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吃得对的40周孕期食谱刘桂荣中国轻工业出版社9787518434398/育儿书籍
- ISBN：9787518434398
- 作者：刘桂荣
- 包装：平装
- 印次：1
- 品相：10成新
- 字数：null
- 开本：20开
- 版次：1
- 页数：168
- 主题词：孕妇//妇幼保健//食谱
- 出版社：中国轻工业出版社
- 出版时间：2021-07-01
- 读者对象：普通大众
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#电子书简介
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 吃得对的40周孕期食谱 |
| 作者： | 刘桂荣 |
| 定价： | 49.8 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 出版日期： | 2021-07-01 |
| ISBN： | 9787518434398 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | |
| 开本： | 20开 |
| 内容简介 | |
| 实用的孕期营养知识：每月都有营养解读，注重发挥单一食材的力量，从不同食材中摄取营养成分的提示，好操作的食谱，全面围绕主题开展。 精炼的知识提示：营养知识讲透彻，且不做大篇幅讲解，把最关键的知识提炼成段落式的小栏目，让阅读更轻松。 实用的菜谱指南：孕期营养知识与菜谱比例各占一半，提供更直观和好实现的内容；一周，给孕妈妈提供更多参考和选择。 个性化的营养指导：对瘦、胖不同体形的女性，给与有针对性的饮食方案；食谱具有代表性，兼顾南北方读需要和地区差异。 营养知识讲明白，营养宜忌有提示，营养食材给全面，让孕妈妈吃得安心。 |
| 目录 | |
| 孕1月 来自营养师的提示 多吃富含叶酸的食物 普通食材的营养力量 孕期饮食之道 适量吃些豆类食物 早餐要吃好，午餐、晚餐要吃对 全素食易缺乏牛磺酸 一人吃双倍食物不科学 一周 第 1周食谱 猪肝拌菠菜 番茄炒菜花 里脊炒芦笋 红豆黑米粥 第 2周食谱 牛奶鸡蛋羹 蔬菜薄饼 鸭杂粉丝汤 玉米蛋花粥 第 3周食谱 猕猴桃汁 煎鳕鱼 鸡肉香菇面 木耳炒鸡蛋 第 4周食谱 时蔬汤 腐竹烧带鱼 鸡蛋玉米羹 红豆山药粥 孕2月 来自营养师的提示 多吃富含 DHA 的食物 普通食材的营养力量 孕期饮食之道 微量元素在于全和够 食疗对抗轻微贫血 避免吃被“污染”的食物 不能以品代替正常饮食 一周 第 5周食谱 丝瓜花蛤汤 茭白炒肉 南瓜豆 瘦肉粥 第 6周食谱 黄瓜牛奶粥 木耳烩豆腐 芹菜柠檬汁 板栗焖猪蹄 第 7周食谱 煲乌鸡汤 樱桃奶昔 银耳百合粥 番茄鸡蛋炒面 第 8周食谱 山药排骨汤 香菇豆腐 核桃牛奶 时蔬饭 孕3月 来自营养师的提示 多吃富含维生素 A 的食物 普通食材的营养力量 孕期饮食之道 嗜酸辣食物要有节制 整个孕期鱼不能少 合理的烹饪方式可避免营养流失 缓解孕吐不能只靠零食 一周 第 9周食谱 虾皮冬瓜汤 蒸鸡肉 燕窝桃胶 麻油炒猪肝 第 10周食谱 红米山药浆 豌豆炒虾仁 核桃莲藕汤 南瓜炖牛腩 第 11周食谱 燕麦南瓜粥 清炒口蘑 板栗花生汤 紫菜胡萝卜饭 第 12周食谱 红豆糯米粥 清蒸虾 莲子猪骨汤 芹菜虾仁 孕4月 来自营养师的提示 多吃富含钙的食物 普通食材的营养力量 孕期饮食之道 多吃抗辐射的食物 调节饮食，过敏 海鲜美味要慎食 补钙不能只喝骨头汤 一周 第 13周食谱 麻酱菠菜 时蔬炒带子 丝瓜鸡蛋汤 第 14周食谱 黄芪陈皮粥 芹菜杏鲍菇 紫米豆浆 党参乌鸡汤 第 15周食谱 胡萝卜豆浆 香煎带鱼 黑米饭 玉米排骨汤 第 16周食谱 胡萝卜小米粥 空心菜炒肉 菌菇鸡汤 樱桃牛奶 …… …… …… 孕期效 孕期效 补铁 鲫鱼豆腐汤 葱爆牛肉 补钙 清蒸鲤鱼 牛奶燕麦 消肿 白斩鸭 鲤鱼冬瓜汤 便秘 白灼生菜 葱香荞麦饼 缓解抑郁 南瓜薏米饭 杨枝甘r/> 失眠 芹菜拌花生 小米粥 脱发 黑芝麻核桃酸奶 海苔芝麻虾球 美白养颜 莲子百合炖木瓜 玫瑰牛奶草莓r/> 妊娠斑纹 牛奶花生酪 苹果汁 控制体重 家常酱牛肉 虾仁烩冬瓜 附录： 四季坐月子食谱 附录： 四季坐月子食谱 春季月子餐 秋葵炒木耳 芦笋鸡蛋糕 夏季月子餐 猕猴桃燕麦酸奶杯 苦瓜酿肉 秋季月子餐 蜜汁南瓜 荷塘小炒 冬季月子餐 羊肉粉丝汤 番茄炖牛肉 |
| 作者简介 | |
| 刘桂荣 公共营养师 中国食品工业协会营养指导工作委员会常务理事 多年从事营养学相关工作，拥有深厚、系统的精准营能医学、营养与食品卫生的专业知识。致力于营养与大众健康的研究，并积极从事“生命早期1000 天”“生命全周期”的知识普及、营养膳食指导和营养干预等工作。 |
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