蒋兴文，北京大学心灵拓展课程导师，北京成功使者管理咨询有限公司高级培训师。在管理学、营销学、教练学、行为心理学等方面有较深的研究和探索，擅长心智模式、领导力、潜能开发等管理培训。

第1部分解症

第1章走出充满无助的死循环002
悲观的核心其实是无助003
无助与否，决定着你的能量为正或为负005
无助是学来的008
第一缕无助是如何注入我们内心的011
我们并非生而无助015
“失败”是大自然创造新事物的方式018
困境预示着新生活的出口021
天赋并非天生就有024
约拿情结，让我们逃避人生高峰028

第2章乐观为成就护航032
谁能摘取金牌，为何心理学家未卜先知033
揭秘艾森豪威尔的魅力所在039
第一次以心理学预测总统大选043
没有乐观，再聪明也无缘成功046
越快乐，越聪明050
悲观是怎么变成健康杀手的054
负面情绪耗尽免疫系统057
谁将一生幸福，谁又将一生潦倒060

第3章做出你所想要的改变064
为何我们读了那么多的励志文章却没有改变065
利用好情绪低落的时候067
一种际遇，双重境界068
了解你的诠释之道070
何为乐观，何为悲观071
从反刍中跳出来074
小心陷入非理性陷阱078
对自我贬低狠狠反驳082
重建认知，调谐生活084

第2部分排毒

第4章化解箭矢和子弹的攻击090
国家冠军的悲哀091
利用负面因素，弗洛伊德奠定宗师地位095
完美主义者的痛和最优主义者的喜098
未经失败淬炼的人生可能面临毁灭式的风险102
印象最深的事情，是你一生的隐喻104
被虚构的记忆107
在集中营的长夜中寻觅星光109
改变过去，我们将能改变未来112
负面消息改变了我们的大脑113
幸福的关键是内心的美好117
投身经典，寻回久违的美好生活120

第5章驱除工作的诅咒124
阿尔卑斯群山深处的原始工作状态 125
是什么让工作成为一种诅咒127
庖丁解牛的快乐秘诀130
寻回《浮生六记》中的生活情趣132
压力不是问题，缺乏调整才是问题136

第6章逃出“他人的地狱”139
“他人的地狱”是何模样140
“好人”的烦恼142
生而为人，不必说对不起145
不含敌意的坚决148
王阳明的化敌为友之方150
夯实自我地基154
自我负责，是扭转命运的关键157
将意识之光内注于心，外泄于世163
“圣人”曾国藩是怎样炼成的165
不再需要表现自己，逃出“他人地狱”171

第3部分奠基

第7章夯实自尊的基地174
高自尊创造内心的安稳175
依赖型自尊178
独立型自尊180
无条件自尊182
尊重内在的冲动，纯然做自己185
托尔斯泰寻找属于自己的生活190
在细节中发现自己是谁193
谎言让人付出巨大的代价194
以无名诅咒驱除虚荣197
时间的秘密198
迷失在时间荒野的炼金士199
最大的威胁不是来自外界，却来自我们的认知能力203
全然活着，最大限度珍惜时间204
以最高意识活在每时每刻207

第4部分新生

第8章构建积极的大脑回路212
左脑主宰快乐213
冥想加强左脑回路215
不容易生气的喇嘛217
冥想使人心居拉萨219
运动释放戾气222
运动阻击“我不配幸福”的潜意识225
行为巩固大脑回路227
积极环境加速积极转变228
你的微笑会带来快乐230

第9章提升生活的品质233
游戏因何让人快乐234
幸福为何踪迹难寻236
心流中隐藏着幸福的原理239
有挑战，才有快乐242
全心贯注，心无旁骛247
目标明确，反馈即时249
自我让位，烦恼消失250
“林来疯”怎么“疯”252
控制生活，安宁笃定254
自我意识消失后，自我越发强大256
时间感扭曲258

《准许自己为人：感谢那些“不幸福”的时光》用积极心理学的原理告诉读者，痛苦和快乐自同一个管理流通，当人关闭痛苦的时候，也就关闭了快乐，盲目地对自己说“一切都好”，就会失去体会痛苦情绪的自由，失去为人的自由，而人也必将为本性受约束付出高昂的代价，如失去幸福感、精力水平、快乐感、创造力，最终是成就。这它更从人之所以为人、人性的角度出发，《准许自己为人：感谢那些“不幸福”的时光》用“准许为人”这个心理学原理帮助众多无法舒适调节自我的人改变思维、获得全新的人生。

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