陈雪梅(YOY0)
资深瑜伽、普拉蒂导师。毕业于广东外语外贸大学英文专业。五年前开始潜心研究教授瑜伽，并与中外名师广泛交流，不断吸取新的运动保健元素，因而成为中国健身界最早从事推广普拉蒂运动的导师之一。
作者曾接受广东卫视及香港本港台专访，现在广州力美健、动静界、广东电视台、中山大学等院校及多问著名大型健身会所教授瑜伽、普拉蒂，教授学员近万人。

a.丰胸原理
1．通过按压全身与乳房经络有关的穴位，达到畅通经络的目的。
2．穴位按摩可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。
3．点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，促进腺体和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。
b.适宜人群
适合先天性乳房发育不良、幼小、哺乳后乳腺萎缩下垂者，及采用其他方法丰胸无效或反弹者。
c.温馨提示
要想点穴丰胸达到预期效果，必须坚持到底才会胜利。它是一个长期的过程，是进行全身心的调理，饮食、心情都会影响其效果。同时，到底能达到什么样的效果还与人的体重及乳房的生长规律有关，不会想多大就会有多大，长到一定程度就以保健、保养为主。

Part 1 课前必读：从认识胸部开始
1．胸部自检6步曲
2．你属于哪一种胸型
3．详解胸部黄金尺寸
Part 2 不可不知：正确丰胸知多少
1．胸部与减肥Q＆A
2．时髦女人的健康护胸禁忌
Part 3 各就各位：一起做个“挺”美人
完全运动美胸篇
1．瑜伽式美胸
2．普拉提式美胸
3．健身球式美胸
4．随时随地式美胸
完全饮食美胸篇
1．瘦身又丰胸的日常食物
2．懒美女的丰胸瘦身茶
3．懒美女的丰胸减脂餐
完全胸部保养篇
1．穴位按摩
2．针灸丰胸
3．精油按摩
4．常用丰胸中药
5．丰胸忌食食物
Part 4 贴身护士：内衣-乳房的守护神
1．你穿对Bra了吗
2．不同状况不同Bra
3．正确测量Bra的尺寸
4．Bra的正确穿戴方法
5．立刻UP UP的Bra选择
6．Bra的日常保养
7．内衣性格解码
8．Bra知识Q＆A
Part 5 衣饰有方：胸部美丽视觉
1．衣饰打造曲线美女
2．“太平公主”穿衣扮靓技巧
Part 6 护胸到底：你的胸部健康吗
1．什么时候怀疑你的乳房
2．乳房保健的全面呵护计划
3．运动后避免胸部下垂动作
4．流行丰胸大点评

其实每个女人都可以很美丽，关键要知道自己的优势和短处，若能通过打扮以扬长避短，就能展现属于自己的美丽。找出自己的短处，科学、适当、有效地进行锻炼，可以帮助你重新塑造出令人羡慕的身材，而美丽，也随之到来。你的胸部不够丰满坚挺么？不要紧，从现在开始，打造自己的美胸行动吧！
S女孩的美胸行动，用运动＋饮食＋中医＋衣饰来逐一完成，想你所想
，为你考虑得面面俱到。为5种常见胸型分别支招，有的放矢；让你拥有苗
条身材的同时能够拥有丰满的胸部。而对于乳房的守护神——Bra的讲解介
绍，更是让你有信心能够做一个“挺”美人！