本书以孕期十个月为主线，介绍了每个孕月孕和胎宝宝的变化，可能遇到的问题和重要的产检项目，如流产、唐筛、B超大排畸、胎位等，并提供了饮食营养和运动指南等。

本书以协和专家的视角给你科学的指导，为你答疑解惑辟谣，又有过来人的孕期经验传授。还附赠音频解读，贴心呵护你的孕期。

Part 1 怀孕个月 孕0～4周 不知不觉你来了

孕和胎宝宝的变化

发现早孕信号 ［呕吐、停经、多尿、易疲劳］

急性子的人可使用早孕试纸验证 ［晨尿、两道杠］

准确的早孕诊断：HCG检测

算算跟宝宝见面的日子 ［预产期］

安全用药，远离致畸因素

专家精粹解读“二孩”要抚慰大宝的“玻璃心”

饮食指南：不需要特别补 ［食物黑名单］

专家精粹解读叶酸，整个孕期都要补 ［食补＋制剂］

孕营养食谱

孕期运动的好处

安全运动：以轻柔为主

专题  网友点击率超高的问题

Part2 怀孕第2个月 孕5～8周 早孕反应来了

孕和胎宝宝的变化

孕吐，孕“专享待遇”  ［剧吐］

专家精粹解读减少流产发生 ［流产征兆］

孕早期先兆流产到底应该注意什么

胎停育

及时发现宫外孕 ［停经、腹痛、出血］

饮食指南：清淡为主

孕营养食谱

安全运动：安胎养胎

专题  网友点击率超高的问题

Part 3 怀孕第3个月 孕9～12周 即将告别早孕反应，体重逐渐增加

孕和胎宝宝的变化

次正式产检 ［建档］

NT筛查，早期排畸

乳房不断增大，为母乳喂养做准备

专家精粹解读管好体重好生养 ［体重长哪了］

孕期到底该增重多少

多胞胎应增重更多

监测体重，及时纠正 ［别把水肿当肥胖］

饮食指南：长胎不长肉，应该怎么吃

胎宝宝大脑发育迅速，孕多吃补脑食物

孕营养食谱

安全运动：不当胖，就要多动动

专题  网友点击率超高的问题

Part 4 怀孕第4个月 孕13～16周 步入平稳的孕中期

孕和胎宝宝的变化

子宫迅速增大，开始测宫高和腹围

胎动：孕和胎宝宝 初的交流 ［17周后变频繁］

15～20周做唐氏筛查

专家精粹解读唐筛高危，需进一步做羊水穿刺 ［羊穿时间］

饮食指南：孕胃口好起来，多吃有益食物

孕中期，增加蛋白质的摄入量

孕营养食谱

安全运动：逐渐增加运动量

专题  网友点击率超高的问题

Part 5 怀孕第5个月 孕17～20周 胎动更明显，听听胎心音

孕和胎宝宝的变化

听听美妙的心跳声 ［胎心率］

胎动变得频繁了

监测血压的关键期 ［妊娠高血压］

关注睡眠姿势 ［左侧卧位］

饮食指南：在均衡的前提下侧重补充

专家精粹解读补钙和维生素D，防止腿抽筋 ［高钙食物、钙铁不同补］

孕营养食谱

安全运动：改善孕中期腰背疼痛

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Part 6 怀孕第6个月 孕21～24周 大大的肚子越来越像个球

孕和胎宝宝的变化

避免静脉曲张 ［控体重、不久站］

做好乳房护理

专家精粹解读B超大排畸

饮食指南：不偏食、不做“糖”

增加铁储存，避免孕期贫血 ［铁每天24毫克、维生素C和铁同补］

孕营养食谱

安全运动：改善血液循环

专题  网友点击率超高的问题

Part 7 怀孕第7个月 孕25～28周 数胎动，做糖筛

孕和胎宝宝的变化

进入围产期，预防早产

数胎动 ［12小时胎动超过30次］

专家精粹解读孕24~28周：妊娠糖尿病筛查

饮食指南：每天吃20种食物

增加膳食纤维，预防孕中晚期便秘 ［每天需25克］

孕营养食谱

安全运动：锻炼盆底肌，助顺产免侧切

专题  网友点击率超高的问题

Part 8 怀孕第8个月 孕29～32周 步入孕晚期

孕和胎宝宝的变化

准备待产包

妊娠高血压综合征筛查 ［先兆子痫］

专家精粹解读关注胎位 ［胎位不正］

饮食指南：避免营养过剩

孕营养食谱

安全运动：改善腰背痛、四肢痛

专题  网友点击率超高的问题

Part 9 怀孕第9个月 孕33～36周 提前做好分娩准备

孕和胎宝宝的变化

留心脐带绕颈

胎心监护

专家精粹解读想想怎么生，顺还是剖

你，顺产 ［顺产决定要素］

无痛分娩是顺产的特需服务

会被侧切

剖宫产是无奈之下的选择

学习拉梅兹呼吸法，缓解分娩痛

饮食指南：少而精

专家精粹解读高营养密度食物

孕营养食谱

安全运动：促进顺产的缩阴运动

专题  网友点击率超高的问题

Part 10 怀孕0个月 孕37～40周 终于要和宝宝见面了

孕和胎宝宝的变化

专家精粹解读临产三大征兆 ［见红、宫缩、破水］

了解顺产三大产程

如何看待分娩痛 ［缓解分娩痛］

顺产前的饮食

剖宫产前的饮食 ［禁食、禁水］

孕营养食谱

安全运动：帮助顺产的产前运动

专题  网友点击率超高的问题

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、副教授

2015-2016年度中国十大妇产医生

七田真孕期教育科学家

1996年至今就职于北京协和医院妇产科，期间赴美国担任访问学者。对围产期营养健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验，发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编多部科普书籍。

怀孕了，每个孕月孕和胎宝宝会发生哪些变化？还能不能随心所欲地吃喝？产检通不过怎么办？糖筛、唐筛，傻傻分不清楚……

产检时医生没时间告诉你的、孕期要重点看的，在这里都能找到！还附赠音频解读，贴心呵护你的孕期。

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