艾贝母婴研究中心，拥有多名国内从业多年的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

合理补充营养从孕前3个月开始
孕前的合理营养对保证优生优育以及母亲的健康非常重要。因为妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠母亲孕前体内的营养储备。
准妈妈准爸爸可以通过健康的营养补充，养成良好的饮食习惯，促使怀孕更顺利地进行，同时，也为宝宝创造一个良好的营养环境。
保持饮食平衡
计划怀孕前的3个月至半年即可开始注意饮食调理。夫妻双方可根据具体的经济状况做到平衡饮食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，为胎儿提供生长发育的物质基础。
注意补充叶酸
孕前体检时，医生一般会建议准妈妈提前3个月补充叶酸，因为小小的叶酸可有大作用。
叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有重要的作用。如果在孕前3个月科学地补充叶酸，可将新生儿神经管缺陷发生概率降低70%。此外，孕前及孕期坚持科学补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂（兔唇）等情形的发生。
当然，也有很多孕前没有服用叶酸片的妈妈生下的宝宝非常健康，这是因为我们日常摄入的食物中，有很多是富含天然叶酸的。
专家提示
准妈妈要注意多饮水，少劳累，注意清洁外阴，用质量合格的卫生巾、洁净的内裤，尽可能避免被感染。准爸爸要注意卫生、多饮水、穿用洁净内裤、少去公共场所洗浴等。夫妻双方都要合理饮食、正常作息、多做运动。为了生出一个健康的宝宝，夫妻双方在孕前3个月内要保持规律的作息、愉悦的心情和健康的身体。
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Part 1孕前准备
阅读关键提示
孕前体检及相关知识
孕前体检的必要性与重要性
孕前体检夫妻双方都要积极参与
孕前体检项目有哪些
孕前体检医院的选择及其他常识
体检后的积极干预措施
意外怀孕了该怎么办
备孕的身体准备
生殖环境要调理好
合理补充营养从孕前3个月开始
调整体重，让身体做好受孕准备
对卵子不利的因素要在孕前调理规避
精子质量提高需要孕前合理调理
备孕的知识准备
最佳怀孕年龄
最佳怀孕季节
最佳受孕时间
排卵期测定
做爱姿势对受孕也有影响
孕前平衡饮食建议
叶酸如何从孕前开始补充
关于遗传，你最关心的问题
遗传咨询怎么做
长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响
兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传
外界环境与遗传
特殊情况下的备孕提醒
大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险
患病妊娠
对备孕爸妈说几句
要积极主动到医院进行检查、咨询
备孕成功与否，都要调整好心态
夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任
女性怀孕享有的权利与受到的法律保护
Part 2 怀孕第1月（0～4周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
精卵结合，生命的种子诞生
受精卵着床，种子成功播种
胎儿正式入住子宫
脐带、胎盘、羊水开始形成
营养常识与饮食方案
怀孕后要调整饮食结构
饮食注意符合三个要求
孕1月不需加大饮食量
孕1月要重点补充叶酸
禁吃山楂，科学吃酸
科学安排孕期早餐
饮用“孕妇奶粉”注意事项
孕期喝水的选择与方法
孕期不宜喝咖啡和浓茶
避免食用易导致流产的食物
补充足量蛋白质
孕1月食谱推荐
环境与孕期护理
安全舒适的家居环境利于胎儿发育
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠
床垫软硬适度最好
卧室不宜摆放四类植物
性生活在孕早期要尽量节制
宠物饲养要当心
不要洗冷水澡
孕期泡澡、泡脚的注意事项
避免频繁长途旅行与出差
孕早期不宜剧烈运动
有害辐射源要远离
可以进行柔缓的瑜伽运动
孕1月开始孕妇体操刚刚好
胎教的常识与方案
什么是胎教
胎教什么时候开始最合适
胎儿真的可以感受到父母的教导
胎教的效果
斯瑟蒂克胎教，最成功的胎教案例
不要用孕育神童的心态对待胎教
胎教的常用方法
常见的四大胎教误区
每日最佳胎教时间段
胎教要持之以恒
孕期常见不适
初期尿频
乳房触痛
恶心、呕吐
比平常更加敏感
对准爸妈说几句
做好当父母的心理准备
做好怀孕的物质准备
处理好工作和怀孕的关系
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Part 3怀孕第2月（5～8周）
Part 4 怀孕第3月（9～12周）
Part 11 怀孕第10月（37～40周）
Part 12 产后护理（分娩后一个月）

《图解十月怀胎优生方案》：“十月怀胎，一朝分娩”，这个过程让每一位母亲都体会到了苦乐酸甜。在孕前准备部分，建议年轻夫妇制订一个周全的孕前计划，提前进行优生咨询，设计科学的孕前方案，为孕育健康聪明的宝宝做好各项准备。在孕期保健部分，从惊喜的头一个月到怀孕第十个月，在每一个月份都详细讲述了胎儿生长情况和母体的变化，对准妈妈的生活起居、饮食、衣着、休息、胎教及预防疾病等方面都给予了体贴入微的指导。在产后护理，破除传统坐月子的各种陋习，详细介绍了新妈妈在产褥期身体变化和科学的生活护理方法，列出了新妈妈产后体型恢复和产后饮食调养及预防产后疾病的方法。

《图解十月怀胎优生方案》

● 从孕前至孕中，再到产后，为孕妈妈带来妊娠全程的细节指导，全方位打造健康时尚孕妈。

● 针对不同妊娠月份，科学指导孕妈妈如何安胎、养胎和胎教，以孕育健康、聪明的宝宝。

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