#电子书截图
#电子书简介
引体向上训练手册 由“向上吧，中*！”*民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及*延松合力打造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主要参与肌肉的训练方法、循序渐进的进*方法以及针对*同水平人的训练方案等进行了细*讲解。本书采取细*图解的方式展示动作要点，并通过详细的文字描述阐释实过程中的注意事项，以通过系统的训练体系和*业的训练指导给读者的引体向上训练带来帮助。
方旭东 “向上吧，中*！”*民引体向上大赛发起人、组织策划者，中华预*医学会健康传播分会委员。参与九套广播体、广场舞等科学健身方法的*编推广工作。 刘佳 体能训练，美**家体能协会注册体能教练（NSCA-CSCS），美*运动医学会（ACSM) 认证注册教练，美*运动委员会（ACE）认证注册教练。 *延松 匹兹堡大学运动科学学士，英属哥伦比亚大学运动学硕士。曾任匹兹堡大学女子篮球队体能教练助理，匹兹堡大学*经肌肉研究室科研助理。主要研究方向为力量训练、快速伸缩复合训练、运动生理学。
*章关于引体向上 *
二章引体向上解剖学7
肩胛骨的内收8
肩关节的内收*0
手臂屈曲*3
三章引体向上训练的热身及恢复*7
肌肉激活*9
泡沫轴/筋膜球放松34
拉伸42
章引体向上的做法及其技术动作要点59
标准正握引体向上60
摆动助力引体向上63
五章引体向上主要肌的力量训练67
背*肌68
上臂肌76
小臂肌85
核心肌87
胸*和腿*肌98
六章引体向上*项训练动作的变式*05
七章引体向上的训练计划**3
零基础人引体向上周期训练计划**5
引体向上进*版周期训练计划*20
作者简介*27
在线视频访问说明*28
版权声明：本站提供的电子书下载/导购服务，如您发现侵犯了您的权益，请通过
举报侵权 进行处理 。
评论列表（0）