【美】娜塔莉·安吉尔（NATALIE ANGIER）

《纽约时报》首席记者、生物学专栏作家。曾荣获普利策奖、美国科学促进会新闻事业奖、刘易斯·托马斯生命科学写作奖以及其他诸多奖项，还曾为《大西洋月刊》《华盛顿月刊》《读者文摘》、福克斯有线电视网、加拿大广播公司以及许多重量级女性杂志撰文。

著有《野兽之美》（The Beauty of the Beastly）、《迷恋自然》（Natural Obsessions）和《女性之书》（Woman）。

丽莎·莱维特·盖斯莉

她是具有长达20余年从业经验的淋巴水肿治疗师，是淋巴按摩领域的先驱人物，毕生致力于在疾病发生前帮助人们。

她拥有淋巴水肿治疗的双重认证，倡导阿育吠陀原则，坚持实践长寿饮食、冥想、艾扬格瑜伽和淋巴按摩，相信自我疗愈的力量，并且提倡以科学为基础，通过易于学习和实践的淋巴按摩，呵护自己的健康。

导言步入光明

本书是一首对女性身体的赞歌——赞颂其构造，其化学，其演化，其欢乐。这是一本私密之书，在其中我试图独立思考身为女性的生物学意义，而不落入生物决定论的泥淖中。这本书写到我们对女性形象所做的传统联想——子宫，卵子，乳房，血液，全能的阴蒂——和我们一般不会想到的关联——运动，力量，进攻，和愤怒。

这是本喜悦之书，喜悦深植于肉体，源自躯体之美。女性的身体值得酒神狄俄尼索斯式的热情敬重，为了证明我的观点，我会召唤我最熟知和喜爱的众神和群魔。我要呼唤科学和医学来勾勒出一幅女性特有部位的运作图，展现暗藏其下的机制。我要诉诸达尔文和进化理论，厘清女性私密特征的起源——我们的身体有如此外观和表现的原因，为何它们表面润泽平整，机制却繁乱复杂。我求索于历史、艺术和文学，想要探究前人对女性身体部位或身体冲动的认知。我细心却又随性地甄别，试图从人类对遗传、大脑、激素和发育的已有显著进步的理解中挑拣出解释女性欲望和行为的文本。我筛选出一些思想和理论——关于乳房的起源，性高潮的目的，女性对自己母亲的苛责之爱，以及女性间友好互助的原因。有些理论相对混乱。有些理论被我提到，是因为我在调研过程中不经意发现它们很迷人——比如克里斯滕·霍克斯（Kristen Hawkes）提出，老祖母在自己的卵巢衰亡后顽强活着，是人类延续的保证。我也因为某些理论体现出矛盾性并敢于突破关于女性“本质”的派别之见而推崇它们；我还将其他一些理论视作新娘结婚时抛撒的大米，愿它们能带来幸运、喝彩、希望和自由。

诚然，女性的身体不易得到狄俄尼索斯式的尽情崇拜，因为数世纪以来女性的身体都受着不容挣脱的凝视。人们对女性要么评价过高，要么完全不屑。女性被视为第二性，人类的初稿，有缺陷的性别，默认的性别，安慰的奖品，女淫妖，男性成功路上的绊脚石。我们淫荡，或过于正经，难以驯服，或不食人间烟火。我们忍受的污名化隐喻并非只有怀上没人要的胎儿。

但，女人们，我们知道这些看法都是糟粕：话说得虽漂亮、周全，甚至不失恭维，可归根到底，还是糟粕。我们喜欢男人，会和男人一起生活，但有些男人却就我们，我们的身体，和我们的心灵，说出骇人听闻的不实言论。就拿男性对女性私处的迷思来说吧。男性看着女性的身体时，无法轻易看到外生殖器；女性身上这片实用的三角毛发，像一片天然的无花果叶，遮蔽了外阴的轮廓。与此同时，男性渴望突破这层毛发的阻隔，进入更为幽闭的内生殖器，到达阴道的神圣殿堂。难怪女性总与内部联系在一起。男性想得到他们无法看到的东西，认为女性会因自己的防御工事而沾沾自喜。女人是碗，是瓮，是洞穴，是丛林。我们是黑暗的神秘物质。我们是隐秘的褶皱，原始的智慧，永远是子宫，孕育生命，释放生命，再次将生命吸收进潮湿而深邃的幽径中。“男性的性欲，此时，回归到原初，啜饮着生命的甘泉，进入幽暗的神秘地带，在这里，上即是下，死即是生。”约翰·厄普代克（John Updike）如此写道。

姐妹们，我们是杯盏瓶盒，是容器吗？我们是蜷伏于自身子宫中结网的蜘蛛，还是困于隐蔽深渊中的盲蛛？我们如此内化，如此玄奥吗？赫卡特忒 啊，不！我们与男人一般无二。没错，男人外化的阴茎，似乎在身体之外的世界赋予他们搏斗周旋的能力，但男性阴茎带给他们的感觉，与女性阴蒂带给我们的感觉一样，同样美好，同样来自深处，世人皆有；不论脚趾的主人是男是女，性高潮时脚趾不都一样颤抖？男性的睾丸在外部，女性的卵巢退居内部，离髋骨下方不远。两种器官都会释放自己的产物，调动各自的内分泌和生殖力。男性与女性一样，都住在自己的想象里，囚禁于局限的理解中。

与此同时，无论男女，都不很清楚自己体内每时每刻的运作机制，不了解肝脏、心脏、激素、神经元的功能。拥有强大的内部活动并不会给男性或女性加上什么神秘光环。我不会因为有胰脏而化身成让人捉摸不透的谜之神。

怀孕可能是将女人视为地下巫师这种观念的典型例证，但即便在孕期，母亲也常常与其拥有的幽眇魔力不搭界。我想起自己妊娠第三期那会儿的昏天黑地，胎儿在腹中一刻不停地躁动。但我不清楚她是在用脚踢，用胳膊捣，还是在用头撞她的羊膜蹦床，更不知道她是否快乐、焦虑或无聊。在做羊膜穿刺前，我确信直觉——女性抑或母亲的直觉，还是与爬行动物一样的直觉？——已经告诉了我胎儿的性别。那是一种终极本能，嘶吼着“是个男孩”。我梦见一枚卵子，明亮的品蓝色。醒来后，我为这个象征含义背后赤裸的炫耀心态感到羞愧。至少，事实如此，我想着：妈妈要生个儿子喽。然而，羊膜穿刺的结果正相反：胎儿是个女孩。

将女性身体与神秘及至圣所等同，实在愚不可及。我们与黑夜，大地，当然还有月亮，也有联系，如同好莱坞老套音乐剧里的反弹球，敏捷地周而复始，“无法更改”。我们因排卵而盈满，我们因经血而亏缺。月亮的引力牵拉着我们，拖拽着我们的子宫，甚至让我们痛经。我亲爱的女性朋友们，你们是否想过在深夜溜出去对着满月嚎一嗓子？或许有过吧；毕竟满月是如此皎美，尤其当它落在地平线上，微微晕染成乳黄色的时候。但这种想畅快嚎叫的欲望与购买卫生棉没什么关系；事实上，我想，我们中来月经的大部分人，压根就不知道月经跟月亮的轮转如何呼应。但瞎话经久不衰，我们总会遇到关于女性的陈词滥调，像是对有机食品成分的描述：“大自然的周期是女人的周期。女性的生物性是一系列往复的回归，起点与终点汇成一点。”卡米拉·帕格利亚（Camille Paglia）在《性面具》（Sexual Personae）中如是写道。

女性等于自然周期，所以女性没有梦想着来一场摆脱自然周期的超验性或历史性大逃离。女性的性成熟意味着与月亮的联姻，时盈时亏。古代人知道，女性与大自然的日程密不可分，那是她无法拒绝的约定。她知道自己没有自由意志，因为她并不自由。她没有选择，只能接受。无论她想不想做母亲，大自然的生育法则都将她束缚在不容更改的轮回中。月经周期如同警示钟，不会停止，直到大自然一声令下。月亮，月份，月经：都是月，属于同一个结界。

是的。词源学向来是真相的仲裁者。

近来那些老掉牙的言论复苏，让女性惊恐又愤怒。我，或许你也是，姐妹们，还以为这些套话早就被粉碎得精光了呢。多年来我阅读和写作的领域是生物和进化，“科学”像驴尾巴，被顽固的现实主义粘牢在女性的屁股上，着实让我生厌。我很讨厌在进化心理学或新达尔文主义或性别生物学书籍中读到对女性的刻板叙述：说女性相较男性而言，性欲冷淡，相对更渴望一夫一妻制，而在严格意义的性范畴外，女性相对缺乏对成功和名望的兴趣，更爱顺其自然而无所谓有所作为，生性安静、自制，更为“友好”，缺乏数学能力，如此之类，简直要倒退到克罗马农人 那隐约的开端去。我也厌烦进化学对女性本质的竭力解释，说女性应该坦然笑对这些说法。

有人说我不应该让自己的女性主义、支持女性的观点阻碍我认清“现实”，这也让我腻烦。我厌烦这些是因为我爱动物，我爱生物学，我爱身体，尤其是女性的身体。我爱当大脑抑郁、不受控制时，身体给予大脑的帮助。现在有很多关于女性本质的故事非常干瘪、残缺、不准确，完全没有事实依据，在我听来一点也不真实，我怀疑其他很多女性也和我一样对此不以为然，她们本来就对所谓科学解释大体持嗤之以鼻的态度。

与此同时，反对达尔文主义和女性身份生物学观点的标准论断也不总会成功，这些言论常常基于对身体的否定，或至少否定了身体对行为的影响。这就好像说我们只是纯粹的精神和意志，精神上可以重生，跟身体没半点关系。大部分谴责达尔文主义和生物主义的人，唉，都是女性主义者和进步人士、品行高尚的好公民，而我一般也争取成为其中一员。无论是攻击声称女性消极的谬论，还是指责表明男女数学能力存在永恒差异的研究，这些批评的声音往往是有理可据的。但，这些批评最多只能提出反对而已，令人失望。批评者挑出错误，发发牢骚，点到即止。激素不算，胃口不算，气味、感觉和生殖器统统不算什么。严格说，身体是车辆，不是司机。一切都是习得的，一切都是社会建构，一切都是文化制约的结果。批评者通常持有一个未明说的前提，认为人类是特殊的存在——或更好或更差，但最终与进化过程的其他生物作品相比是不同的。他们的意思是，我们对其他物种的研究基本无助于我们了解自身，对女性尤其无益。将我们女性与实验室雌鼠相比较，能让我们捞到什么好处呢？

其实，我们研究其他物种很有助于了解自己。这是当然的。如果观察其他动物时，人不能从其行为中观见自身的相似之处，怎能自称为人类呢？比方说，我就想学习其他动物。我想学习草原田鼠与亲朋好友和睦共处的理念。我想学习我的猫，它们是专业的养生大师，我要像它们一样好好睡觉。我要学习倭黑猩猩：雌倭黑猩猩只要摩擦生殖器，就能愉快地搞定争吵；我要重新发现相互支撑的姐妹情中的价值，就像倭黑猩猩那样利用姐妹的帮助，免受体形更大的雄性骚扰。如果女性要向大众和司法部门曝光性骚扰、家暴和强奸等事件，只有通过姐妹们组织的长期运动才能成功，而雌倭黑猩猩对此早已驾轻就熟。

我认为我们可以学习其他物种，也可以从我们的过去和我们自身中学习，因此我将这本书写成一首女性的科学幻想曲。科学很容易被滥用，但我们可以用得其法。我们可以利用科学提升自己或娱乐自己。系统发育学，个体发育学，遗传学，内分泌学：都可以为我们所用，我是一个毫不脸红的拿来主义者。我阅读有关女性染色体的资料，探索X染色体为什么那么大，想知道它是否具有优秀的特点（答案是肯定的）。我好奇为什么女性生殖器有自己独特的气味。我探索女性一生中的化学变化——在哺乳期，月经期，青春期初始，绝经期，等等——思考每个阶段如何挣脱单调的身体稳态，获得通透而敏锐的感觉。我们每个人都不是封闭的系统，而是在各自的世界中悬浮，我好奇身体如何从外部吸收化学信号，而这种容纳世界的动作又如何影响我们的行为——或者说概念是如何兑现的。本书的写作总体上由小入大，从卵子的紧实形态讲到我们所谓爱的甜蜜泥潭。全书分两大部分，第一部分主要围绕身体结构——如艺术品般的女性身体；第二部分关于身体系统，探究女性的行动和欲望的激素基础和神经基础。

我想稍说几句本书没有涉及的问题。这本书写的不是性别差异的生物学，无关男女的相似或不同。出于需要，本书使用了很多男性生理学的资料。女性要了解自己，一方面要与女性相互比较，另一方面则要跟男性比较。但我不会去深挖某些研究，比如男女在想起快乐往事或购物清单时脑内亮起的不同区域，或是女性爱谈感情而男性爱看曲棍球的原因。我不比较男女的学习成绩。我不追问哪个性别嗅觉或方向感更好或者谁天生路盲。即使在第十八章中，我剖析了进化心理学家对所谓男女生殖策略差异的解释，但我仍对两性差异之争兴趣缺缺，我更想质问进化心理学对女性本质的苍白理解。总之，本书并非性别战争的檄文，而是一本关于女性的书。我希望我的读者男女兼有，但估计主要对象会是女性。

此外，本书并不实用。这不是一本女性健康指南。我会尽力在科学和医学方面做到严谨，也会在必要的地方寸步不让。例如雌激素。雌激素是我最倾心的话题之一，我试图在那一章赞美这首结构分明的交响诗。雌激素如一把双刃剑，一面带来生机和脑功能，一面带来死亡；无论乳腺癌的根源是什么，这种疾病都往往是通过雌激素形成的。因此我既庆幸自己生而有之，又从未找来补充。我从未吃过避孕药，对于雌激素替代疗法也持保留态度，我会在适当的时候讨论，但绝对不会沦为它的信徒。我写的这本书不是《我们的身体，我们自己》（Our Bodies, Ourselves）的续篇，因为我们所有女性主义者的作品都是从这本好书中孵化出来的，无须无谓地模仿。

本书起初着眼于解决“何为女性”这一问题。但我不由带着自己的偏见、过往印象，笨拙地跑偏到女性气质的话题上，我的私心像没塞好的衣角扑扑翻飞。最后，当然，每位女性都必须看看她先天和后天所得的泥土，自己判断将她制作成女性的材料是什么。我只希望能够证明身体是部分答案，是通往意义和自由的地图。哈佛医学院的玛丽·卡尔森（Mary Carlson）发明了“解放生物学”（liberation biology）一词，解释说生物学知识可以被我们用来治愈心灵创伤，理解恐惧，善用拥有的事物，珍惜爱我们的人。这是个非常妙的词。我们需要解放和永远革命。还有什么比我们久居的宫殿之门更适合出发呢？

引言

植物之所以能开花，是因为它生长于肥沃的环境中。我们喜欢花朵的芬芳与美丽，却忘了将这归功于植物发达的根系。

我们每个人的体内，也有一个类似的隐形系统，它根植在皮肤之下，连接着身体各处，帮助我们清理废物、输送营养，让我们拥有美丽的外表、健康的体魄。这就是淋巴系统。

淋巴随时随地为身体输送营养，可以说，我们身体的每一个细胞都受到淋巴液的滋养，但我们却经常忽视淋巴系统对身体健康的重要作用。不仅如此，淋巴系统还是身体抵抗疾病的第一道防线。它能帮助身体其他系统排除废物，并为各系统提供营养。它就像一个垃圾回收站，让身体各处的免疫细胞清除掉对人体有害的威胁。淋巴系统还能维持体液平衡，这样能有效预防炎症，进而预防炎症诱发多种疾病。淋巴系统还有助于食物的消化以及残渣的排出，这就是我们的皮肤保持健康并焕发光彩的奥秘。

利用淋巴的力量进行自我修复是我一生的课题。我的整个职业生涯都在与淋巴系统打交道，因为它真的可以改善人们的生活质量。成千上万的患者向我寻求帮助，他们患有癌症、慢性疲劳、肠胃失调、莱姆病、湿疹、痤疮、慢性头痛和经前期综合征等各种各样的疾病。我还服务过许多健康的年轻人，他们不仅想体验淋巴排毒带来的身体洁净和美容效果，还希望能提高身体免疫力以避免患上与父母相同的慢性疾病。

要找到一名有资质的淋巴理疗师十分困难，我的客户也都曾寻觅过很长时间，毕竟不是每个城镇或者每个社区都有淋巴理疗师。一些从业者仅接受过淋巴按摩美容方面的培训，只有少数持证的淋巴理疗师可以治疗疾病、提高客户的免疫力。我希望有需求的客户都能找到合格的淋巴理疗师。根据我几十年的从业经验，遇到有经验的淋巴理疗师是一件幸运的事。但如果我们每个人都能学会一些简单的技巧，以此激活自己的淋巴系统并加强其功用，就能用自己的双手开启自我疗愈的旅程。

大家或多或少听说过一些激活淋巴系统的方法，例如蹦床、干刷、瑜伽的倒立体式，这些方法都是为了加快淋巴的循环。我在本书中与大家分享的方法会更加有效，因为这些方法的目的是激活免疫细胞，也就是刺激淋巴结，让它们发挥最大的作用。通过本书，你将学会简单的自我按摩手法，只需三到五分钟，即可帮助大家释放压力、提高免疫力、促进消化、减轻浮肿，进而拥有健康美丽的肌肤。很多人在听到“按摩”这个词时，总是联想到深层的肌肉刺激，但淋巴按摩却温和许多。淋巴按摩的手法主要针对皮脂下淋巴液的走向，所以虽然力度较轻但效果明显。

为什么按摩淋巴会有这么多的好处呢？淋巴动则全身动。自我淋巴按摩可以帮助排除体内有害物质，坚持按摩可以防止毒素堆积造成身体其他系统损伤。我在本书中提供的手法均有科学依据，并在过去几十年的临床工作中进行了实践和完善，让你足不出户，便能享受专业的呵护。只要你能坚持下去，日常淋巴护理就和刷牙一样简单。你不但会喜欢上这种放松的感觉，更可以利用身体的自洁能力由内而外净化身体。自我按摩不但可以改善情绪、提升能量，还能缓解身体不适，例如头疼、耳朵疼、循环不畅。很快，在各种强身健体的方式方法中，自我淋巴按摩就会成为你的最爱。淋巴按摩能缓解身体淤堵，让生命重新流动起来，让你享受健康的快乐。

引言

第yi部分 淋巴的力量和淋巴科学

第yi章 免疫之河

淋巴系统基础知识

淋巴系统的解剖学

淋巴分布图

淋巴结

淋巴分层

淋巴分区和区界线

人体健康卫士——淋巴管和淋巴瓣膜

看不见的卫士：淋巴

第二章 健康的关键一环

淋巴系统堵塞

危及淋巴健康的因素

淋巴阻塞和炎症之间的关系

急性炎症和慢性炎症

身体各系统的相互联系

淋巴健康 = 消化健康

淋巴健康 = 大脑健康

传统中医和阿育吠陀的强身健体法

淋巴健康 = 呼吸健康

第二部分 淋巴按摩的功效

第三章 让我们一起开始吧！先学习淋巴按摩的原理

淋巴按摩的原理

淋巴按摩的基本手法

第四章 淋巴按摩方法

感冒样症状

消化健康

美容

关注我们的内在

女性健康

运动损伤恢复、术前保健和术后恢复、瘢痕组织和慢性病恢复

第三部分 淋巴整合疗法

第五章 促进淋巴流动的自我护理方法

方法 1：淋巴引流

方法 2：饮食和补充水分

方法 3：皮肤护理和身体护理

方法 4：压力疗法

方法 5：锻炼

结束语

资源

淋巴术语表

致谢

女性的身体，不独属于女性，它历来被凝视，被非议，被支配和争夺。而对于女性来说，身体是永恒居所，是自我认知的起点，是通往意义和自由的地图。

普利策奖得主、《纽约时报》首席记者娜塔莉·安吉尔用清晰、洞察且博学自信的笔调，为我们揭开最神秘的进化杰作——女性身体的面纱。书中不仅描写了关于女性身体的传统联想——子宫、卵子、乳房、经血、全能的阴蒂，也包含了我们一般不会想到的关联——运动、力量、进攻性和愤怒。同时还将生育、择偶、更年期、激素疗法以及爱情的化学反应等纳入讨论范畴，让我们思考究竟是什么让女性成为女性。

娜塔莉·安吉尔运用生理学、解剖学、医学对女性身体结构和运作机制做了全面介绍，赞美了女性的力量、美与韧性，也批判了至今仍流行的进化心理学关于男女差异问题的错误观点。她还从神话、历史、艺术和文学中汲取灵感，将性别的生理属性与她的个人经历以及科学史上的奇闻逸事相对照，语言机智、幽默而雄辩，彰显女性主义的立场和态度，告诉我们身为女性应该怎样活。

《洛杉矶时报》称：“《女性之书》这一文本如此必要、充实且真实，以至此前和此后数十年的所有此类尝试都将以它为标准来衡量。”

淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。

淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。

这本书将全面解答有关淋巴系统的困惑，为你构建科学系统的淋巴疗愈认知；也将为你带来五分钟淋巴按摩实操全图解指南，以清晰明白、即刻就能开始的图解步骤，手把手教你解锁淋巴疗愈力，激活身体内在潜能。

《女性之书》

女性研究领域的范本之作。普利策奖得主、女性主义者娜塔莉·安吉尔，挥舞着诗意的手术刀，以女性的荣耀和自信姿态剖析“进化的杰作”、“艺术品般”的女性身体，审视并思考“是什么塑造了女性”。

“每位女性都必须看看她先天和后天所得的泥土，自己判断是什么让她成为一个女人。我只希望能够证明身体是部分答案，是通往意义和自由的地图。”

《神奇的淋巴疗愈》

※科学认知淋巴系统，全面解答有关淋巴的困惑

淋巴系统是人体中伟大的回收系统，在免疫中起着至关重要的作用。它清除了结缔组织中的多余废物，像河流一样贯穿你全身，就像血液一样。

淋巴引流增加了内在收缩，使液体微循环更大化进入免疫反应被激活的淋巴结。它帮助身体过滤掉细菌、病毒和病原体，其中含有抗病白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，可以充当探测器信号你的免疫系统摧毁不需要的入侵者。而淋巴按摩则帮你疏通淋巴系统，平衡体液，净化毒素，淋巴通则全身通，本书致力于帮你在疾病发生前疗愈自我。

本书综合前沿科学研究和医学实证，创淋巴按摩方法，能使人体达到和谐健康的状态，改善免疫系统，减少炎症。本书科学、严谨地科普淋巴知识，系统、全面地解答困惑，基于医学认知，帮你彻底掌握淋巴按摩这种日常保健方式的科学奥秘，更明白、更科学地兼修身心疗愈。

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腹胀、头疼、消化不良、水肿，突发过敏、湿疹、长痘、便秘、体重增加和减重困难，

焦虑、压力、疲劳、反应迟钝、频发脑雾……都是因为淋巴之河淤堵！

√帮助淋巴系统清除体内停滞的液体，从而通过保护身体免受疾病侵害来增强免疫反应，缓解自身免疫性疾病（如克罗恩病）；

√减轻炎症和腹胀，瘦身、减压，助眠，缓解慢性疲劳综合症，让身体不疲惫、更舒适，还能减轻甲状腺问题；

√可以缩短手术和受伤的恢复时间，提高精力、身体的自愈能力，获得更强健的身心健康；

√呵护女性健康，减少产前和产后不良症状，缓解便秘、痛经、围绝经期和绝经期症状；

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※淋巴通则全身通！疏通淋巴，让身体自己疗愈自己

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√淋巴健康，消化更健康

“肠道中的淋巴约占免疫系统的70%，它们是抵御食源性疾病的首道防线。”

疏通了消化道的淋巴堵塞，你会发现自己消化好了、生病少了、裤腰松了。

√淋巴健康，大脑更健康

“当胶质淋巴系统受到影响时，脑部损伤更难愈合，大脑中堆积的毒素也更难清除。”

呵护胶质淋巴系统，就好比夜间给大脑淋浴，你会发现自己头不再疼、睡得更好、思维活跃。

√淋巴健康，呼吸更健康

“肺部的淋巴系统监测空气中的悬浮粒子，并将含有病原体的多余液体排入胸骨处的纵隔淋巴结。”

深膈呼吸可以提高约15%的淋巴收缩率，帮你消除肺部淤积的粘液、修复肺部炎症反应，让你不咳不喘、痛快呼吸。

※仅仅依靠双手的按摩，每天只需短短5分钟，就能改善健康、改变生活

本书方法基于医学认可，综合医学实证与实践经验，以优雅的笔触绘制出清晰明白、实操性强的图解说明，以治愈的文字书写淋巴按如何治愈人体的伟大故事，无需任何工具，只需按书索骥找到自己所需按摩方法。

√7个基础手法，轻松推动淋巴液流动

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