王凌

世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事

中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员

上海红房子妇产科医院副主任医师

70后美女医学博士，留日博士后

（执业证书编码：110310000032289）

她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。

作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈妈的角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下，轻松度过十月怀胎时光，完成美丽的蜕变。

曾珊

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

营养科副主任医师

从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。

业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。

王琪

国家“十五”科研攻关项目负责人

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

钟锐

准爸爸

儿童文学作家

湖南省作家协会会员

白族，70后“老男孩”。他是一位崇尚用心创作、快乐阅读的儿童文学作家，也是一位准爸爸。他创作童话，因为那是一个纯净、温暖、快乐的世界。工作再忙，他一定会在睡前给胎宝宝读一篇童话、唱一首童谣，他说：“胎教，是我对妻子和宝宝爱的表达。”

《十月怀胎百科》

孕1月（1~4周）

准妈妈有点疲惫，浑然不觉怀孕了。这个月胎宝宝会在你身体里扎根，你可能一点儿感觉都没有，但你的身体会发生一系列变化。如果你出现疲乏、嗜睡的症状，不要误当成感冒而乱吃药，那是胎宝宝给你的小小暗示。如果你没有察觉，胎宝宝也会健康成长。到本月末，胎宝宝的体重会达到1克左右，身长也有1厘米了。

如期而至的胎宝宝

第1周：准妈妈处在经期怀孕开始的时间是从准妈妈末次月经的第1天开始计算的。这时胎宝宝还是以精子和卵子的前体状态分别存在于准爸妈的体内。

第2周：一个卵子诞生了本周末发育成熟的卵子被释放出来，准备和精子结合，称之为排卵。一般在卵子排出后15~18小时受精效果最好。

第3周：卵子和精子相遇成熟的卵子从卵泡中排出，而一个最棒的精子也从大约3亿个精子中奋力拼出，与卵子结合，形成受精卵，新生命宣告诞生。受精卵一边分裂增殖，一边经输卵管移动至子宫，当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得柔软而厚实。

第4周：受精卵着床了受精卵经过不断地细胞分裂，变成一个球形细胞团，游进子宫腔，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程称为“着床”。尽管胚泡已经完成植入，绒毛膜形成，但这时的胚胎还没有人的模样，仅仅是准妈妈子宫内膜中埋着的一粒绿豆大小的囊泡，囊泡分化成两部分，一部分附着在宫壁上成为了原始的胎盘，另一部分发育成了胎宝宝。

《怀孕40周同步营养三餐》

排毒三餐推荐

早餐奶香麦片粥（煮鸡蛋）

丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和钙、锌等矿物质，能为孕妈妈迅速补充能量。

原料：大米30克，牛奶150毫升，麦片、白糖各适量。

做法：①大米在水中浸泡30分钟。②锅中加入水，放入泡好的大米，大火煮沸后转小火，煮至米粒软烂黏稠。③再倒入牛奶，煮沸后加入麦片、白糖，拌匀即可。

这样吃更健康：麦片不宜长时间高温煮，以防止维生素被破坏。

食材可替换：早餐还可以用粗粮面包代替奶香麦片粥，既补充膳食纤维，还获得了充足的B族维生素。

我要顺产

怕疼就不顺产，是你这辈子最大的错误

听听过来人的经验

芽芽妈，宝宝6个月

当宫缩的阵痛来临时，一定要全身放松，千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点；同时，根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，这种方法也可以帮助减轻阵痛。阵痛间隙孕妈妈可以喝水、吃点东西，以增强体力。

多妈，宝宝2个月

宫缩究竟有多痛？也许每个妈妈的感觉都不同，有些人会感觉痛得天昏地暗，有些人哼哼唧唧就可以挨过去了。总之，顺产时的疼痛是可以忍受的。

有些产妇可能还会担心顺产时的侧切，其实与分娩痛相比，侧切并不算什么，更何况侧切的伤口愈合很快，现在的缝合技术很好不会留疤

睡前胎教10分钟

童话，给宝宝一个甜甜的梦

猴子捞月

一天夜晚，一群猴子在林子里玩耍。其中一只小猴，独自跑到一口井边玩。它往井里看了一眼，忽然大叫起来：“不得了啦，不得了啦！月亮掉到井里去了！”

老猴带着一大群猴子跑了过来。它们看到井里的月亮时，一起惊叫起来：“月亮真的掉到井里去了！”老猴说：“我们快想办法把月亮捞起来吧！”

井旁边有一棵老槐树，老猴先跳到树上，自己头朝下倒挂在树上。其他的猴子一个接一个，你抱我的腿，我勾你的手，挂成一长条，头朝下一直深入井中。小猴体轻，挂在最下边，它只要将手伸到井水中，就可以抓住

月亮了。

可是，当小猴把手伸到井水中，想要捞月亮时，却只抓住了几滴水。小猴不停地抓呀、捞呀，折腾了半天，依然捞不着月亮。

倒挂的猴子们都有点支持不住了，说道：“快些捞呀，怎么还没捞起来呢？”“哎呀，我挂不住啦！挂不住啦！”

老猴也有点腰酸腿疼了。它猛一抬头，发现月亮依然在天上，于是大声地说：“不用捞了，不用捞了，月亮还在天上呢！”

大家都抬头朝天上看，月亮果真好端端地在天上呢。

王凌医生就像“大姐姐”一样，解答你孕期各种困惑。

——妈妈帮学堂

孕妈妈每周要补什么、该怎么吃，翻开书一看就知道。

——江苏省人民医院妇产科博士、主任医师、硕士生导师张宏秀

除了早、午、晚三餐，还有日间和晚间加餐，让孕妈妈吃得省心又放心。

——江苏省妇幼保健院产科副主任医师葛志平

书中每道食材都有可替换的食材，营养不减分，为孕妈妈提供更多的选择。

——南京妇幼保健院营养科主任、副主任医师戴永梅

睡前是胎教的时刻。

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京妇产医院主任医师、教授王琪

可以随心情变化自主选择胎教方式，很适合80后、90后准爸妈。

北京大学第一医院预防保健科主治医师

中央电视台少儿频道特约主讲南亚华

温暖的小诗，轻松的散文，清新的画，纯真的童谣，奶声奶气的儿歌……原来胎教可以这么美。

儿童文学作家，“成长童话”提出者刘宇昕

妇产科医生+营养师+协和专家+准爸爸作家的强强联合。让你孕期每一个细节都有专家把关。

《十月怀胎百科》

从备孕、怀孕到产后新生儿护理，从每月重点营养到产检报告单解读，从准爸爸每个月的任务到孕妈妈不适调养……你所疑惑的，在这里都能找到答案。怀胎十月，准爸爸该怎么“忙”。精液报告怎么看；如何应对妊娠反应；妻子生产时，饮食怎样安排……准爸爸需要提前了解的生产知识，伺候月子及宝宝出生后要做的事，书中都有详细解答。

《怀孕40周同步营养三餐》

一周三餐吃什么和营养重点完美同步：直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点，根据营养需求制订相应的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造适合孕妈妈的健康营养食谱。内容涵盖6周月子营养三餐，一本书搞定生前产后三餐营养。

《我要顺产》针对孕妈妈对顺产产生的各种疑问，进行了针对性的解答，其中“过来人的经验”和“产科专家掏心话”说服力强，让孕妈妈安心、放心迎接顺产。本书还将顺产过程、促顺产妙招、产房设备、陪产注意事项告诉孕妈妈及家人，全面的知识、详细的解读，让孕妈妈面临分娩更镇定、从容。

《睡前胎教10分钟》利用每晚睡前的10分钟时间，轻轻松松做胎教。除了孕妈妈知道的听音乐、讲故事，还有诗歌、散文、油画、儿歌、童谣、国学……这些世间美、柔情的大师之作。有了这本书，孕妈妈也不必担心准爸爸不会做胎教，可以理直气壮地让“准爸爸教百科”，妙趣横生的小百科，配上准爸爸们宽厚、低沉的声音，让宝宝长大后像爸爸一样睿智、幽默、进取不已。

从怀得上孕得棒，到生得下带得好，这一套统统搞定。

怀孕40周，每周孕妈妈和胎宝宝都在变，同步的需求也在变。每个月怀孕要点是什么？每周餐三的关键营养有哪些？胎教应该怎么做？想要顺产要做哪些准备？生完孩子如何坐月子？

本套书时间跨度了备孕、怀孕、分娩、坐月子;内容包含了产检、注意事项、妈妈宝宝变化、营养、胎教、护理等；集合了妇产科医生、营养师、协和专家、儿童文学作家，把关怀孕每一个细节；并且按照时间线同步指导，从每月产检注意事项细致到每周三餐吃什么，将怀孕大大小小的事情说的一清二楚。