才能完全發育成熟，因此當孩子情緒失控時，喚起他們的上層大腦，鼓勵孩子控制自己的身體和情緒，考慮別人的感受，就能幫助他們做出正確的決定。

◆第 3 法 動腦莫動氣：喚起上層大腦 / 054

◆第 4 法 越用越靈光：鍛煉上層大腦 / 059

◆第 5 法 運動改造大腦：讓腦子活起來 / 064

Chapter4 協助孩子成長和療愈──整合記憶

當孩子受過去負面經歷的影響而感到痛苦時，他需要的不是忘記過去，而是以完整連貫的方式現那段經歷，並記住重要和有價值的體驗。通過整合記憶，孩子能理解自己內在的心理，從而控制自己的思想和行為，並對當前的事情做出理性的反應。

◆第 6 法 遙控器在我手上：教孩子重演記憶，療癒創傷/ 088

◆第 7 法 加深記憶：全家每天說故事重整記憶/ 093

Chapter5 培養孩子的專注力──整合自我

執著於某些特定的情緒，會讓孩子感到困惑和沮喪。幫助孩子整合自我的不同部分，檢視影響他們情緒的因素，有意識地引導自己的注意力，排除外在的干擾，他們會更理解自己的內在感受，從而按照自己的真實意願做出回應。

◆第 8 法 情緒如浮雲：幫助孩子懂得情緒的來去與流轉/ 115

◆第 9 法 檢視情緒：教孩子觀察內在的感受/ 117

◆ 10 法 訓練心智省察力：運用覺知之輪迴歸心/ 124

Chapter 6 培養孩子的人際技巧──整合自我與他人

全腦情緒教養可以幫助孩子發展強大而靈活的「我」，但孩子更需要了解成為「我們」當中一分子的重要意義。保持獨特的自我認知，並發展同理心，能讓孩子建立良好的人際關係，並從中體驗到溫暖、連結和安感。

◆ 11 法 為家注入趣味：讓親子互動更愉快/ 149

◆ 12 法 在衝突中保持連結：教孩子在吵架時想著「我們：我和你」/ 153

結 語 身體與心靈的全腦連結，讓孩子擁有好的人生 / 161

致 謝 孩子是父母好的導師

附錄一 全腦情緒教養12法 / 167

附錄二 0~12歲全腦情緒教養手冊 / 169