育儿
产后
- ISBN:9787518407743
- 作者:萨巴蒂娜
- 包装:平装
- 版次:1
- 出版社:中国轻工业出版社
- 出版时间:2020-03-01
图书基本信息 |
图书名称 | 萨巴厨房:月子期营养食谱 |
作者 | 萨巴蒂娜 |
定价 | 49.8元 |
出版社 | 中国轻工业出版社 |
ISBN | 9787518407743 |
出版日期 | 2020-03-01 |
字数 | |
页码 | |
版次 | |
装帧 | 平装 |
开本 | 16开 |
商品重量 | |
内容提要 |
产后6周,是新身体恢复的关键时期,也就是我们所说的“坐月子”。坐月子要补,但要补得合理、补得健康,以满足新产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周,每周除了推荐健康食谱,还有一个”对新的叮咛”,帮你缓解产后的小情绪。 采用家常食材,只需要花一点点心思,就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱,这本书为新的营养保驾护航,愿每位新都能够吃出好心情,吃出好身体。新爸爸学起来,为心爱的人做起爱心月子餐吧。 |
目录 |
初步了解全书 新小课堂 产后新身体会出现的奇妙变化 新产后饮食原则 坐月子不宜吃哪些食物 周 恢复新元气 对新的叮咛 调整产后心情/少用电子产品/饮食上不宜大补/新爸爸这样做 小米香蕉粥 苹果红枣银耳羹 滑嫩鸡蛋羹 玉米排骨汤 紫菜蛋花汤 清炒西蓝花 菠菜炒鸡蛋 菠萝炒鸡丁 肉末豆角 小炒猪肝 杏鲍菇炒肉 豌豆炒虾仁 营养三明治 双色馒头 鸡汤挂面
第2周 帮助新泌乳 对新的叮咛 保持心情愉悦/轻微的床边活动/饮食丰富多样/新爸爸这样做 紫米红枣粥 奶香玉米汁 猪蹄花生汤 鲫鱼萝卜汤 蒜蓉油麦菜 海米烧冬瓜 太阳花煎蛋 茭白炒肉 肉馅蒸酿豆腐 莲藕肉丸子 土豆炖牛肉 红烧鸡翅 虾仁蛋炒饭 水晶蒸饺 青菜鸡蛋饼
第3周 滋养进补是关键 对新的叮咛 关注新的心理健康/多和宝宝交流/吃催奶食物/新爸爸这样做 香菇瘦肉粥 清炖乌鸡汤 西湖牛肉羹 花生红枣豆浆 丝瓜炒鸡蛋 清炒藕片 木耳炒山药 白灼芥蓝 清蒸鲈鱼 虾仁蒸蛋羹 青椒炒肉片 黄豆炖猪蹄 红烧小公鸡 豆沙包 粗粮养生饭
第4周 膳食均衡营养全 对新的叮咛 注意调节心情/多关注宝宝成长/饮食注意事项/新爸爸这样做 红豆小米粥 牛奶炖木瓜 蛤蜊冬瓜汤 多彩蔬菜粒 胡萝卜炒芦笋 苦瓜炒鸡蛋 茄汁菜花 奶酪焗红薯 清炖狮子头 肉末烧茄子 红烧鸡腿 青椒炒牛肉 鲜肉小馄饨 紫薯馒头 葱香鸡蛋饼
第5周 呵护肠胃益健康 对新的叮咛 淋浴水温要适宜/衣着宽松舒服/饮食要点/新爸爸这样做 鲜嫩鱼片粥 南瓜核桃浓汤 花生芝麻糊 火龙果猕猴桃汁 莴笋炒鸡蛋 鸡汤娃娃菜 蒜蓉空心菜 豆皮肉卷 清炖羊肉 板栗烧鸡块 西芹虾仁 茄汁带鱼 蒸蛋饺 营养菠菜面 紫菜包饭
第6周 辣身材吃出来 对新的叮咛 实施避孕措施/适当锻炼身体/饮食以清淡为主/新爸爸这样做 虾皮疙瘩汤 丝瓜蛋花汤 红薯小米粥 香蕉奶昔 豆芽炒粉条 什锦大拌菜 黄瓜炒鸡蛋 排骨炖豆角 肉末蒸冬瓜 糖醋里脊 魔芋烧鸭 干烧笋丁大黄花 番茄鸡蛋饼 南瓜发糕 三鲜包子 |
作者介绍 |
萨巴厨房是知名美食图书工作室。从2001年至今,19年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容,用上佳的品质呈现给每一个读者,打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类书。 其中,《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖;《沙拉花园》破十万;《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单!烤箱料理》等图书荣登五星图书榜,更有多部作品位列图书榜,深受广大读者的好评。
萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起,结合中国读者的生活实际需求,通过美食图书、视频等形式,向读者传播健康、简单的美食理念。 |
编辑推荐 |
19年美食图书经验的积累 100张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000张清晰实用的步骤图,简单易学 ●产后6周,每周推荐健康食谱,为新的营养保驾护航! ●针对每周调养重点, ”对新的叮咛”帮你缓解产后不适,调节各种小情绪。 ●帮你了解产后身体的各种变化,减轻你的恐惧和担忧。 ●新产后饮食原则指导,助你坐一个的月子,养好身体,照顾好宝宝! ●列举坐月子不宜吃的食物,避开饮食雷区,才能安全度过月子期。 |
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