作 者:陈斌 著定 价:35出 版 社:辽宁科学技术出版社出版日期:2012年08月01日页 数:140装 帧:软精装ISBN:9787538174977 理论是实践的总结，初学太极拳的人读这本《零基础学正宗陈氏太极拳(附光盘)》，会从陈斌清新的表述方式中找到亲切感，因为这里面避免了传统图书的书卷气。本书中也集合了陈斌习武过程中的所思所想所悟及其初出茅庐时的稚嫩。相信方家内行读这本书时，不仅能感受到陈斌对太极拳的热爱和激情，更能通过本书体会到与作者隔空“切磋”的乐趣。 ●第一章 溯本追源，了解太极拳
第一节 太极拳的起源、发展及演变
(一)关于太极
(二)关于陈氏太极拳的起源
(三)关于太极拳发源地
(四)关于陈氏太极拳的传承
(五)关于太极拳的流派
第二节 陈氏太极拳的特点
(一)外似处女，内似金刚
(二)螺旋缠绕的运气方法
(三)武术与导引、吐纳相结合
(四)陈氏太极拳的刚柔相济
(五)意识、呼吸、动作三者之间密切结合
(六)实战性的竞技运动：双人推手和双人黏枪
第二章 太极拳的发展状况
第一节 练习太极拳的好处
(一)生理效益
(二)精神效益
第二节 太极拳在当今世界的发展状况
(一)明星、商业巨子们对太极拳推崇备至
(二)太极健身引领一股新的健身潮流
第三章 陈氏太极拳基本功
第一节 先明理，再学拳
(一)五心：敬心、信心、决心、恒心、耐心
(二)三要素：师资、天资、勤学苦练
(三)一个认识：认识太极拳的本质
(四)“三练三不练”原则
第二节 陈氏太极拳对周身各部位的要求
(一)头颈部
(二)躯干部
(三)上肢部
(四)下肢部(腿部)
第三节 基本手型动作解说
(一)掌
(二)拳
(三)钩手
第四节 基本步型动作解说
(一)中定步
(二)弓步
(三)虚步
(四)独立步
(五)仆步
(六)坐盘步
第五节 基本桩功动作解说
(一)太极浑元桩
(二)单鞭桩
(三)懒扎衣桩
(四)斜行桩
第六节 基本行步动作解说
(一)放松行步
(二)屈膝行步
第七节 缠丝劲练习动作解说
(一)单手正面缠丝(右手)
(二)单手正面缠丝(左手)
(三)双手正面缠丝
(四)单手侧面缠丝(右)
(五)单手侧面缠丝(左)
(六)后捆缠丝
(七)双手前后缠丝
第八节 步法练习
(一)左开步
(二)右开步
(三)插步
(四)盖步
(五)前进步
(六)后退步
第九节 基础单招动作解说
(一)右单云手
(二)左单云手
(三)双手并步云手
(四)双手插步云手
(五)双手盖步云手
(六)双手插步云手加转身
(七)前趟拗步
(八)倒卷肱
(九)左侧前进步
(十)右侧前进步
(十一)收势
第四章 陈氏太极拳基础套路：六手四象功
第一节 太极拳套路的介绍
第二节 套路动作演示
(一)起式
(二)金刚捣碓
(三)懒扎衣
(四)六封四闭
(五)单鞭
(六)收势
◎附录
第一节 陈氏太极拳的传说故事
(一)陈卜：独闯县衙救贫女
(二)陈恂如：夜破匪帮智当先
(三)陈公兆：耋耄老人斗疯牛
第二节 陈氏太极拳传承表 本书是全国武术太极拳锦标赛冠军、陈氏太极拳嫡宗第十二代传人、太极少帅陈斌精诚之作。他从宏观的太极的理论着手，详细介绍了太极理论与陈氏太极拳之间的关联，并深度剖析了陈氏太极拳的技法特点、练习方法等。陈斌老师从陈氏太极拳中最基础的手型、步型入手，详细介绍及示范演练了陈氏太极拳入门套路，并在每个动作后面都附上了详细的练功方法。 全书图文并茂，配同步光碟讲解。文字讲解清楚，图片动作分解详尽，指导教练具有专业的理论知识与丰富的教学经验，摄影师拍摄经验丰富；高清唯美大图的设计，给读者视觉盛宴；流程讲解更加清晰详尽。 陈斌 著 陈斌， 1979年12 月生，河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人、中国武术六段、国家一级拳师。多次荣获比赛太极拳锦标赛冠军。现任河南陈正雷太极文化有限公司总经理、陈家沟太极拳馆副馆长兼主教练、河南省陈氏太极拳协会副秘书长、香港陈氏太极拳总会副会长。
近年来频繁应邀赴英、法、德、西班牙、韩国、日本、香港等国家和地区，及国内数20余省市传授拳艺，已普及人数达数万人次。其教学态度认真负责；教学方式活泼新颖；为人处事爽朗热情、待人至诚，所到之处，深受广大爱好者好评。不凡的成长经历，良好的家风修养，超俗的文治武功，构筑成其独特的个人魅力，界内人士亲切地称其为“太极少帅”。