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女孩，你要保护好自己！

送给青春期女孩的身体安全自护手册！

全方位帮助青春期女孩应对生理困惑和心理困惑

破解青春期女孩生理、心理成长的秘密！

在青春期，每个孩子都会经历身体的发育和心理的发展，比如第二性征的出现、体格的发育、认知能力的发展、人格的发展、社会性的发展等。在这个过程中，孩子会面临各种各样的困惑，如果得不到科学的引导，可能会面临很多和挑战。网络上充斥的纷繁复杂、充满谬误的信息则加剧了这些。所以，对于孩子来说，掌握科学的知识是非常重要的。其实，大多数家长都知道孩子在青春期会面临很多挑战，但是如何真正帮助孩子科学应对，往往会面临困境，比如相关知识的缺乏、不知道如何与孩子沟通等。白璐的这两本书不仅分别向青春期男孩、女孩普及重要的生理、心理知识，还提供了很多可轻松应对青春期困惑的方法、技巧，其中不乏关于性安全甚至人身安全的内容，可谓家长的好“帮手”。

——北京大学副教授、北京大学医学部学生心理咨询中心原主任 徐震雷

青春期本应是美好的，但很多孩子却感到十分迷茫，好像每天都有无尽的烦恼。家长每天也是如履薄冰，本来平静的生活时不时会出现疾风暴雨。对于家长来说，怎样看待青春期孩子的身心变化？怎样理解青春少年那些令人困惑的行为？又该怎样切切实实地给孩子以帮助呢？可以让孩子看一下白璐老师这套基于积淀和丰富咨询经验而写就的书。这套书直接面向孩子，科学普及青春期生理、心理知识。更难的是，书中对很多敏感性问题应对提出了建议。毫无疑问，本套书是广大青春期男孩、女孩以及家长不可或缺的答疑解惑之书。

——首都师范大学心理学院副教授、中国性学会青少年性健康教育专委会主任 张玫玫

内容简介

孩子进入青春期后，面对自身产生的种种变化，或紧张、或尴尬，很多问题即使面对家长也羞于启齿，再加上她开始有意识地对自己的隐私进行保护，跟家长的知心话也越来越少了。这两方面的原因导致原本关系亲昵的家长和孩子，在需要沟通交流的时候却产生了严重的隔阂。具有 “过来人”经验、教训的家长，在这种时候根本就没有办法以适当的方式教育女儿。这时候，换一种交流方式也许会有意想不到的结果。口传心授不适用，不如给孩子一本好书，让孩子自己去看，去领悟。

这套书就是我们专门为青春期孩子量身定制的青春期身心成长指南。希望它能成为青春期女孩的良师益友，更希望它能帮助孩子度过青春期的重重危机。当然，我们也希望本书能让父母和老师可以从中得知青春期女孩那些不愿讲出来的烦恼和秘密，理解女孩们产生种种变化的原因，面对青春期女孩的教育时不再束手无策，成为青春期女孩们知心的良师益友。

作者简介

白璐

北京大学医学学士、医学心理学硕士

性心理&性教育专家。American College of Sexologists注册性教育师。家庭教育指导师。中国性学会青少年性健康教育委员会秘书长。中国青爱工程学术委员会专家。中国家庭教育学会家校社专委会理事。中荷性教育专家师资培训项目负责人。

长期从事儿童、青少年性教育、家庭性教育咨询工作。著有书《和孩子谈谈性：0-12岁家庭性教育全读本》，参与编写《性教育学》《中国性科学百科全书》（待出版）等。

学术背景：

2010年获得北京大学医学学位。

2011年进修于荷兰阿姆斯特丹大学性社会学系。

2013年获得北京大学心理学硕士学位。

2016年成为美国性学家学院（American College of Sexologists）注册性教育师。

2020年获得家庭教育指导师证书。

内页插图

精彩书摘

章 青春期女孩身体变化及卫生

什么是青春期

青春期是人体生长发育第二高峰期，是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡期。通俗来讲，青春期指的是人体第二性征开始发育后身体开始出现明显变化的阶段。调查数据显示，女孩开始进入青春期的平均年龄是10岁或11岁，男孩一般晚1年半到2年，也就是进入青春期的平均年龄大概是12岁或13岁。这就是你看到同龄的男生时会觉得他们有些幼稚的原因，他们的确要比你晚一些进入发育期！

那青春期什么时候结束呢？一般是在18周岁。到了18周岁，你就是法定的成年人了。当然，这时你的身体发育并没有完全结束，尤其是大脑的发育大概要到你25岁左右甚至更晚才会发育完全。

在青春期，我们的身体变化大、快的阶段往往是前4年。在这4年，你会发现自己的身高、体重长得特别快，胸部、臀部都会出现明显的变化。当你经历月经初潮之后，似乎又都变慢了。也许，你听说过这样一种说法——“女孩来月经了就不长个儿了”。这种说法有一定的道理，但这并不是说月经阻止了长个儿，所以千万不要认为推迟月经初潮的时间就能够长得更高。月经初潮只是一个信号。你来月经了，证明你的身体已经发育得差不多了，但你的身体后面还会继续发育，只是发育速度会明显变慢。我们上面所说的快速发育的前4年，我们从的角度把它称为青春发育期或青春早期。

所以，千万不要认为自己来月经了才说明自己进入了青春期。你经历月经初潮的时候，说明你进入青春期已经有大概4年时间了。你可以通过其他的信号来确定自己是否已经进入青春期，相关内容我在后面关于青春期身体、心理变化的章节会详细阐释。

看到这里，你可能会有这样的困惑，如果到了10岁、11岁还没有进入青春期，或者到了14岁、15岁还没有来月经，是不是不正常？相较别人更早进入青春期或更早来月经，是不是有问题？

其实，我在这里说到的年龄节点都是统计学上的平均数字，具体到每个人身上肯定会有明显的个体差异。青春期开始得早一些、晚一些，一般并没有什么问题，因为什么时候进入青春期本就不是由年龄决定的，而是很多因素共同影响的结果。比如遗传，如果你的父母进入青春期的时间相对较早，你通常也会较早进入青春期。另外，你的饮食、锻炼习惯，你所生活的环境，都可能对你进入青春期的时间产生或多或少的影响。其中具决定意义的因素是身高、体重的发育情况。身高、体重发育更快的人往往会更早进入青春期，所以如果你比大多数同龄人都要高一些、重一些，那你很有可能比他们更早进入青春期。

目前，在世界范围内，青春期开始的时间普遍提前，这可能是因为现在的物质条件越来越好。现在的孩子更容易长高、长胖，所以可能会提前进入青春期。

那一个人的身高、体重是如何引发青春期发育的呢？大脑起了非常重要的作用。当你的身高、体重发育到一定的程度，大脑会作出判断：嗯，这个人的身体已经成长到可以进入青春发育期了！这个时候大脑皮层就会向脑垂体发出信号，指挥男、女生殖腺（睾丸或卵巢）生产并分泌性。

性会引发第二性征的发育，并且会进一步促进大脑的快速发育和心理、情绪的变化。这方面的内容，我在后面还会详细讲解。

我特别想强调的一点是，青春期是我们每个人或早或晚都会经历的时期，不要因为自己早或晚于大多数人进入青春期而自卑或觉得自己不正常，也不要因为有些人较早或较晚进入青春期而嘲笑他们。平等地看待每个人身体发育上的差异，这是非常重要的。

如果你真的觉得自己进入青春期太早，或是因为迟迟没有第二性征的出现而感到担心，可以和家长聊一聊，必要的时候可以让家长带你去正规的公立医院进行检查。的确有非常少的一部分人会出现发育上的问题。发育上的问题一般都是由一些疾病引起的，比如，长在脑部的肿瘤会刺激大脑过早发出指示信号让性腺过早分泌性，性腺肿瘤会导致分泌问题，生殖器官本身存在异常，等等。当然，这都是比较罕见的，而这些情况家长通常都能观察到。如果你迟迟没有来月经，一般可以考虑在16岁以后或是乳房发育2年后到医院进行相关检查，以确定是否存在发育上的问题。

如果你想要进行检查，一定请家长带你去正规的公立医院，因为一些非正规的机构可能发生误诊或非必要的过度诊疗。在公立医院，一般可避免这样的情况出现。

女孩青春期会出现哪些身体变化

在了解青春期的生理变化之前，我们有必要先了解一下女性的生殖。

女性的生殖可分为内生殖器官、外生殖器官及相关组织。

女性外生殖器官，又称外阴，包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、尿道口、口、瓣（一般可理解为膜）等。

女性内生殖器官包括、子宫颈、子宫、输卵管、卵巢等。

女性内、外生殖器官的作用分别是什么呢？我们详细了解一下。

阴阜

阴阜指位于腹部下方的皮肤隆起，富含脂肪，可以起到防护、减震的作用。进入青春期后，阴阜上会长出阴毛。

阴蒂

阴蒂的大部分藏在身体内部。阴蒂在体外的部分大小看起来如豌豆一般。阴蒂富含神经，对性刺激非常敏感。

大阴唇

大阴唇又叫外阴唇，是一对隆起的皮肤皱襞，对外生殖器官可起到保护作用。进入青春期后，大阴唇上会长出阴毛。

小阴唇

小阴唇又叫内阴唇，是位于大阴唇内侧的一对皮肤皱襞，主要作用是保护尿道口和口。小阴唇一般是左右不对称的，并且没有特定的形状。

尿道口

尿道口位于阴蒂的下方，用于排出尿液，容易滋生细菌，造成感染。

口

口位于尿道口的下方，是通向体外的出口，也是月经经血流出和胎儿自然分娩（也就是我们常说的顺产）的出口。

瓣

瓣通常被称为膜，位于口，是一层比较薄的黏膜皱襞。它其实并不是一层膜，而是口的一层有孔黏膜组织，通常呈花瓣状或发带状。在大多数情况下，它并不会因为有外物的进入而破损出血。

子宫颈

子宫颈位于子宫下部，长2.5～3厘米，上端与子宫体相连，下端深入。

子宫

子宫是胎儿生长和产生月经的地方。它位于腹部下方，就像一个由强壮的肌肉组成的口袋，形似一个倒置的鸭梨。子宫内壁的子宫内膜，对于胚胎的着床和月经的形成有重要作用。

卵巢

卵巢位于子宫的两侧，呈卵圆形。它的主要作用是产生、排出卵细胞和分泌——雌和孕。雌会让身体在青春期发生变化，促使乳房和生殖器官发育成熟。在雌和孕的共同作用下，子宫内膜会在月经期和怀孕期间变厚。

输卵管

输卵管是连通子宫与两侧卵巢的通道。输卵管是将卵巢排出的卵细胞运输到子宫的通道。输卵管也是卵细胞受精的场所，并会将受精卵运送到子宫腔。

是连接子宫和外界的通道，是女性的性交器官，也是精子进入女性体内、胎儿自然分娩和月经经血排出的通道。是由黏膜、肌层和外膜组成的肌性通道。黏膜组织会产生黏液，以保持的润滑并防止感染。

到了青春期，你将发现自己或身边的女生出现身体外形上的明显变化。这便是第二性征的发育，具体的表现主要包括：

1.乳头变大。

2.乳房变得丰满而隆起。

3.长出腋毛和阴毛。

4.臀部变大（因为骨盆在逐渐增宽）。

5.身体变得丰满（因为皮下脂肪在逐渐增多）。

第二性征慢慢出现之后，会出现月经初潮。

当然，女生的内、外生殖器官还会进一步发育，具体的表现主要包括：

1.卵巢和子宫的体积变大。

2.输卵管变粗。

3.增长、变宽。

4.开始出现白带。

当然，在青春期，身体的机能也会全面提升，具体的表现主要包括：

1.身高快速增长。

2.体重明显增加。

3.心脏心肌变厚、供血能力增强。

4.肺部进一步发育，肺活量明显增加。

5.运动能力明显提高。

6.大脑快速发育，学习、认知、记忆等各方面能力显著增强。

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