朱冬宁（1963－），男，讲师，大学本科毕业，体育教育专业。担任体育专任教师二十七多年，具有丰富的实践和教学经验。2011年《大学体育教育教程》2012《高职体育与健康》曾多次荣获“先进教育工作者”

第一章 体育与健康概述1
第一节 体育概念1
一、体育概念及沿革1
二、体育的功能与作用4
第二节 健康的概念8
一、健康的概念与发展8
二、身体健康与心理健康的关系10
三、营养与健康10
第二章 高校体育教学15
第一节 高校体育的目的、任务与途径15
一、高校体育的总体目标15
二、高校体育的任务15
三、高校体育的基本途径17
第二节 高校体育教学与心理健康21
一、心理健康的标准21
二、运动对心理健康的影响22
三、运动对心理疾病的治疗23
四、体育活动中的某些医学保健问题24
第三章 体育卫生保健27
第一节 体育与卫生保健27
一、人体卫生27
二、运动卫生29
三、锻炼卫生30
第二节 运动损伤的预防及处置31
一、运动损伤的分类31
二、运动损伤的预防32
三、运动损伤的处理原则33
第三节 运动处方38
一、运动处方的基本概念和特点38
二、运动处方的种类39
三、运动处方的组成39
第四章 体育锻炼41
第一节 体育锻炼的作用与原则41
一、体育锻炼的作用41
二、体育锻炼的原则42
第二节 体育锻炼的内容与方法44
一、选择体育锻炼内容的原则44
二、体育锻炼内容的选择45
三、体育锻炼的方法47
第三节 评定体育锻炼效果的方法49
一、体育锻炼效果的基本生理指标评定49
二、安静状态下体育锻炼效果的生理指标评定51
三、定量负荷状态下体育锻炼效果的生理指标评定52
第五章 球类运动55
第一节 足球运动55
一、足球运动的起源与发展55
二、足球运动的锻炼价值55
三、足球基本技术56
四、足球基本战术60
五、足球规则简介61
第二节 篮球运动63
一、篮球运动概述63
二、篮球基本技术64
三、篮球基本战术71
四、篮球规则简介72
第三节 排球运动74
一、排球运动概述74
二、排球运动的作用74
三、排球基本技术74
四、排球基本战术79
五、排球规则简介80
第四节 乒乓球运动82
一、乒乓球概述82
二、乒乓球的健身作用82
三、乒乓球基本技术82
四、乒乓球基本战术86
五、乒乓球规则简介88
第五节 羽毛球运动概述92
一、羽毛球基本技术93
二、羽毛球基本战术97
三、羽毛球规则简介98
第六节 网球运动99
一、网球基本技术100
二、网球基本战术102
三、网球规则简介103
第六章 游泳运动105
第一节 游泳运动概述105
第二节 游泳运动的准备105
一、下水前的准备运动105
二、熟悉水性106
三、蛙泳基本技术107
四、自由泳基本技术109
五、游泳安全110
第七章 田径运动113
第一节 田径运动概述113
第二节 跑的基本技术和练习方法113
一、短跑113
二、中长跑114
三、跨栏跑115
第三节 跳的基本技术和练习方法116
一、跳远116
二、跳高116
第四节 投掷的基本技术和练习方法117
一、侧向滑步推铅球117
二、掷标枪117
第八章 武术运动119
第一节 武术概述119
第二节 武术基本套路119
一、基本手形与准备姿势119
二、基本套路120
第三节 简化太极拳122
一、太极拳概述122
二、套路简介122
第四节 散打运动128
一、散打实战姿势和基本步法128
二、散打基本进攻技术129
三、散打摔法130
四、散打的防守131
五、散打规则简介132
第九章 健美操135
第一节 健美操概述135
第二节 健美操基本动作135
一、基本手形136
二、身体各部位基本动作136
三、基本步法138
第三节 健美操组合套路139
一、组合一139
二、组合二139
第四节 体育舞蹈140
一、体育舞蹈的起源和发展140
二、体育舞蹈的特点和锻炼价值140
三、体育舞蹈的分类141
四、体育舞蹈的各舞种特点141
五、体育舞蹈的舞姿143
六、体育舞蹈主要舞种跳法144
第十章 体育比赛的组织和欣赏155
第一节 体育比赛的组织155
一、体育竞赛的特点与分类155
二、体育比赛的筹备组织工作155
三、田径运动会秩序册的编排157
四、体育比赛的其他工作160
第二节 体育竞赛的特点与分类161
一、体育竞赛的意义及作用161
二、体育竞赛分类161
第三节 体育竞赛的基本方法162
一、循环制162
二、淘汰制163
三、混合制164
第四节 体育竞赛的基本组织程序164
一、竞赛前的准备工作164
二、竞赛期间的工作165
三、竞赛结束工作166
第五节 体育竞赛的欣赏166
一、体育运动中的各种美166
二、欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受167
三、如何欣赏体育竞赛169
第十一章 民族特色体育171
第一节 竹竿舞171
第二节 板鞋172
一、板鞋运动的技术与战术172
二、板鞋运动练习方法173
三、板鞋竞速竞赛规则174
第三节 毽球175
一、毽球运动的技术与战术175
二、毽球运动练习方法177
三、毽球的竞赛规则177
附录1 高校学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法179
一、《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价指标179
二、《国家学生体质健康标准》的测试操作方法179
附录2 高校学生《国家学生体质健康标准》评分表185

本书以普通高职学校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，突出简单实用的编写风格，以“健康至上”为指导思想，结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程新的教育理论。内容包括对体育的概述、高职学校体育、体育的生理、心理科学基础、体育锻炼、卫生与健康、田径、体操、球类、武术、游泳等。

本书以普通高职学校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，突出简单实用的编写风格，以“健康至上”为指导思想，结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程新的教育理论。