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孕前饮食要科学受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以制造出健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。在饮食中要多吃一些动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。孕前夫妻可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果，经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的物质基础。不同食物所含的营养成分不同，含量也不等，有的含这几种，有的含那几种；有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成均衡膳食习惯。
食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妻在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、浓茶等有刺激性的饮品；在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。
食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妻在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、浓茶等有刺激性的饮品；在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。
第一讲 优生准备做在前
第一节 优生与优孕
1.影响优生的因素
2.怀孕的过程
3.生命的起始——精子和卵子
4.择偶时就要具有优生意识
5.为自己和后代负责，重视婚前体检的必要性
6.婚前检查的主要内容
7.准爸爸的优生原则
8.不适合妊娠的工作环境
第二节 打造优质宝宝，从孕前准备做起
1.良好的心理准备是孕育优质宝宝的前提
2.和谐的夫妻关系很重要
3.孕前心理状态影响受孕质量
4.什么是最佳妊娠情绪
5.孕前生理准备同样不容忽视
6.充足的物质准备是养育宝宝的基础
7.孕前饮食与用药
8.孕前饮食的基本原则
9.肥胖型人的饮食原则
10.不易受孕型人的饮食原则
11.素食型人的饮食原则
第二讲 怀孕1个月（0-4周），要当妈妈啦
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.最佳的生育时机
2.应避免特殊情况下受孕
3.准确选择排卵期
4.怀孕的最佳时刻
5.性生活质量是优生的前提
6.容易受孕的做爱姿势
7.怀孕的判断依据
8.怀孕的判断方法
第三节 孕期营养指南
1.妊娠早期的膳食原则
2.怀孕1个月时的饮食营养
3.孕妇可适当多吃的食物
第四节 的胎教方案
1.怀孕1个月胎教要点
2.情绪胎教
3.环境胎教
4.音乐胎教
5.胎儿喜欢早睡早起的规律生活
6.树立“宁静养胎即胎教”的观点
第五节 专家指导
1.怀孕1个月的注意事项
2.怀孕1个月应该了解和准备的事
3.孕妇要重视孕早期检查
4.孕早期宜做的常规化验
第三讲 怀孕2个月（5-8周），小小的种子扎下根
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活保健
1.正确对待早孕反应
2.早孕反应强烈不宜保胎
3.怀孕2个月是保胎的重要时期
4.孕妇不要自行用药
5.孕妇不宜服用的中草药和中成药
6.孕妈妈不服驱虫药和泻药
7.孕妈妈要远离电磁辐射
8.及早预防先天性风疹综合征
9.孕妇不要接触农药
10.孕妇要谨防煤气中毒
11.尽量使孕期的工作轻松舒适
12.采取适当方法缓解妊娠疲劳
13.警惕先兆流产、习惯性流产
第三节 孕期营养指南
1.怀孕2个月时的饮食营养
2.孕妈妈应适当多吃的食物
3.缓解孕吐的食谱
4.孕妇应注意摄取蛋白质
5.孕妇应注意摄入足够的热能
6.孕妇不要过多服用热补品
7.孕妇不宜过多食用鱼肝油
8.孕妇食用土豆要小心
9.孕妈妈忌过量吃的几种水果
第四节 怀孕2个月时胎教方案
1.怀孕2个月的胎教要点
2.音乐胎教
3.色彩环境能促进胎儿的发育
4.联想胎教
第五节 专家指导
1.怀孕2个月时的注意事项
2.怀孕2个月应该了解和准备的事
3.病毒感染与胎儿畸形
4.会导致宝宝畸形的药物有哪些
第四讲 怀孕3个月（9-12周），小心翼翼防流产
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.孕早期要注意预防感冒
2.孕早期禁止注射流感疫苗
3一购买孕妇防护服须谨慎
4.到医院进行孕期初查
5.T作中的孕妈妈谨防写字楼的污染源
6.多胎妊娠更需加倍呵护
7.孕妈妈体重增长达标
8.孕期服饰有讲究
9.孕妇内衣的选择
10.爱美孕妈妈化妆须谨慎
11.孕期要保持身体清洁
12.孕妈妈应该怎样保养皮肤
第三节 孕期营养指南
1.怀孕3个月时的饮食营养
2.孕期补钙备忘誓
3.孕妇不宜全吃素食
4.孕妇要保证吃早餐
5.孕妇吃鱼好处多
6.孕妇可适当多吃嫩玉米
7.孕妇应少吃刺激性食物
8.孕妇不宜过量吃水果
9.孕妇一不宜多食酸性食物
10.孕妇不多吃菠菜
11.孕妈妈不宜吃桂圆
12.冰激凌好吃不宜贪食
13.孕期饮水也讲究方法
14.能量食品大聚会
第四节 怀孕3个月时的胎教方案
1.怀孕3个月胎教要点
2.胎教中的哼歌谐振法
3.情绪胎教
4.营养胎教
5.“音乐浴”胎教
6.孕妈妈要学会记妊娠日记
第五节 专家指导
1.怀孕3个月时的注意事项
2怀孕3个月时应该了解与准备的事
……
第五讲 怀孕4个月（13-16周），孕妈妈初显孕味
第六讲 怀孕5个月（17-20周），体验当妈妈的幸福
第七讲 怀孕6个月（21-24周），安稳度过每一天
第八讲 怀孕7个月（25-28周），一个真正的小人儿
第九讲 怀孕8个月（29-32周），谨慎度过最关键时期
第十讲 怀孕9个月（33-36周），幸福并期待着
第十一讲 怀孕10个月（37-40周），把宝宝拥在怀中
第十二讲 孕期常见症状的饮食调养方案
第十三讲 产后恢复，让美丽如初
第一节 优生与优孕
1.影响优生的因素
2.怀孕的过程
3.生命的起始——精子和卵子
4.择偶时就要具有优生意识
5.为自己和后代负责，重视婚前体检的必要性
6.婚前检查的主要内容
7.准爸爸的优生原则
8.不适合妊娠的工作环境
第二节 打造优质宝宝，从孕前准备做起
1.良好的心理准备是孕育优质宝宝的前提
2.和谐的夫妻关系很重要
3.孕前心理状态影响受孕质量
4.什么是最佳妊娠情绪
5.孕前生理准备同样不容忽视
6.充足的物质准备是养育宝宝的基础
7.孕前饮食与用药
8.孕前饮食的基本原则
9.肥胖型人的饮食原则
10.不易受孕型人的饮食原则
11.素食型人的饮食原则
第二讲 怀孕1个月（0-4周），要当妈妈啦
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.最佳的生育时机
2.应避免特殊情况下受孕
3.准确选择排卵期
4.怀孕的最佳时刻
5.性生活质量是优生的前提
6.容易受孕的做爱姿势
7.怀孕的判断依据
8.怀孕的判断方法
第三节 孕期营养指南
1.妊娠早期的膳食原则
2.怀孕1个月时的饮食营养
3.孕妇可适当多吃的食物
第四节 的胎教方案
1.怀孕1个月胎教要点
2.情绪胎教
3.环境胎教
4.音乐胎教
5.胎儿喜欢早睡早起的规律生活
6.树立“宁静养胎即胎教”的观点
第五节 专家指导
1.怀孕1个月的注意事项
2.怀孕1个月应该了解和准备的事
3.孕妇要重视孕早期检查
4.孕早期宜做的常规化验
第三讲 怀孕2个月（5-8周），小小的种子扎下根
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活保健
1.正确对待早孕反应
2.早孕反应强烈不宜保胎
3.怀孕2个月是保胎的重要时期
4.孕妇不要自行用药
5.孕妇不宜服用的中草药和中成药
6.孕妈妈不服驱虫药和泻药
7.孕妈妈要远离电磁辐射
8.及早预防先天性风疹综合征
9.孕妇不要接触农药
10.孕妇要谨防煤气中毒
11.尽量使孕期的工作轻松舒适
12.采取适当方法缓解妊娠疲劳
13.警惕先兆流产、习惯性流产
第三节 孕期营养指南
1.怀孕2个月时的饮食营养
2.孕妈妈应适当多吃的食物
3.缓解孕吐的食谱
4.孕妇应注意摄取蛋白质
5.孕妇应注意摄入足够的热能
6.孕妇不要过多服用热补品
7.孕妇不宜过多食用鱼肝油
8.孕妇食用土豆要小心
9.孕妈妈忌过量吃的几种水果
第四节 怀孕2个月时胎教方案
1.怀孕2个月的胎教要点
2.音乐胎教
3.色彩环境能促进胎儿的发育
4.联想胎教
第五节 专家指导
1.怀孕2个月时的注意事项
2.怀孕2个月应该了解和准备的事
3.病毒感染与胎儿畸形
4.会导致宝宝畸形的药物有哪些
第四讲 怀孕3个月（9-12周），小心翼翼防流产
第一节 母体与胎儿
1.胎宝宝的发育情况
2.孕妈妈的身体变化
第二节 生活与保健
1.孕早期要注意预防感冒
2.孕早期禁止注射流感疫苗
3一购买孕妇防护服须谨慎
4.到医院进行孕期初查
5.T作中的孕妈妈谨防写字楼的污染源
6.多胎妊娠更需加倍呵护
7.孕妈妈体重增长达标
8.孕期服饰有讲究
9.孕妇内衣的选择
10.爱美孕妈妈化妆须谨慎
11.孕期要保持身体清洁
12.孕妈妈应该怎样保养皮肤
第三节 孕期营养指南
1.怀孕3个月时的饮食营养
2.孕期补钙备忘誓
3.孕妇不宜全吃素食
4.孕妇要保证吃早餐
5.孕妇吃鱼好处多
6.孕妇可适当多吃嫩玉米
7.孕妇应少吃刺激性食物
8.孕妇不宜过量吃水果
9.孕妇一不宜多食酸性食物
10.孕妇不多吃菠菜
11.孕妈妈不宜吃桂圆
12.冰激凌好吃不宜贪食
13.孕期饮水也讲究方法
14.能量食品大聚会
第四节 怀孕3个月时的胎教方案
1.怀孕3个月胎教要点
2.胎教中的哼歌谐振法
3.情绪胎教
4.营养胎教
5.“音乐浴”胎教
6.孕妈妈要学会记妊娠日记
第五节 专家指导
1.怀孕3个月时的注意事项
2怀孕3个月时应该了解与准备的事
……
第五讲 怀孕4个月（13-16周），孕妈妈初显孕味
第六讲 怀孕5个月（17-20周），体验当妈妈的幸福
第七讲 怀孕6个月（21-24周），安稳度过每一天
第八讲 怀孕7个月（25-28周），一个真正的小人儿
第九讲 怀孕8个月（29-32周），谨慎度过最关键时期
第十讲 怀孕9个月（33-36周），幸福并期待着
第十一讲 怀孕10个月（37-40周），把宝宝拥在怀中
第十二讲 孕期常见症状的饮食调养方案
第十三讲 产后恢复，让美丽如初
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北京妇产医院著名妇幼保健专家倾力打造的。最贴心、最全面、最实用的妊娠知识，怀孕一定要知道的科学细节，深入浅出、图文半茂的内容编排。
胎儿在母体内生长的时间：40周，即280天。
预产期计算方法：末次月经首日加7，月份加9(或减3)。
妊娠反应出现时间：停经40天左右。
妊娠反应消失时间：妊娠第12周左右。
首次产前检查时间：妊娠第12-14周。
自觉胎动时闻：妊娠第16～20周。
胎动正常次数：每12小时30～40次，不应低于15次，早、中、晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。
早产发生时间：妊娠第28～37周内。
胎心音正常次数：每分钟120～160次。
过期妊娠：超过预产期14天。
临产标志：见红、阴道流液、腹痛，每隔5～6分钟子宫收缩1次，每次持续30秒以上。
产程时间：初产妇12～16小时，经产妇6～8小时。
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胎儿在母体内生长的时间：40周，即280天。
预产期计算方法：末次月经首日加7，月份加9(或减3)。
妊娠反应出现时间：停经40天左右。
妊娠反应消失时间：妊娠第12周左右。
首次产前检查时间：妊娠第12-14周。
自觉胎动时闻：妊娠第16～20周。
胎动正常次数：每12小时30～40次，不应低于15次，早、中、晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。
早产发生时间：妊娠第28～37周内。
胎心音正常次数：每分钟120～160次。
过期妊娠：超过预产期14天。
临产标志：见红、阴道流液、腹痛，每隔5～6分钟子宫收缩1次，每次持续30秒以上。
产程时间：初产妇12～16小时，经产妇6～8小时。
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