• 作者：湖南汇富康达健康管理研究院编
• 著：湖南汇富康达健康管理研究院编
• 装帧：暂无
• 印次：暂无
• 定价：39.90
• ISBN：9787571005764

• 出版社：湖南科学技术出版社
• 开本：暂无
• 印刷时间：暂无
• 语种：暂无

• 出版时间：2020-08-01
• 页数：暂无
• 外部编号：11647846
• 版次：暂无
• 成品尺寸：暂无

章谈“脂”色变

002……明明和闺蜜身高体重一样，为什么你更胖

005……你是隐形肥胖吗

009……“三高”指标中的一员“大将”：血液脂肪

012……人体脂肪有不同颜色

015 … …脂肪是把双刃剑

第2章你“剪”肥了吗

020……你还在节食减肥吗

027……说好的“运动能减肥”呢

032……掀起减肥产品的“盖头”来

038……五花八门的减肥法

第3章对“症”才能下药

046 … …怎样才叫肥胖

049 ……脂肪vs糖类，哪个更容易长胖

O52 …..…脂肪细胞数量vs脂肪细胞体积，谁是肥胖的“真爱”

054 ……你也有这样的饮食习惯吗

059 … …你的激素水平稳定吗

O63 … …你是一辆“省油的车”吗

第4章吃出“健康瘦”

068 ……合理搭配，让你健康又营养

О70.......注意烹饪方式，也能瘦瘦瘦

О72.......三种常见激素对肥胖的影响——9天的激素修复

077 ……减脂小技巧

084…·…减肥也要分阶段

第5章营养师的运动建议

О90......姑娘的担忧：运动让胳膊和腿变粗，肌肉型好丑啊

О94.......有氧运动是怎么帮我们减肥的呢

098……怎么利用无氧运动为我们减肥提供帮呢

100……你了解运动和激素的关系吗

IO2……怎么让自己科学合理地运动呢

第6章睡觉也能减肥

112…………熬夜对激素和体重的影响

II5……如何改善睡眠质量

第7章从心开始

122.......要明白自己想瘦的原因

123………·你知道减肥计划和目标的重要吗

126.......减肥过程中遇到困难怎么办

129 … …你的亲人、朋友支持你减肥吗

附录

13I …常见食物血糖生成指数

140……常见食物的分量估算和热量估算

参考文献

本书内容包括：谈“脂”色变、你“剪”肥了吗、对“症”才能下药、吃出健康瘦、营养师的运动建议、睡觉也能减肥、从心开始、附录。介绍了成功减脂的秘诀。