杨硕诚老师出生于台湾，致力于禅侠一味的生命态度分享。师从祖光禅师学习止观双运与本地风光禅法，并先后随针灸名师胡丙权习杨氏太极、武当三丰派钟云龙道长习武当太极。现任世界武当武术、世界武当太极养生协会副会长兼执行长。

一个人真正的定力，其基础必须建立在日常生活行住坐卧、历缘对境当中。如果个性很清醒、很沉着，思想很冷静，永远保持在一心一境的个性上，这样的人，他的定性才能够成就。

静坐只是锻炼禅定的方式之一，并非唯一的；日常生活随时保持念念分明、摄心不放逸，才是重要的修定口诀。

打坐是一种愉悦的生活方式，它不但使人的心念不断地刷洗，更清新，充满着活力；并且也让人有“拥抱寒风冰雪”的风骨，对于人生无可避免的痛苦，不仅有勇气迎接它，还能在里头品味出另一种人生！

“人真正能把握的只有眼前一秒” ！如果对这件事情有深刻的体认，你就能把握当下，活在眼前。

人生在世，注定有苦，一般人侧重改变痛苦的环境，有智者则倾力修习禅定，以增强对苦的抗拒力和忍受力。

不管你以前有什么样的心情、觉受、见解、体会、打击、刺激、理想，懂什么、不懂什么……统统放下吧！凡是已经过去的，一切的一切，统统放下！就从现在开始新生，从“零”出发（修行人要经常如此提醒自己：我就从现在开始新生）。

静坐时得力或不得力，不要太在意，学禅就是学习随遇而安的心。面对一切的遭遇，倘若都能笑纳之，学禅也就成功了。

修习禅定的人，沉浸在简单的生活中，享受单纯的满足， 而且修定使人从容、含蓄、优雅。

要过一个愉悦的人生，必得先有蓝图，然后活在眼前。无蓝图而活在眼前，人会慌；有蓝图而不活在眼前，人会散漫。

这本小册内的文字，是应甲和灯邀请为我录制“”每日三分钟禅修” 这个栏目集结而成。书中两百七十篇短句中，前两百句为我先师李元松先生过去留下的教诲法语，后七十句乃我个人与同修交流过程所记录下的心得。由于摘录方式较为随兴，因此难免流于松散，但先师所言皆为慈悲棒喝、空谷足音，相信对有志以禅修方式突破生命束缚、达至安心自在者，必定起到茅塞顿开之功；而个人所言亦是阅尽红尘、发于肺腑，对闻者或有抛砖引玉之效。如今这些内容以此形式再度与大众结缘，除随喜赞叹外，更感谢这些文字借机又一次深涤我心……

——杨硕诚 语