三分命运七分脾气(每个人都要学会的情绪自控力)
- ISBN:9787511353849
- 作者:张伟
- 印次:1
- 字数:235
- 开本:16开
- 版次:1
- 页数:275
- 出版社:中国华侨
- 出版时间:2015-05-01
- 印刷时间:2015-05-01
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基本信息
- 商品名称:三分命运七分脾气(每个人都要学会的情绪自控力)
- 作者:张伟
- 定价:33
- 出版社:中国华侨
- 书号:9787511353849
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2015-05-01
- 印刷时间:2015-05-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:275
- 字数:235千字
内容提要
良好的情绪有助于我们塑造性格、成就人生。张伟著的《三分命运七分脾气(每个人都要学会的情绪自控力)》以此为主题,用深入浅出的理论、真实生动的情景再现、切实有效的方法技巧,用理论和实践两方面,帮助你准确觉察自己的情绪,了解情绪产生的根源、对生活的影响,学会在面对愤怒、冲动、焦虑等情绪时如何及时发现问题、转化情绪,使所谓的“坏情绪”在1分钟内轻松化解。
作者简介
张伟,心理学硕士,专心研修个人心理成长多年,擅长情绪调节和情绪管理。所著作品生动、不晦涩,善于将深奥的道理以深入浅出的方式表达,深受读者欢迎。
目录
上篇
要控制好人生,先控制好情绪
Part 01 觉察自己当下的情绪,承认它、接纳它
情绪的微心理
它为我们指引方向
破解情绪密码
情绪周期=情绪晴雨表
表情,奇妙的窗口
坏情绪能毁了生活
情绪失控,伤己伤人
善于调控你的情绪
接纳你的负面情绪
正确对待自己的负面情绪
Part 02 了解自己的情绪从何而来
你了解自己的情绪吗
学会体察情绪
情绪不是凭空产生的
不合理认知,引发焦虑情绪
情绪来源于生活
别掉入负面情绪的深渊
调整心态,创建自己的情绪方程
坏情绪会蔓延
情绪是个 品
Part 03 尝试着以适当的方式来表达情绪
面对情绪,泰然处之
情绪可以驯服
控制不是不表达
表达情绪要找到适当的方式
如何有效地表达情绪
摒弃不恰当的情绪表达方式
表达情绪不能伤害他人
避免“情绪化”
表达情绪,找对时机
情绪的互相表达
学会转化情绪
Part 04 疏导、缓解内心积累的不良情绪
莫让坏情绪“塞车”,学会疏导和转化
倾诉是 的缓解情绪的方法
让坏情绪在适度的唠叨和牢骚中溜走
“一声叹息”赶走坏情绪
用哭泣释放自己的坏情绪
让笑声带走自己的坏情绪
用文字抒发自己不愉快的情绪
用音乐舒缓紧张的神经
在 多艺术形式中放松自己的心情
在大自然中放飞被束缚已久的心情
SPA,让你全身心放松的减压妙方
调节情绪的其他方法
用这些方式发泄情绪,结果适得其反
用心理暗示赶走坏情绪
用心理补偿调节情绪
慢节奏的生活会缓解你紧张、焦虑的情绪
用“生活的减法”给自己减负
学会遗忘,你才会释然
下篇 远离坏脾气,修炼好情绪
Part 04 止住气不愤怒:一愤怒,你就输了
愤怒就像 ,一碰就炸
针尖对麦芒,不如花好月圆
当怒火中烧时,把事看淡
你把谁当成了情绪垃圾桶
祛除偏激心理
Part 05 忍住气不冲动:心有莲花,不因小事烦恼
小事不忍酿大祸
点滴浇灌,爱情之花常开不谢
不为烦琐小事浪费时间
换个思维,海阔天空
一分钟的思考,抵过一小时的争吵
Part 06 屏住气不焦虑:改变不了世界,就改变心情
心临美境,用愉快唤起乐观心情
做一个“健忘”的人,愉快地活在当下
笑对阑珊,风雨泰然
人生并没有我们想象的那么糟
先笑的人,先赢
用未来的眼光看现在
朋友也要亲密有间
Part 07 稳住气不伤神:勇往直前,自会万里晴空
不为小小挫折痛哭流涕
爱情无望,不如潇洒转身
爱情不灭,富有一生
少些抱怨,不去适应那些不如意
坏脾气制造地狱,好心情营造天堂
Part 08 定住气不浮躁:保持镇定,心有激雷面如湖
不要太在意别人的目光
让我们清醒理智地去爱
入定,怒自无形
问题一定要回应
Part 09 静住气不猜疑:泰然处之,总会水落石出
关于流言,可以无动于衷
信任是给婚姻 的礼物
清者自清,浊者自浊
超然面对闲话,一如既往走自己的路
Part 10 顺住气不争吵:心不争,自清宁
争吵不是解决问题的 方式
不要尝试改变你的爱人
有“顺”才可称之为孝
云远去留悠然,在不争
Part 11 沉住气不紧张:放松心灵之弦,才能踏歌而行
没有负重的生命不是完整的生命
有此恋人,夫复何求
热爱自己的工作
用宁静代替烦恼,用愉快代替烦闷
收起芒刺,对生活报以微笑
瞄准,让射击 接近靶心
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